Принцип, викрадений з біології, робить вас здоровим і багатим Богданом Попеску
Хамбуг Біллі продавав цукерки у кіоску на площі Грінмаркет у центрі Бредфорда. У бюлетені був Вільям Гардакер, але його називали Хамбугом від солодощів на стійлі. Деякі цукерки називають… хамб, які він купує у сусіда Джозефа Ніла.
Одного разу цей Ніл йде робити цукерки і бачить, що у нього майже закінчився гіпс. У 1858 р. Нерідкі випадки, коли цукор, який на той час був дорогим, замінювали дешевшим. Навіть не протизаконний.
"Джеймсе, ти йдеш до аптеки Чарльза Ходжсона, щоб отримати акторський склад, який я тут працюю". Джозеф розповідає хлопчикові, який допомагає йому в справах.
В аптеці Джеймс взяв гіпс у Вільяма Годдарда, учня Ходжсона, який захворів. Просто це була не штукатурка. Це була інша речовина, взята з кута мосту, звідки Ходжсон сказав йому, що це штукатурка.
Ще на фабриці, що виробляє цукерки, виробник цукерок Біллі не помітив, що штукатурка не є штукатуркою, і вклав у цукерки миш'як. Тоді понад 200 людей отруїлися цукерками, а 21 помер.
З тих пір законодавчо заборонено замінювати цукор іншими сумнівними речовинами.
Раніше люди сильно вбивали одне одного отруєнням. У нас теж добре в цьому плані. Румунка Вера Ренці вбила миш'яком 2 чоловіків, свого сина та 32 інших наложниць.
Миш'як - одна з найбільш токсичних речовин для людини. І все-таки існує метод, за допомогою якого деякі люди стали імунітетом до отруєння миш'яком.
Приймаючи в досить малих дозах, миш’як не завдає шкоди організму. Навпаки, це робить його сильнішим і стійкішим до ще більших доз. В історії були вчені, які приїжджали приймати дози, які вбили б інших без шкоди.
Можливо, вам цікаво, куди я хочу піти з цим. Чому я кажу тобі про отруєння та вбивства?
Тому що ... якщо ми подивимося, як це працює, ми виявляємо дуже потужний біологічний принцип, який називається гормесида.
Hormesis пояснює, чому комфорт вбиває нас і чому добре піддавати наше тіло здоровим дозам стресових факторів.
Ви дізнаєтесь, які стресові фактори роблять вас здоровішими, а які можуть зробити ваше тіло привабливішим.
Плюс цева ще щось, що вас здивує. Ви дізнаєтесь, чому біг на довгі дистанції шкідливий для організму, хоча більшість людей (понад 99%) вважають, що це здорово і допомагає їм схуднути.
Гормесіс - це як магічний код, за допомогою якого ви можете повідомляти своєму тілу те, що від нього хочете.
Що таке гормезис
Гормесис означає піддавати організм стресу, на який він здатний реагувати та відновлюватися, стаючи сильнішим, витривалішим та розумнішим. Без регулярного нанесення здорових доз речовин і горметичних процесів на організм він не може залишатися здоровим.
У "Антифрагіл" Нассім Талеб поділяє речі на 3 категорії: крихкі, міцні та антифрагкі.
Келих тендітний, він розбивається, коли падає зі столу. Камінь міцний. Одна річ, або система, яка стає міцнішою під впливом правильної дози стресу, є неміцною.
Живі організми - найкращий приклад чогось неміцного.
Існує також приказка: "Те, що не вбиває тебе, робить тебе сильнішим".
Словникова токсикологія обумовлена Парацельсом (1493-1541), швейцарським алхіміком і фізиком.
Він першим заявив принцип: «доза - отрута». Кажуть, що вода стає токсичною для організму у занадто великій кількості. Вам, мабуть, не доведеться турбуватися про це, бо я не чув, щоб хтось отруївся водою.
Натомість були люди, які бігали до смерті.
Міф про марафон
Легенда свідчить, що Філіппі пробіг 40 кілометрів від Марафону до Афін, щоб оголосити перемогу греків у битві з персами. "Я виграв." були його останніми словами.
Натхненні його історією, люди представили 42-кілометровий біговий захід під назвою марафон до Олімпійських ігор. Сьогодні багато людей продовжують вмирати під час марафону.
Однак біг на якомога більшій дистанції розглядається як здорове заняття. Раніше я бігав, щоб оздоровитись і бути здоровим. Мені це зовсім не допомогло.
Одного разу я спілкувався зі своїм другом та колишнім колегою Алексом Попою від мого особистого тренера. Він сказав мені, що йому не так приємно бігати і що він віддає перевагу спринтам: максимальній швидкості на коротких дистанціях.
"Подивіться на спортсменів у швидкісних випробуваннях та марафонців".
Я ніколи не забував, що сказав мені Алекс, але деякий час продовжував біг підтюпцем.
Тепер, дивлячись на речі через лінзу гормезису, я переконаний, що спринт - це правильна доза стресу для організму, яка викликає хорошу реакцію на здоров’я, і що марафон знаходиться в токсичній зоні.
Якщо ви дивитесь на здоров’я через лінзу гормезису, ви розумієте, що для того, щоб бути якомога здоровішим, потрібно уникати комфорту, а також токсичності.
Крім того, у вас є спосіб досягти максимальної ефективності: найкращі результати за найкоротший час.
Що стосується фізичної активності, у вас є дві змінні, якими ви можете жонглювати: інтенсивність та тривалість тренування. Що означає хороші результати? Здоров’я якнайкраще, а тіло якомога привабливіше. Ви можете мати обидва, якщо у вас якомога більше м’язів.
Повертаємося до змінних: інтенсивності та тривалості. Для того, щоб виростити м’язи, ви максимізуєте інтенсивність вправ: ви якомога довше напружуєте м’язи якомога довше. Таким чином, не потрібно довго говорити м’язам… «Ростіть мої хлопці!».
Низька інтенсивність може привести вас до здорової зони лише в тому випадку, якщо ви починаєте з того місця, де ви ведете сидячий спосіб життя.
В іншому випадку, щоб дійти до точки ефективності на підлозі, я сказав вам ... максимальна інтенсивність. Якщо ви зробите це, тривалість не повинна бути довгою, але це залежить від кожної людини. Потрібно дивитись на результати з часом і коригуватись. Чи рощу я м’язи? Так тримати. Ви відчуваєте надто втому? Можливо, ви досягли токсичної зони.
Ефективність має ще одну перевагу. Коли ви бачите, що у вас є результати, ви знаєте принципи і знаєте, що отримуєте їх за мінімум часу ... відмовитись майже неможливо ...
Але якщо ви починаєте тренуватися годинами поспіль, тижнями поспіль, і ви постійно відчуваєте втому, не бачачи результатів ... чому ви хочете продовжувати?
Інші способи використання гормезису, щоб стати здоровою гарматою
A. Годування протягом відповідних періодів.
Тілу потрібна енергія, щоб рухатися, думати і все таке. Якщо ви не годуєте його, спрацьовують деякі механізми, за допомогою яких він створює свою енергію з відкладень.
І ось відмінності від однієї людини до іншої. Відомий рекорд належить чоловікові 206 кг, який 382 дні постив і схуд на 125 кг, ніяк не впливаючи на його здоров’я. За цей час він вживав лише воду та вітаміни.
На іншому кінці спектра для тих, хто не має жирових відкладень, не здорово голодувати, оскільки тіло використовуватиме м’язи для отримання енергії. Ви ні в якому разі не повинні втрачати м’язи.
B. Холодний злив або вплив низьких температур.
Ваше тіло намагається підтримувати температуру близько 37 ° C. Якщо ви берете його на мороз, його термостати активуються, і він починає загорятись, запускати насос або що ще робить там, щоб нагріти вас. Це добре.
C. Тепло від сонця, саун або гарячих ванн.
Так само і з температурою. Цього разу він більше не стріляє. Усуньте піт, щоб охолодити вас. І це добре.
D. Світло надворі. Ми залишаємось цілими днями в будівлях, де недостатньо світла, що може вплинути на наші цикли сну. Деякі можуть навіть викликати депресію.
Е. Їжа та напої з гормонічним ефектом: зелений і чорний чай, кава, какао, червоне вино, брокколі.
F. Проводити час або жити в великі висоти.
Гормезис в інших аспектах життя
A. Гроші та бізнес
Тоні Роббінс - найвідоміший тренер у світі і має сотні мільйонів доларів. Син Тоні Джейрек Роббінс сказав, що ніколи не вірив своєму батькові, коли той казав йому, що буде підтримувати його фінансово до 18 років, і що він все ще сам.
"Але коли я пішов просити у нього грошей, він сказав мені, що якщо я захочу, він дасть мені роботу".
Сьогодні, у віці 36 років, Яйрек має власний тренерський бізнес і видав успішну книгу.
Марк Кубан (американський мільярдер) розповідає у своїй книзі, як йому допомогло те, що його вкрав бухгалтер, коли він щойно починав створювати свій бізнес.
Є бізнесмени, які переживають бомбастичні періоди, коли з ними не може статися нічого поганого. Ділове дуду. Гроші течуть. Вранці у них дзвонить телефон, і Бог запитує їх, чи погоджуються вони дозволити сонце зійти на небі того дня. Вони приймають повно мореплавства.
Їх не так багато, але я думаю, що це може трапитися з кожним, хто переживає ці періоди. Хто не знає, як ними керувати, той може впасти настільки сильно, з такої великої висоти ..., що більше ніколи не встане. Як такий бізнес може використовувати гормезіс для збереження свого здоров’я? Через експерименти. Розумним використанням достатку капіталу.
Ті, хто разом переживають складну ситуацію і добре її долають, створюють міцніший зв'язок. Це правда ... не лише для подружніх стосунків.
Навіть між друзями або між батьками та дітьми. Якщо ви хочете мати кращі стосунки з кимось, створіть сценарій, коли ви разом переживете складний виклик. Ви знайдете світло в кінці тунелю.
Складні проекти - найкращий спосіб розвиватись у навичках, прогресувати у кар’єрі та заробляти більше грошей.
Отже ... Гормесіс. Використовуйте його якомога частіше. Тепер вийміть футболку на 5 хвилин і скажіть мені, як ви почуваєтесь, коли повертаєтеся в спеку.