Як підготувати; вода; ячмінь для схуднення; SOS Health
Втрата ваги - це битва, яку сьогодні ведуть багато людей! Люди готові спробувати що завгодно, щоб скинути кілька кілограмів. Але чи замислювались ви над тим, щоб використовувати для зниження ваги ячну воду? Ну, можливо, вам слід!
Ячмінь - це зерно з високим вмістом клітковини, яке культивується на Близькому Сході. Його запікають, як хліб, або подають як замінник рису. Що стосується схуднення, то воно відноситься до тієї ж категорії, що і цільна пшениця, овес та цільні зерна.
Харчова цінність ячмінної води:
Ячмінь розривається харчуванням. Половина склянки варених перлів ячменю має такі харчові цінності:
Калорії: 96 Жир: 1 грам
Насичені жири: 1 г.
Холестерин: 0 мг
Вуглеводи: 22 г Білки: 2 г.
Харчові волокна: 3 г.
Зрозуміло, що окрім важливого інгредієнта для схуднення, ячмінь також корисний для вашого організму.
Ячмінна вода також сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Він містить бета-глюкан, розчинну клітковину, яка бореться з холестерином. Деякі сорти ячменю, що культивуються в даний час, наприклад, восковий ячмінь без лушпиння, містять багато бета-глюкану. Розчинний пектин в ячмені також допомагає боротися з холестерином.
Як ячмінь допомагає при схудненні?
Ячмінна вода, виготовлена з однієї склянки сирого ячменю (порція 200 грамів), містить 704 калорії, які слід спалити приблизно через 200 хвилин швидкої ходьби. Хоча для тих, хто спостерігає за вагою, це звучить дещо заплутано, із 704 калорій лише 19 походять з жиру. Більше половини калорійності надходить із складних вуглеводів. Ця порція ячменю також містить 20 грамів білка, але лише 2 грами цукру. Таким чином, неминуче, щоб ячмінна вода була ефективним рецептом для схуднення.
Оскільки ячмінь багатий клітковиною, це допомагає довше відчувати себе ситішим. Тож ви не дуже часто відчуваєте тягу. Закуски часто калорійні. Незалежно від того, чи це невелика упаковка чіпсів або миска горіхів із цукровим покриттям, всі оброблені продукти, які ви їсте, покликані наповнити вас зайвими калоріями. Якщо замість цих закусок у вас буде ячмінна вода, ви почуватиметесь здоровішими та здоровішими.
Крім цього, високий вміст клітковини в ячмені допомагає вам адекватно випорожнюватися. Він очищає вашу травну систему і очищає вас зсередини.
Як приготувати ячну воду:
Як зробити ячмінну воду для схуднення? Найкраще самостійно готувати ячмінну воду вдома, а не купувати ячмінну воду в магазині, оскільки магазин завантажений цукром та штучними консервантами. Для приготування ячмінної води виберіть марку перлової крупи. Ось простий рецепт, який можна використовувати для приготування власної ячмінної води:
Варіть 1 кг перлів ячменю, поки вони не розм’якнуть (до однієї частини ячменю додайте 3 частини води).
Фільтрують і збирають екстракт.
Якщо вам не подобається смак, можете додати апельсиновий або лимонний сік або екстракт ванілі.
Можна пом’якшити 2 чайні ложки коричневого цукру.
Якщо ви зберігаєте його в холодильнику, ячмінна вода може тривати довше. Насправді висушені лушпиння ячменю можна зберігати до року. Коли ячмінні перли готуються, вони поглинають воду і стають м’якшими та більшими за розміром. Він працює для згущення супів (насправді традиційно використовується у шотландському бульйоні), рагу та підливи.
Ось декілька більш ефективних способів приготування ячмінної води:
Інгредієнти:
Для цього потрібні наступні інгредієнти:
1 склянка органічної перлової крупи
Лимонний сік 1/2 або 1 лимона
Мед - 1 ст
Паличка кориці
Корінь імбиру
Пам’ятайте, що аромати є необов’язковими і їх можна додавати відповідно до ваших уподобань.
Спосіб приготування:
Давайте вивчимо спосіб приготування ячмінної води.
Закип’ятити приблизно 1,5 літра води з приблизно жменею ячменю.
Тушкуйте казан не менше 30 хвилин.
Кількість ячменю можна змінювати відповідно до типу смаку ячменю, який ви віддаєте перевагу.
Найкраще процідити цю суміш, якщо ви хочете охолодити її та використовувати довше. Однак бажано вживати свіжу ячмінну воду за потреби.
Це був найпростіший рецепт ячмінної води для схуднення. А тепер давайте подивимося, як зробити смачніше! Додавання ароматизаторів - це вірний спосіб зробити воду з ячменю смачнішою.
Візьміть воду в каструлі, додайте ячмінь і зубчик часнику, паличку кориці та подрібнений корінь імбиру, а потім відваріть їх.
Додайте такої кількості води, щоб на повільному вогні 1/3 води залишалася на каструлі.
Остудіть і процідіть.
Пийте гарячим або холодним, як вам подобається.
Не забувайте не додавати лимон або мед до кипіння, оскільки вони видають гіркий смак.
Ви можете додати їх пізніше після охолодження води.
Для аромату можна використовувати листя м’яти, апельсиновий сік, сік лайма або навіть інші рослинні екстракти.
Це найпростіші способи зробити ячмінну воду.
Тепер, як ви хотіли б використовувати залишки ячменю?
Ви можете використовувати його для загущення супів та рагу.
Ви також можете додавати його у свої салати.
Ви можете додати його до блендера з улюбленими смузі для додаткового харчування.
Ви можете зробити мюслі, додавши подрібнені овочі, горіхи або сухофрукти, залежно від вашого смаку.
Переваги ячмінної води для схуднення:
Щоб отримати користь від ячмінної води, випивайте близько 3 склянок ячмінної води на день. Це не тільки допомагає схуднути, але й охолоджує тіло. Він очищає нирки і підтримує їх у належному робочому стані. Це втамовує спрагу і допомагає досягти рекомендованого щоденного споживання води.
Як користуватися ячмінною водою:
Ви можете пити ячну воду в будь-який час. Окрім цього, ячмінь є чудовою заміною рису, оскільки він на смак краще білого рису. Він також містить багато клітковини. Ячмінь також може бути гарним гарніром або салатом. Ячмінь, який вважають супер їжею для схуднення, можна використовувати як ранкову кашу з молоком або фруктовим соком.
Незалежно від того, чи вживаєте ви ячмінь як є, чи ячмінну воду, одне можна сказати точно, це допоможе вам схуднути.!