Як пережити кризу з правильним харчуванням

Стефані Глейкснер Той, хто в даний час менше рухається і проводить багато часу в домашньому офісі, споживає в середньому від 300 до 400 калорій більше. "Коли ви вдома, ви частіше ходите до холодильника", - пояснює Івонн Мюллер, дієтолог AOK у Кроначі. Люди швидко тягнуться до шоколадної плитки або закуски між ними. Але за словами Івонн Мюллер, саме в цьому полягає проблема: "Ви більше не можете бачити, що ви їсте". Тому слід постійно дотримуватися правила триразового харчування. У кращому випадку між кожним прийомом їжі має бути п’ять-шість годин.

кризу

П’ять порцій фруктів та овочів

Також важливо збалансоване харчування. Не тільки в боротьбі з кілограмами, але і в захисті від вірусу корони. Це має бути три порції овочів і дві порції фруктів на день. Порцію можна виміряти власною рукою.

"Збалансована дієта важлива для імунної системи", - каже Івонн Мюллер. Для цього особливо важливі вітаміни та мінерали. Вітаміни А і С дуже важливі для імунної системи. Вони забезпечують недоторканість слизових оболонок, що може перешкодити проникненню вірусу. Цинк так само важливий для імунної системи.

Івонн Мюллер переконана, що неушкоджена імунна система визначає перебіг ішемічної хвороби. Той, хто зараз замислюється над тим, як найкраще споживати ці речовини, не повинен вдаватися до штучних препаратів. Цілісні зернові продукти, цибуля, часник, ківі, паприка, цитрусові, горіхи, імбир та хрін є такими ж корисними, і здебільшого також регіональні продукти. Івонн Мюллер також звертає на це увагу, складаючи свої рецепти. "Мої рецепти розроблені, щоб бути регіональними та сезонними".