Як підштовхнути заснути метаболізм за допомогою кола - edubily
я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.
Зміст цієї статті
Слід визнати, що заголовок дещо перебільшений. Але не могло бути в цьому правди?
Кофеїн діє проти ожиріння
Тому що: Давно відомо, що кофеїн стимулює адренергічну систему (= дофамін, норадреналін, адреналін) і одночасно виділяє жирні кислоти (ліполіз). Насправді лише кофеїн може запобігти ефектам обезогенної дієти, особливо щодо утворення вісцерального жиру, який дуже чутливий до ß-адренергічної стимуляції.
Велика проблема: "Дефіцит Т3"
Однак найбільша таємниця нашого часу полягає в іншому. Ця загадка називається: Трійодтиронін. Я серйозно запитую себе, чому я щодня отримую десятки електронних листів від людей, чия функція щитовидної залози виявляється недостатньою. Чому це так?
Тож трапляється, що ми поступово проходимо всі можливі регулювальні гвинти і шукаємо потенційні рішення.
Посилюйте метаболізм цукровою водою?
Що насправді відбувається ... Коли метаболічно здорова людина п’є цукрову воду?
Я пробував це кілька разів (також тому, що в усьому я бачу сенс, що залежить від контексту), і кожного разу, принаймні суб'єктивно, я помічав значне збільшення рівня метаболізму. Навчений розум, який знає вплив гормонів щитовидної залози і відчуває їх щодня, це відразу помітить. І навпаки, принаймні для мене, „негативні” наслідки надмірного обмеження калорій можна швидко компенсувати цукром. Варення з інжиру найкраще. Для цього навіть не потрібно 400 г, зробіть це також 25-50 г. Отже: від 100 до 200 ккал.
Чи можуть ці 100-200 ккал демонстративно "підсилити" метаболізм?
Як реагує Т3 на прийом їжі?
Ну, тепер я думаю, що якщо ти просто зосередишся на щитовидці, ти не виграєш гру Т3. Зараз ми вже кілька разів це чітко заявляли - саме тому ми пишемо електронні книги на тему мітохондрій. Але: перетворення з Т4 на Т3 відбувається в печінці.
Т3 є анаболічним гормоном, але у високих дозах він також катаболічний, особливо щодо жирової тканини. То як би здоровий обмін речовин реакція, яка в даний час перевантажена поживними речовинами? Я згоден. Зі збільшенням швидкості метаболізму. Принаймні так повинно виглядати.
Цукор і фруктоза мають особливість впливати безпосередньо на печінку. На відміну від глюкози, глюкоза, як правило, протікає повз печінку і потрапляє в м’язи, тому крохмаль, мабуть, не такий придатний для цього.
Гіпотеза може бути такою:
Цукор і фруктоза індукують експресію в печінці «генів проти голодування», наприклад mTOR або інших сигнальних шляхів, які, в свою чергу, стимулюють перетворення Т4-Т3 за допомогою експресії/активації дейодаз.
І як у їжу?
Це одна сторона медалі. Якщо тепер ми припустимо, що вільні жирні кислоти роблять все навпаки, про що відомо, що вони збільшуються в крові за допомогою дієт або інших заходів, що заощаджують калорії, то вільні жирні кислоти повинні насправді також знизити значення Т3. Доведено, що це трапляється, тому що: Рей Торф вже знав, що гризуни харчуються знежиреними (які, відповідно, мають у крові набагато менше вільних жирних кислот) гіперметаболічний стають набагато більше Т3.
Насправді ми спостерігаємо подібні зміни у людей, наприклад, коли вуглеводи скорочуються на користь жирів. Порівняно з початковою дієтою, дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру знижує значення Т3 майже на 50%. Якщо замість вуглеводів і жирів споживаються білки, значення Т3 також падає, але не настільки суттєво. Крім того, вже досліджена різниця між 83% жировою та вуглеводною дієтою. Тут також видно, що єдиною основною різницею між ними є дуже чітка різниця в домогосподарстві Т3.
Цукор посилює метаболізм дієти
Повернемося до цукру. Цукрову добавку вже давно випробовували на людях: кільком жінкам дозволено їсти гіпокалорійно. 800 ккал, в основному складається з білка, нульового вуглеводу, тобто без вуглеводів.
Відбулося те, що мало статися: рівень метаболізму впав (мінус 300 ккал на добу), одночасно концентрація Т3, а саме майже 41%. *
(* Примітка: Якщо люди переходять на дієту з низьким вмістом вуглеводів, їдять багато білка, може статися, що немає голоду, і людина, як правило, їсть занадто мало. Результат: див. Вище.)
Ну, ізокалорійний, звичайно, Вводячи цукор замість білка, значення Т3 значно зросло. Він не зовсім досяг вихідного рівня, але швидкість метаболізму зробила.
Важливо: Не впливаючи на інсулін, він залишався на колишньому рівні.
Фосфат збільшує Т3 і витрату калорій
Гаразд, цукровий компонент для дієти кола правильний. А як щодо фосфорної кислоти?
Для розваги припустимо, що фосфорна кислота є хорошою фосфатпостачальником є. Це справді так.
В іншому, подібному дослідженні на людях, вчені показали, що добавки фосфатів під час гіпокалорійної дієти дуже позитивно впливали на Т3, а отже, і на зниження швидкості метаболізму. Фосфат зміг збільшити витрату калорій на 12 і 19%.
Автори вважають, що фосфат відіграє роль у регулюванні метаболічних показників. Може, збільшивши виробництво АТФ, хто знає? Тоді ми повернемося до питання мітохондрій.
Отже, у нас є наша дієта кола.
Кофеїн, цукор і фосфат.
Не дієта кола, але нові можливості
Тож ми можемо сказати це ще раз чітко: це, звичайно, була затичка, а не серйозно. Однак я вважаю, що ми повинні дедалі більше думати нестандартно, щоб знайти нові важелі для себе. Оскільки очевидно, що, незважаючи на все просвітництво, ми все ще сильно залежні від концептуального мислення. Кожен грам цукру вбиває, і з цукром ми ніколи не можемо схуднути. Імовірно, все навпаки, принаймні залежно від контексту. Я кажу це чітко і однозначно: це буде працювати лише з людьми зі здоровим обміном речовин, з людьми, чия система доведено працює. І це не безкоштовний квиток ... просто пити колу.
Можна злитися? Моє значення fT3 значно перевищує 3,5 пг/мл.
література
Бандіні, Лінда Г.; Шойлер, Дейл А.; Дітц, Вільям Х. (1994): "Метаболічні відмінності у відповіді на дієту з високим вмістом жиру та високу кількість вуглеводів". В: Дослідження ожиріння. 2 (4), с. 348-354, DOI: 10.1002/j.1550-8528.1994.tb00074.x.
Хендлер, Роза Г.; Валескі, Мері; Шервін, Роберт С. (1986): "Заміна сахарози у профілактиці та зворотному падінні швидкості метаболізму, що супроводжується гіпокалорійною дієтою". В: Американський медичний журнал. 81 (2), с. 280-284, DOI: 10.1016/0002-9343 (86) 90264-0.
Назар, К та ін. "Добавки до фосфатів запобігають зниженню трийодтироніну та збільшують швидкість метаболізму в спокої під час дієти з низьким споживанням енергії" Журнал фізіології та фармакології: офіційний журнал Польського фізіологічного товариства 47,2 (1996): 373-383.
Ульріх, I H; Пітерс, П Дж; Albrink, M J (1985): "Вплив дієт з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру або білка на функцію щитовидної залози, інсулін у плазмі крові, глюкозу та тригліцериди у здорових молодих людей". В: Журнал Американського коледжу з питань харчування. 4 (4), с. 451-459, DOI: 10.1080/07315724.1985.10720087.