Як підготуватися до; пологи через йогу
Йога корисна як для тіла, так і для розуму і є прекрасним способом підготуватися до пологів. Зосередьтеся на пренатальній йозі
Йога за своїм принципом діє на тіло і розум. Це розслабляє все тіло і допомагає управляти болем та емоціями. Ось чому пренатальна йога чудово підходить як метод підготовки до пологів.
Йога, для кого ?
Не потрібно мати гумовий корпус і займатися йогою протягом декількох років, щоб виконувати цю підготовку до пологів: дійсно існують спеціальні курси, пристосовані для вагітних. Розслаблення, рівновага, гнучкість, прослуховування свого тіла та рівновага між психічним та фізичним - це місце побачення.
Переваги
Йога може як полегшити класичні нездужання, пов’язані з вагітністю (проблеми з кровообігом, тривожністю, болями в спині та попереку тощо), так і підготувати до пологів. Таким чином, ви будете працювати, серед іншого, своїм диханням - для управління ним під час вигнання - а також гнучкістю промежини, і ви навчитеся розтягувати м’язи, щоб бути більш розслабленими.
Ви можете подумати про те, щоб відвідувати заняття один раз або два рази на тиждень з 4-го місяця вагітності.
Пояснення та відеодемонстрація з доктором. Бернадетт де Гаске *, лікар та викладач йоги.
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Незручності
Батько вітається, крім деяких випадків, протягом курсу роботи промежини (запитайте у фахівця, який слідує за вами).
Йога, справжня філософія, передбачає справжню схильність до концентрації уваги і навіть до медитації.
Свідчить мати
Амандіна, 30 років: "До моєї вагітності я почав робити кілька вправ йоги перед відео. Але мені не вистачало мотивації бути старанним. Тож я скористалася майбутнім народженням Ромена, щоб зареєструватися на курс акушерки, про яку мені говорили в пологовому відділенні. У День D, очікуючи епідуральної, я згадав повільні, глибокі дихальні вправи. І це полегшило біль при сутичках ".