Як перестати думати про свій шахрайський день - Yumfit - Plaisir et Santé!
Перш за все, цілі починаються у вас в голові.
Отже, ваша перша мета - цевиключіть зі свого словникового запасу слова “обдурити” та “день”. До такої міри, що ви навіть не зможете ними користуватися, розмовляючи з англомовним сусідом.
Те, що ми спробуємо досягти, - це їжте краще регулярно і врахувати, що ми їли протягом тижня, щоб більше працювати під час тренувань.
Тому, Я не намагаюся виключати з вашого щоденного раціону солодощі або гострий тунець з тунця. Я намагаюся дати вам зрозуміти, що якщо ви харчуєтеся правильно і постійно, ви більше не хочете їсти свої карамельні солодощі.
Ще краще, зробіть власні сонце!
Якщо ми вже їмо смачну їжу, нам не потрібно змушувати себе знаходити найгарячішу їжу, щоб задовольнити всі наші потреби та бажання. Будь то солодке, солоне чи прихильність до тако.
ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО АНТИРАДУ
Ви нарешті озброєні перемогти свою лють цукру і солі.
Будьте ефективні та підготовлені
Особливо в наші дні продуктові магазини проводять нас по всіх рядах, знайомлячи нові продукти, які ми точно не повинні їсти.
По-перше, переконайтеся, що виє список перед тим, як ступити в продуктовий магазин. Ваш список схожий на ваш щомісячний бюджет. Ви поважаєте це і купуєте лише те, що є у списку, якщо не забули включити важливий предмет.
Тим не менш, вам може бути трохи важко скласти свій список продуктів. В ідеалі, намагайтеся робити покупки з урахуванням їжі та закусок.
Отже, ви обмежуєте відходи, і у вас завжди є інгредієнти, необхідні для приготування моїх рецептів.
В основному, у вас не буде місця у кошику для мішка чіпсів, коробки печива та ваших банок коксу.
Якщо товар відсутній у вашому списку, він не повинен бути у вашому кошику.
Перш ніж зайти до продуктового магазину, проведіть екскурсію по своєму холодильнику, свою морозильну камеру та свою комору, щоб побачити, що вам потрібно. Тоді не поспішайте планувати страви, які ви хочете приготувати цього тижня.
Коли ви задоволені своїм переліком, ви готові зробити замовлення.!
Це так само важливо, як і харчування
Як і багато людей, найважча частина мого дня - між їжею. У ідеальному світі я перекушую цілими днями, не думаючи про калорії.
Але, на жаль, ми знаходимось не в ідеальному світі, і якщо я почну все гризти, мені доведеться видалити “Fit” в “YumFit”.
ось чому Я завжди роблю акцент на запланованих закусках, один вранці і один вдень. Тому я намагаюся якомога більше додавати закусочні до свого продуктового списку.
Кілька порад:
- Горіхи (мигдаль, червоне дерево тощо)
- грецький йогурт
- Ягоди (полуниця, чорниця, малина)
Візьміть три, додайте їх у миску і змішайте з невеликою кількістю насіння чіа, і все готово. Щодня замінюйте фруктові типи невеликою різноманітністю, і ви отримаєте смачну закуску.
Але це лише один із багатьох прикладів.
Так, ви часто про це чули.
Подумайте: ви виконали всю роботу зі складання списку продуктів, придбання всіх необхідних продуктів та навіть придумування декількох цікавих ідей для корисних закусок для вас та вашої родини.
Найгірше було б відновити шкідливі звички ні ?
Але я кажу не лише про те, щоб дістати дно мішка з чіпсами. Є дві поради, як дотримуватися дисципліни:
Які речі ви купуєте і як їх готуєте. Переконайтеся, що ви зосереджуєтеся на графіку прийому їжі (і закусок), і особливо на тому, що закінчується на вашій тарілці.
Для кращого управління цим я маю Біблію для приготування їжі та Посібник з боротьби з тягою які змушують вас обох робити покупки краще і готувати простіше, харчуючись смачною їжею.