Як отримати сяючий колір обличчя - без будь-якого макіяжу!
Краса, харчування
Як отримати блискучий колір обличчя.
Світлий колір обличчя - це все про те, як ми харчуємось, і кілька простих змін у вашому розпорядку дня.
Вам зараз (ще) не зовсім комфортно зі своєю шкірою? Якщо ви ще не готові до літа і вам все ще не вистачає цього внутрішнього сяйва, не хвилюйтеся. Ми збережемо вашу спину вільною. Оскільки світиться колір обличчя - це все про те, як ми харчуємось, і кілька простих змін у вашій програмі догляду.
Ми зібрали наші одинадцять найкращих порад щодо красивої шкіри та сяючого кольору обличчя.
Перейдіть за фіолетовими продуктами
Фіолетові продукти, такі як буряк, баклажани, чорниця та ожина, є ключовими для запобігання передчасному старінню. Фіолетовий пігмент у цих продуктах містить дійсно потужний антиоксидант, який затримує передчасне старіння. Я рекомендую щодня додавати до їжі якомога більше фіолетової їжі для сяючого кольору обличчя.
Вітамін С, вітамін С, вітамін С.!
Нещодавно дослідження американського журналу клінічного харчування виявило, що жінки, які їли багато вітаміну С, мали значно менше зморшок і менше сухості шкіри. Нормальній людині потрібно 80 мг на день, щоб не захворіти.
Якщо у вас сильний стрес і ви метушитесь і навіть курите, вам потрібно набагато більше. Всього три сигарети позбавляють вас повної добової потреби у вітаміні С, що призводить, наприклад, до того, що ваша шкіра стає більш сухою, втрачає свою еластичність, зморшки та рани перестають бажати правильно заживати.
Вітамін С стимулює синтез цераміду (сфінголіпідів) в епідермісі, діє як кофактор для синтезу колагену і тим самим стимулює утворення колагену та сполучної тканини. Завдяки своєму антиоксидантному ефекту захищає шкіру від ультрафіолетових променів, зменшує гіперпігментацію та необхідний для регенерації шкіри.
Найкращими джерелами вітаміну С з щоденної їжі є (інформація про вміст вітаміну С на 100 г):
| Обліпиха | 500,0 |
| Гуава, справжні | 270,0 |
| Смородина, чорна | 189,0 |
| петрушка | 166,0 |
| Паприка, червона | 140,0 |
| Паприка, зелена | 139,0 |
| ківі | 121,0 |
Завжди поєднуйте ці бомби з вітаміном С з джерелом білка, це сприяє росту колагенових волокон і призводить до пухкої, молодої шкіри.
Завдяки добавкам, будь ласка, завжди переконайтеся, що вітамін С надходить із природного джерела, оскільки тоді він краще засвоюється, полегшується для шлунку та має сильніший ефект. Це пов’язано з біофлавоноїдами, які природним чином трапляються в рослинах і без яких вітамін С - це лише половина задоволення для вашої шкіри.
Також пам’ятайте, що ваша шкіра - це останній орган в організмі, який постачається поживними речовинами. Отже, якщо у вас сильний дефіцит, вам спочатку потрібні більш високі дози, щоб ваше тіло могло компенсувати дефіцит в інших органах, перш ніж зробити щось корисне для вашої шкіри. Вам також потрібно буде почекати принаймні 28 днів, щоб ваша шкіра повністю оновилася, перш ніж розпочати процедуру прийому добавок. Реально, що вас запитатимуть про вашу покращену шкіру через 2-3 місяці.
Ви покриваєте 100% щоденної потреби у вітаміні С за допомогою імунного комплексу Ogaenics® Body Guard та комплексу Beauty Gel Skin Glow. Якщо ви курите і вам потрібно більше вітаміну С з інших причин, то висока доза Healthy Kick від Ogaenics. потрібна річ для вас. Містить 240 мг на капсулу. Вітамін С в ньому надходить із плодів амли, отриманих в органічному землеробстві.
Їжте більше корисних жирів
Окрім того, що риба є чудовим і смачним джерелом білка, вона також є природним джерелом незамінної жирної кислоти омега-3, яка дійсно життєво необхідна для стану нашої шкіри. Найкращою жирною рибою, яку можна додати до дієти, багатої омега-3, є дикий лосось, тунець, сардини, оселедець та скумбрія. Якщо ви вегетаріанець, найкращим джерелом омега-3 є авокадо, горіхи та насіння.
Жменя горіхів на день також особливо корисна для ідеальних пор і хорошого джерела селену, який, як показали останні дослідження, підвищує еластичність шкіри і може допомогти запобігти раку шкіри. Ви також можете знайти природний селен як один з 14 поживних речовин у нашому органічному полівітаміні Місіс Один день.
Візьміть пробіотик
Отже, якщо ви хочете отримати більш чітку шкіру, ваш кишечник - це гарне місце для початку. Тому я рекомендую хороший пробіотик, наприклад, наш щоденний біотичний комплекс LOVE YOUR GUT - бестселер Ogaenics підтримує здоровий мікробіом кишечника та шкіри за допомогою 7 мільярдів хороших бактерій, інуліну та вітаміну B3 і часто є справжньою системою зміни ігор.
Вправляйтесь щодня
Включення достатньої кількості фізичних вправ у ваш день призведе до того, що ваша кров буде перекачуватися і приносить природний приплив до щік. І не хвилюйтесь, це не обов’язково означає пробіжку 5 км щодня.
Досить лише десяти хвилин вправ кожні кілька годин. Тож просто спробуйте раніше вийти з поїзда чи автобусної зупинки і, де це можливо, підніміться сходами замість ліфта.
Пийте достатньо води
Якщо ви хочете мати здорову та сяючу шкіру, вам нічого не потрібно. Питна вода є абсолютно важливою. Тому що єдина відмінність родзинок від винограду полягає в тому, що з родзинок видалили воду - вона зневоднена.
Це саме те, що станеться з клітинами шкіри, якщо ви не будете регулярно їх зволожувати. Подумайте про хороший випираючий водяний куля, це саме те, для чого ми прагнемо наповнити клітини шкіри водою. Тож пийте більше.
Я рекомендую тримати пляшку з водою при собі цілий день і регулярно заправляти. Мета: Випивайте 2 літри (приблизно 8 склянок) на день - але, будь ласка, розподіліть на цілий день, а не весь відразу. Ви помітите величезну різницю протягом декількох тижнів.
Поміняйте каву на матчу
Чай з матчі - найкращий друг шкіри. Він наповнений антиоксидантами і допомагає захистити клітини шкіри від зовнішніх факторів, таких як забруднення та сонце.
Якщо ви інакше любите пити каву і хочете отримати красивішу шкіру, я можу лише настійно рекомендувати вам поміняти каву на матчу. Науково доведено, що кофеїн збільшує вивільнення гормону стресу кортизолу. Ваша щоденна кава також має сечогінну дію, тобто вона вимиває цінні поживні речовини, які потім вже недоступні для вашої шкіри.
Matcha Latte для вас у тисячу разів кращий. Якщо вам зовсім не подобається матча, просто візьміть її у формі капсул: Імунний комплекс Ogaenics Body Guard містить антиоксидантне диво в органічній якості.
Продезінфікуйте дисплей мобільного телефону
Так, думка жахлива, але просто подивись: iPhone, який ти щодня тримаєш так близько до обличчя, може бути наповнений більшою кількістю бактерій, ніж унітаз. Тому переконайтеся, що ці неприємні мікроби не потрапляють на ваше обличчя, де вони викликають прищі, і чистіть дисплей антибактеріальною тканиною кілька разів на день. Це легко та ефективно.
Перевірте свої пензлі для макіяжу
Ви почистили свій смартфон - тепер настав час перевірити свою косметичку. Недавнє дослідження показало, що 72% жінок ніколи не миють щітки, незважаючи на накопичення бруду та бактерій, які можуть викликати прищі.
Мийте щітки кожні три тижні в теплій воді з ніжним миючим засобом, щоб запобігти накопиченню бактерій.
Не приймайте душ занадто гарячим
Після напруженого дня чи ранку немає нічого, як довгий, гарячий душ. Але сильна спека пошкоджує кислотно-жировий бар’єр на вашій шкірі, розширює судини і викликає сухість, почервоніння шкіри. Спробуйте коротший і менш гарячий душ, і ваш колір обличчя буде вам вдячний за це.
Так, спати!
Це може здатися очевидним, але це називається красивим сном недарма. Позбавлення сну знижує приплив крові до вашої шкіри, що призводить до появи блідого, нещасного вигляду обличчя. Плюс: шкіра відновлюється та омолоджується за ніч. Якщо їй не вистачає часу на це, вона не зможе повністю виконати цю роботу.
Тож просто лягайте спати на годину раніше, ніж зазвичай, з хорошою справжньою книгою (без будь-яких технологій, будь ласка), і ви в найкоротші терміни будете винагороджені сяючим кольором обличчя. Якщо у вас виникають проблеми з повноцінним сном, ми маємо для вас тут чудову статтю про красивий сон
Мені цікаво спостерігати, як зміниться ваша шкіра в результаті цих заходів! До речі, є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб різко уповільнити процес старіння ваших клітин. Ми розповімо вам більше тут.
PS. Докладніші поради щодо красивої шкіри читайте в “Цей вітамін може уповільнити старіння” .
Вам сподобався цей допис у блозі? Тоді підпишіться на безкоштовні оновлення блогу.
Ви більше не пропустите жодних статей і отримаєте ваучер у розмірі 5 євро за наступну покупку в Інтернеті у подяку. Ваша електронна адреса для нас є святою і буде використовуватися лише для надсилання новин нашого блогу. Ви можете будь-коли скасувати підписку.