Як отримати більший приклад (наростити м’язи, приклад)

Привіт,
як отримати велике кругле дно? Я хотів би бути струнким по всьому тілу, але мати більше дно.
Які спортивні вправи роблять особливо великий сідничний м’яз? ?
Під час більшості вправ я спалював жир на дні, і він ставав меншим, а не більшим:(

більший

9 відповідей

Перш ніж розпочати тренування, прийміть вуглеводи у вигляді макаронних виробів приблизно за 1 1/2 години до цього, рис, бажано цільнозернові продукти. Важливо для енергетичного балансу та продуктивності, яку повинен набрати м’яз для виконання вправ. Пиття має важливе значення для метаболізму та транспортування кисню до клітин, принаймні 2 літри, бажано води. Після тренування ви їсте білки для нарощування м’язів, наприклад, курку, червоне м’ясо, наприклад, яловичину, страус, коня, скільки завгодно (без шкіри шкіра курки зростає рівень цукру в крові, що зазвичай призводить до небажаного збільшення ваги в стегнах. Має.)

Ваші руки стають на коліна на підлозі з широкими плечима, також на підлозі. Потім ви по черзі піднімаєте ногу максимум 8 разів, завдяки чому ваша поза утворює лінію. Під час вправ, які ви повторюєте 4 рази, ви регулярно дихаєте і робите це в повільному темпі. Це надає м’язу більший тонус (вираз для об’єму), коли ви пропускаєте день між вправами (суперкомпенсація), для відновлення організму потрібен принаймні 24 відпочинку, інакше це не буде успішним.