Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення - магістр з патології людини

Втрата великої ваги - це вражаюче досягнення, яке значно знижує ризик захворювання.

Однак люди, які сильно схуднуть, часто закінчуються дуже пухкою шкірою, що може вплинути на їх зовнішній вигляд та якість життя.

У цій статті розглядаються причини втрати шкіри після схуднення. Він також надає інформацію про природні та медичні рішення, які можуть допомогти зміцнити та видалити обвислу шкіру.

Шкіра є найбільшим органом у вашому тілі і утворює захисний бар'єр проти навколишнього середовища.

Самий внутрішній шар шкіри складається з білків, включаючи колаген та еластин. Колаген, який становить 80% структури вашої шкіри, надає їй стійкості та стійкості. Еластин надає еластичність і допомагає шкірі залишатися щільною.

Зі збільшенням ваги шкіра розширюється, щоб звільнити місце для збільшення живота та інших частин тіла. Вагітність - приклад такого розширення.

Розширення шкіри під час вагітності відбувається протягом декількох місяців, і розширена шкіра зазвичай втягується протягом місяців після народження дитини.

На відміну від цього, більшість людей із надмірною вагою та ожирінням мають надмірну вагу роками, часто з дитинства чи підліткового віку.

Коли шкіра сильно розтягується і залишається розтягнутою протягом тривалого часу, волокна колагену та еластину пошкоджуються. В результаті вони втрачають частину своєї здатності втягуватися (1).

Тому, коли людина сильно втрачає у вазі, надмірна шкіра звисає на тілі. Загалом, чим більша втрата ваги, тим сильніше проявляється в’ялість шкіри.

Крім того, дослідники повідомляють, що пацієнти, які переносять операцію для схуднення, утворюють менше нового колагену, а склад менше, ніж у колагену в молодій, здоровій шкірі (2, 3, 4).

Підсумовуючи: Розтягнута шкіра під час великого набору ваги часто втрачає здатність втягуватися після втрати ваги через пошкодження колагену, еластину та інших компонентів, що відповідають за еластичність.

Кілька факторів сприяють в’ялості шкіри після схуднення:

Тривалість зайвої ваги: Загалом, чим довше у людини надмірна вага або ожиріння, тим більше шкіра в’яне після втрати ваги через втрату еластину та колагену.
Кількість втраченої ваги: Втрата ваги на 46 кг або, як правило, призводить до більш пухкої шкіри, ніж до більш скромної втрати ваги.
Вік: Шкіра старшого віку містить менше колагену, ніж молода шкіра і має тенденцію до провисання після схуднення (5).
Генетичні: Гени можуть впливати на те, як ваша шкіра реагує на збільшення та втрату ваги.
Вплив сонця: Доведено, що хронічне перебування на сонці зменшує вироблення колагену та еластину в шкірі, що може сприяти пухкості шкіри (6, 7).
Палити: Куріння призводить до зменшення вироблення колагену та пошкодження існуючого колагену, що призводить до в’ялості та в’ялості шкіри (8).

Підсумовуючи: Кілька факторів впливають на втрату еластичності шкіри під час зміни ваги, включаючи вік, генетику та те, як довго людина страждає від надмірної ваги.

В’ялість шкіри через велику втрату ваги може призвести до фізичних та емоційних проблем:

Фізичний дискомфорт: Надлишок шкіри може бути незручним і заважати нормальній діяльності. Дослідження, проведене на 360 дорослих, виявило, що ця проблема виникає найчастіше у людей, які втратили 50 кг і більше (9).
Зниження фізичної активності: У дослідженні 26 жінок 76% заявили, що їх розпушена шкіра обмежує рухливість. Крім того, 45% заявили, що взагалі кидають фізичні вправи, оскільки їх обвисла шкіра змусила людей дивитись на них (10).
Подразнення та деградація шкіри: Одне дослідження показало, що із 124 осіб, які звернулись із проханням про пластичну операцію для підтяжки шкіри після операції з втрати ваги, 44% повідомили про біль у шкірі, виразки або інфекції через пухку шкіру (11).
Погане зображення тіла: Втрата шкіри через втрату ваги може негативно вплинути на імідж тіла та настрій (12, 13).

Підсумовуючи: Через розпушену шкіру може виникнути ряд проблем, включаючи фізичний дискомфорт, знижену рухливість, поламану шкіру та поганий образ тіла.

Наступні природні засоби можуть певною мірою покращити силу та еластичність шкіри у людей, які втратили малу або середню вагу.

Виконайте тренування з опору

Регулярні силові тренування - один із найефективніших способів нарощування м’язової маси у молодих людей та людей похилого віку (14, 15).

Поряд із тим, що допомагає спалити більше калорій, збільшення м’язової маси може також допомогти покращити вигляд пухкої шкіри.

Візьміть колаген

Гідролізат колагену дуже схожий на желатин. Це трансформована форма колагену, що міститься в сполучній тканині тварин.

Хоча його не тестували на людях з розпушеною шкірою, пов’язаною зі значною втратою ваги, дослідження показують, що гідролізат колагену може мати захисну дію на колаген шкіри (16, 17, 18).

У контрольованому дослідженні сила колагену значно зросла після чотирьох тижнів прийому добавок пептидами колагену, і цей ефект зберігався протягом усього 12-тижневого дослідження (18).

Гідролізат колагену також відомий як гідролізований колаген. Він поставляється у формі порошку і його можна придбати в магазинах здорової їжі або в Інтернеті.

Іншим популярним джерелом колагену є кістковий бульйон, який також пропонує інші переваги для здоров’я.

Споживайте певні поживні речовини і залишайтесь зволоженими

Деякі поживні речовини важливі для виробництва колагену та інших компонентів здорової шкіри:

Білки: Достатній білок життєво важливий для здорової шкіри, а амінокислоти лізин та пролін відіграють безпосередню роль у виробництві колагену.
Вітамін С: Вітамін С необхідний для синтезу колагену, а також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем (19).
Омега-3 жирні кислоти: Невелике дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти в жирній рибі можуть сприяти підвищенню еластичності шкіри (20).
Вода: Залишаючись добре зволоженою, можна покращити зовнішній вигляд шкіри. Одне дослідження показало, що жінки, які збільшили щоденне споживання води, значно покращили зволоження та функцію шкіри (21).

Використовуйте зміцнюючі креми

Багато кремів, що зміцнюють, містять колаген і еластин.

Хоча ці креми можуть тимчасово підвищити напругу шкіри, молекули колагену та еластину занадто великі, щоб їх поглинала ваша шкіра. Загалом, колаген повинен створюватися зсередини.

Підсумовуючи: Деякі природні засоби допомагають підтягнути пухку шкіру після вагітності або від легкої до помірної втрати ваги.

Зазвичай медичні або хірургічні методи лікування потрібні для підтяжки пухкої шкіри після значної втрати ваги.

Хірургія контурування тіла

Люди, які втратили значну кількість ваги за допомогою баріатричної хірургії або інших методів схуднення, часто потребують хірургічного втручання для видалення зайвої шкіри (22).

При контурній хірургії тіла робиться великий розріз і видаляється надлишок шкіри та жиру. Розріз зашивають тонкими швами, щоб мінімізувати утворення рубців.

Серед конкретних операцій з реконструкції тіла можна назвати

Абдомінопластика (абдомінопластика): Видалення шкіри з живота.
Підйом нижньої частини тіла: Видалення шкіри з шлунка, сідниць, стегон і стегон.
Підніміть верхню частину тіла: Видалення шкіри з грудей і спини.
Середня підтяжка стегна: Видалення шкіри з внутрішньої та зовнішньої поверхні стегон.
Брахіопластика (підняття руки): Видалення шкіри з плечей.

Багаторазові операції зазвичай роблять на різних ділянках тіла протягом одного-двох років після значної втрати ваги.

Операції по контуруванню тіла зазвичай вимагають одного-чотирьох днів у лікарні. Час відновлення вдома зазвичай становить два-чотири тижні. Операція також може спричинити певні ускладнення, такі як кровотеча та інфекція.

Незважаючи на це, більшість досліджень показали, що хірургічне лікування тіла покращує якість життя людей, що страждають ожирінням. Однак одне дослідження повідомило, що деякі показники якості життя знизились у людей, які проходили процедуру (23, 24, 25, 26).

Альтернативні медичні процедури

Незважаючи на те, що операція з контурування тіла є найпоширенішою процедурою видалення пухкої шкіри, є також менш інвазивні варіанти, які мають менший ризик ускладнень:

VelaShape: Ця система використовує комбінацію інфрачервоного світла, радіочастоти та масажу для зменшення в’ялості шкіри. В одному дослідженні це призвело до значної втрати шкіри шлунка та рук у дорослих із надмірною вагою (27, 28).
УЗД: Контрольоване дослідження ультразвукового лікування у людей, які перенесли баріатричну операцію, не виявило об'єктивного поліпшення стану пухкої шкіри. Однак люди повідомляють про полегшення болю та інших симптомів після лікування (29).

Здається, хоча ці альтернативні процедури є менш ризикованими, результати не такі драматичні, як результати хірургічного втручання на контурі тіла.

Підсумовуючи: Операція по контуруванню тіла - найпоширеніша та найефективніша процедура видалення пухкої шкіри, яка виникає після значної втрати ваги. Існують також інші процедури, але вони не настільки ефективні.

Надмірна пухкість шкіри після схуднення може бути болючою.

Людям, які схудли від невеликої до середньої ваги, шкіра, швидше за все, самостійно втягнеться, і їй можуть допомогти природні засоби.

Однак людям, які пережили значну втрату ваги, може знадобитися хірургічна обробка тіла або інші медичні процедури для підтяжки або позбавлення від пухкої шкіри.