Як перестати пити газовану воду Відповіді тут
Я намагався роками і не можу позбутися від вживання таких продуктів, як кока-кола (або Red Bull). Я люблю смак та відчуття пиття. Це будить мене і змушує почувати себе краще і живішим.
Я займаюся спортом (бадмінтон або сквош, плавання або біг підтюпцем) принаймні 2 рази на тиждень, але вже 4 роки я не можу схуднути (моя вага 130 кілограмів і зріст 185 см). Я споживаю занадто багато цукру (1 літр кока-коли на день).
Як я можу зупинитися, не почуваючись погано, пропустивши щось? Я думаю, що не можу жити без смаку та відчуттів, які отримую від вживання алкоголю (що робить для мене всю залежність хворобою).
відповісти
Зосередженість і рішучість
Цукор викликає звикання, і хоча його дозують помірно, він не шкодить. Вплив високих доз цукру призводить до стрибків інсуліну та звикання, а видалення або зменшення цукру призводить до симптомів відміни, подібних до опіоїдів .
Содові соки (і більшість соків) ще гірші, оскільки містять не тільки цукор, але й кофеїн, що викликає звикання, та вишукану палітру смаків, які не зможуть втамувати спрагу, наситити або насправді задовольнити.
Мені дуже неприємно говорити, але газована вода для вас абсолютно погана .
Досить цього страшного, ви можете кинути газовану воду, але є кілька перешкод.
- На смак газована вода - Ні, насправді ні. На смак солодкий, є різниця. Ви вважаєте, що зараз він смачний, але це пов’язано з кондиціонуванням. Ваше тіло звикло до певного рівня солодкості, а сода встановлює та виконує цю потребу.
- Однак я можу перейти на дієтичну соду? - Ні, ви не можете. Дієтична сода містить набагато менше калорій, але ми починаємо спостерігати, що штучний цукор підтримує це прагнення до цукру на вищому рівні, ніж нормальний, тому люди продовжують шукати продукти з високим вмістом цукру.
- Гаразд, то фруктовий сік тоді? - Ні, це так само погано . Цукор - це цукор, незалежно від того, звідки він береться. Содова та фруктова соки - це інколи ласощі, а не те, що ви хочете підтримувати в гідраті.
- Але як щодо зняття коштів? - Ви будете смоктати, але воно того варте. Я припускаю, що такі речі, як фрукти, насправді, здається, не мають такого самого удару, як кола, і ви мали б рацію.
Я не збираюся зациклюватися над цим - дієта з низьким вмістом цукру буде відмовною, тому що позбавлення цукру - це справжня річ. Приблизно на 2 тижні все буде набридати, бо ви не отримаєте такої ж реакції, як звикли.
Як можна перемогти цю залежність?
Найголовніше, що видалення соди або обмеження цукру не означає світ без смаку. До цього моменту ви повинні виявити, що невеликих кількостей цукру достатньо, щоб задовольнити вас. Однак, якщо ви обмежите рівень цукру, ви виявите, наскільки приємні інші аромати, такі як терпкість полуниці або тонка гіркота чаю та кави, є такими ж ситними, як надмірно солодкі газовані напої.