Як отримати від розміру 42 до 36 (втрата ваги, дієта)
Привіт! Як я можу перейти від розміру 42 (штани) до 36 за 7 тижнів? Я знаю, що я багато займаюся спортом, і тому, але як саме я повинен займатися, коли я відчайдушний:/Будь ласка, допоможіть.
5 відповідей
Привіт Ліллі! Розкажіть красиву і правдиву історію. У мене в колі друзів є дама, яка була абсолютно незадоволена у віці 20 років і помітила всі сходи. Тоді вона має понад 40 кг протягом 1,5 років після пробіжки. схудла і тримає цю вагу понад 10 років. Тим часом вона навіть бігає ультрамарафон, іноді 100 км, і справді задоволена собою. Вона нічого не змінила в раціоні чи щось інше, просто кинула палити. Всього найкращого.
Перш за все, їжте здорові речі, нічого жирного, багато овочів та фруктів, жодних продуктів з білого борошна. Пийте воду і несолодкий чай. і багато вправ, багато пиття.
Відокремте вивіски і вшийте нові. Ферц.
Перш за все, я бажаю вам усіх успіхів. Як вже говорили попередні два доповідачі, ніщо не спрацює без фізичних вправ та зміни дієти. Важливим моментом є знання рівня базального обміну речовин на день у ккал. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Ви можете розрахувати це як жінка наступним чином. 655 + 9,6 вага тіла + 1,8 зріст в см - 4,7 * вік Це тоді споживання без руху. Якщо протягом дня ви споживаєте менше ккал, ніж результат, організм знову потрапляє на запаси (жир). Крім того, є споживання, яке спалюється вправами, бажано витривалістю. На даний момент ви можете займатися плаванням, оскільки це є стресом для всього вашого тіла. Їсти: фрукти найкраще вранці. Увечері ніяких вуглеводів! Овочі та біле м’ясо дали мені дуже хороші результати. Під час пиття найкраще використовувати воду. Якщо це терпимо, пийте 3 градуси холодної води, оскільки тілу потрібно більше енергії, щоб зігріти її, ніж вона забезпечує тіло енергією. Оскільки це зводиться до розміру штанів, то також трохи налаштуйте спорт. Біг підтюпцем - хороше рішення. Ранкова чашка чорної кави (метаболізм починає працювати), а потім бігайте більше 30 хвилин. Сподіваюся, щось може допомогти.
подібні запитання
Привіт:) Я хотів запитати, скільки кілограмів я повинен втратити, щоб дійти до розміру 34 або 36? Мені 20 років 1,66 м і важу близько 62 кг. За останні 2 роки я набрав понад 10 кг лише від солодких речей і вже не почуваюся добре. Мене кличуть Фетті: /. Хтось має якісь поради щодо того, як я можу це зробити і скільки часу це займе? Реалістично півроку чи це займе більше часу? На жаль, я не такий любитель спорту, і оскільки я навчаюсь, у мене є лише обмежений час: /
Скільки часу потрібно для схуднення, достатнього для досягнення цього рівня? Чи може хтось відповісти мені це? А може, хтось має досвід подібного зменшення?
Я 1.70 і важу 80 кг Я ношу розмір 42 і хотів запитати, чи можна дістатись до розміру 38 після 4 тижнів нульової дієти Друг не їв протягом 3 місяців і зовсім трохи схуд, тому я хочу спробувати це вже через 4 дні 5 Втрачені кілограми можна було б через 4 тижні, а точніше не Дякую:)!
Привіт, я приймаю за кілька місяців і набрав близько 10 кіло. Нещодавно мені зробили операцію і я міг займатись спортом. Оскільки згодом у мене не було мотивації, я не продовжував. Але зараз я хочу продовжити. Я хотів би мати розмір 34/36, і зараз я ношу розмір 36/38 (штани). Я жінка/15 років/1,65 м і важу 54 кг. Як ви думаєте, що мені доводиться худнути, щоб вписатися в 34/36
Багато відчайдушних привітань, шоколад
31 жовтня - Хелловін, і цього року мій добрий друг святкує вечірку. Я хочу купити собі справді гарну сукню і, звичайно, зробити гарний зовнішній вигляд.;) На даний момент я ношу розмір 38, і це справді жахливо. Тепер я думав собі, що замовлю плаття розміром 36 або 34, щоб, можливо, я став стрункішим спеціально для сукні. Ви можете зробити це протягом місяця від гр. Від 38 до 36 чи 34, так? Який найкращий спосіб це зробити дуже швидко? LG:)
Гей, хлопці, при зрості 1,80 м я важу 78 кілограмів, це НАБАГАТО занадто, я справді мушу худнути. Я купив дієтичний коктейль у Layenberger fit + feelgood, якщо пити його вранці та ввечері, їсти здорово в обід і займатися спортом 3 рази на тиждень, скільки часу, на вашу думку, потрібно, щоб скинути ці 10 кіло? Я справді в розпачі:(
Я важу лише 61 кг при зрості 1,63 м (18 років), тому це цілком нормально, але мені дуже важко взяти штани розміром 36. Чому так? У мене теж великий живіт. Але чому ж я так мало важу?
Я зріст 15, 1,63 м і довгий час сидів на дієті, 2 тижні тому я важив 48, і це тривало довгий час. Пізніше я припинив дієту і раптом важу 51: о, хтось може сказати мені, що якщо я знову почну дієту і знову займуся спортом, я повернусь до 48:(
Як швидко та приблизно приблизно скільки води сходить першим. То що я зважую, якщо дотримуюся плану з великою кількістю фізичних вправ у перші 2 тижні
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
Які у вас були найкращі враження від схуднення? Скільки часу вам знадобилося, щоб досягти ваги своєї мрії і скільки це було кілограмів?
Я хотів би схуднути на 10 кг. Нарешті я хотів би знову підійти до розміру 36, але, на жаль, я ще не встиг. Я знаю, як змінити свій раціон і багато займаюся спортом, але як правильно це робити: /
На даний момент я важу близько 72 кг і зріст близько 170 см.
Зі здоровим харчуванням та фізичними вправами?:) 18 років, жінки: 81 кг при зрості 1,82 м:)