Як підготувати збалансований пікнік
Ми забуваємо пакети чіпсів та промислових бутербродів, і ми беремося до "домашнього приготування". Ось декілька простих та корисних порад, щоб зробити свій пікнік чистим моментом кулінарного задоволення! Сара Оулед Мессауд
Пікнік з білками
Готуйте своє м’ясо на планчі або на грилі, методи приготування без жиру. Смажені та гострі, ви можете їх включити в бутербродах або інтегрувати їх до ваших салатів для посилення смаків. Привілей нежирне м’ясо (куряча грудка, шинка.), які є хорошими джерелами білка, крім того, що вони засвоюються. Також подумайте з копченим лососем на свіжому сирі та скибочках цибулі-цибулі або навіть з тофу, ідеально підходить до салату з сочевиці та соусу з винегрету, або смаженого на сковороді в кокосовій олії.
Пікнік з крохмалистими продуктами
Ви можете зіграти на класичній карті, використовуючи макарони або рис для ваших салатів але наважись оригінальність с кіноа, колотий горох і квасоля ! Легко готувати, після приготування їх не потрібно розігрівати, вони прикрашені соусом вінегрет та овочами, приготованими на грилі. Клітковина і вітаміни об’єднуються, забезпечуючи якісні рослинні білки. Зробіть власні бутерброди: варіюйте хліб (зі злаками, цільнозерновим хлібом, житом.), а потім дайте волю своїм бажанням скласти їх: заміська шинка, тунець, яйця. додати краплинка оливкової олії або заправки для салату і ваш бутерброд настільки ж збалансований, як і смачний! Наша порада: наріжте бутерброди на шматочки розміром до укусу, щоб варіювати ваші страви та смаки.
Пікнік з фруктами та овочами
Вони потрібні в періоди сильної спеки. Клювати без провини ! Багатий клітковиною, мінералами та вітамінами, з’їдені сирими, вони сприяють насиченню та вносять колір на пікнік! Супроводжується білим сирним соусом, морквяні палички та/або огірок, помідори черрі та скибочки авокадо - ідеальні закуски. На десерт, сезонні фрукти як кавун чи диня завершать ваш пікнік на свіжій та солодкій ноті.
Пікнік з хорошими жирами
Рослинні олії багаті в ненасичених жирах, вони допомагають покрити ваші незамінні жирні кислоти, ідеальна істота змінюватись (ріпак, соняшник, оливка, кокос, горіх. ). Гуакамоле домашнє - хороший джерело жиру: просто розімніть авокадо, додайте лимонний сік і сіль, ідеально підходить для сушіння ваших сирих овочів.
Які напої для мого пікніка ?
Уникайте газованих напоїв, вони занадто солодкі! Привілей скоріше води, несолодкі ароматизовані води або домашні холодні чаї несолодкі (будьте обережні, консерви дуже солодкі).
Рецепт обгортання базиліком лосося
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.