Як пережити перший робочий день після відпустки - FOCUS Online
Чи знаєте ви, що: чим приємніші канікули, тим більше вас засмучує перший день на роботі. Експерти називають це почуття "синдромом після свят". FOCUS Online пояснює, як можна запобігти розчаруванню після свят.
Навіть пізні літні канікули в якийсь момент закінчуються. Зараз настав час у Баден-Вюртемберзі та Баварії. Більшість працюючих людей у Німеччині знову на роботі - і більшість із них почувається погано. "Післясвятковий синдром" - це те, що вчені називають почуттям депресії, коли повсякденне життя стає особливо сірим після двох тижнів на море або в горах.
Злети і падіння святкової кривої щастя
Голландський дослідник туризму Єрон Навійн пояснює це відчуття "кривою святкового щастя": Поки ми перебуваємо в стресі та в поганому настрої на початку свята, ми починаємо розслаблятися після двох-трьох вихідних днів. Наш настрій також підвищується. Однак, чим більше ми замислюємось про роботу знову до кінця канікул, тим більше у нас падає настрій.
Чудові сторони роботи
Навіть якщо післясвятковий синдром зазвичай не триває довше трьох днів - було б ще краще, якби ми не отримували поганого настрою в перший день роботи після канікул.
Простіше сказати, ніж зробити? Не зовсім! "Ми повинні переключити перемикач у своїх головах: замість того, щоб сподіватися, що нам буде погано, нам слід пам'ятати, що чудово в нашій роботі", - каже випускниця психолога Ілона Бюргель. Приємні колеги, захоплюючий новий проект - все це позитивні сторони роботи, з яких можна черпати сили.
Насолоджуйтесь обідом
Однак експерт застерігає від того, щоб перевантажувати себе такими гарними рішеннями. Тому що більшість людей планують триматися подалі від бурхливого темпу повсякденного життя, повернувшись додому. Але бажання насолоджуватися “la dolce Vita” 365 днів на рік у майбутньому навряд чи можна реалізувати. На думку Ілони Бюргель, конкретні рішення є кращими. “Часто достатньо прийняти рішення насолоджуватися обідом. Або пригостіть себе еспресо в другій половині дня ".
Фотографії на канікулах - це весело
До того ж, звичайно, це допомагає згадати попередні канікули. Той, хто встановить особливо красиву святкову фотографію як тло екрану, може просто поглянути на неї у стресових ситуаціях - і пам’ять повертається. Мозок також виділяє гормон щастя дофамін.
"Інкогніто" назад до офісу
Психолог Бюргель радить не повертатися на роботу в понеділок, якщо це можливо, щоб повернення до повсякденного трудового життя було якомога плавнішим. Якщо можете, можете побалувати себе першим тижнем на роботі коротше. Якщо це можна домовитись, працюючий також повинен провести перший день на роботі, а не «інкогніто». "Постарайтеся, щоб у вас не було зустрічей у вашому розкладі на перший день, і попросіть своїх колег дати вам трохи часу, щоб розібратися", - говорить експерт.
Відновлення відпустки триває лише два тижні
Однак дослідники стресу виявили, що приблизно через два тижні відпустка все одно стихає - незалежно від того, чи тривала відпустка тиждень чи чотири. За словами Ілони Бюргель, традиційно суворе розділення між роботою та дозвіллям у Німеччині підсилює цей ефект: більшість людей роблять те, що їм подобається, перебуваючи у відпустці, частують себе ласощами і спокійно. З іншого боку, у повсякденному житті вони концентруються лише на вирішенні завдань і не звертають уваги на те, як у них справи. Важливо бути уважним до себе, особливо під час робочого тижня. "Робіть перерви, їжте повільно, не перевантажуйте себе", - радить психолог Бюргель, яка видала книгу на цю тему (Ілона Бюргель: "Мистецтво насолоджуватися роботою". Kreuz Verlag, 14,99 євро). Тоді відновлення, яке ви щойно отримали, не зникає так швидко.