Як перетворити здорове харчування на звичку, яка збереже вас у живих! з нульовою волею
Оскільки наше життя - це низка звичок, якими ми займаємось щодня, щотижня, щомісяця чи щороку, сьогодні я вирішив поговорити про це. Сидіти в телефоні - це звичка, десерт після вечері - звичка, ранкова кава, чищення зубів тощо.
Щодня більшість із нас, якби ми думали про те, яким повинен бути ідеальний робочий день, виглядало б приблизно так, і, будь ласка, скажіть мені, чи це вам звучить звично: прокинутися свіжим, випити кави, йдіть в офіс і їжте те, що вам потрібно, ходіть у тренажерний зал після роботи, не їжте солодощів, здорово вечеряйте вдома і рано лягайте спати. Тут кожен може додати відповідно до власних уподобань.
У вас є всі амбіції та добрі наміри досягти цього щодня, але до кінця дня насправді відбувається лише половина того, що ви думали, що зможете досягти. Ви з’їли більше, ніж слід, все тривало довше, ніж ви очікували, і, чорт вазьміть, зараз на Netflix стільки хороших шоу. Деякі дні кращі за інші, але загалом послідовності не так багато.
Деякі звички корисні, інші погані, і для того, щоб працювати зі шкідливими або запроваджувати нові корисні звички, нам слід зрозуміти, що таке звичка і як вона працює.
Звичка - це дія, яку ми часто повторюємо і яку в кінцевому підсумку робимо майже несвідомо на автопілоті. Поки що нічого нового, це правильно?
Але подумайте, як би було мати таку звичку і пов’язану з їжею?
Такі як здорове харчування на автопілоті без потреби сили волі?
Про що ми сьогодні поговоримо?
Щоб вам було легше стежити за цим матеріалом, ми підготували його структуру нижче:
1. Чому повторення важливо
2. Скільки часу вам доведеться щось повторювати, поки це не стане звичкою
3. 5 порад для початку формування звички
4. Що станеться, якщо ви пропустите це?
Чому репетиція важлива?
Скільки мені доводиться щось повторювати, поки це не стане звичкою
Це може бути феєрично, намагаючись прийняти звичні звички чи звички, про які ви читали, або ви вважаєте, що "повинні" або вам кажуть, що "це змінить ваше життя". Потрібно реально зазирнути всередину і зрозуміти себе в контексті свого життя, щоб визначити, яка техніка чи звичка були б для вас корисними.
Ось з чого почати: