Як підтримувати форму та підтримувати форму протягом усього року наша порада - Terrafemina
1. Я очищаю своє тіло за допомогою 40-денної детоксикації
Щодня клітини гинуть і замінюються новими. Отже, 40 днів потрібно для оновлення значної частини клітин нашого організму. Знаючи це Ми те, що їмо, балуйте свої клітини і все тіло двічі на рік протягом шести коротких тижнів, контролюючи свій раціон.
2. Я починаю з 3-денної моно дієти
Ці три дні моно дієта відповідають часу, необхідному клітинам кишкової флори для повного оновлення та відновлення оптимального функціонування. Це пов’язано з тим, що кишечник служить оплотом організму, вирішуючи, що в нього потрапляє, а що ні. У ідеальному стані вони пропускають лише те, що необхідно, і запобігають збудникам, таким як віруси, мікроби або певні бактерії.
3. Я утримую поле
Для того, щоб максимально продовжити корисний ефект моно дієти, важливо прийняти певні принципи хронологічного харчування, а також харчових асоціацій. наприклад, легку вечерю і уникайте змішування білків і крохмалю.
4. Я перестаю рахувати калорії
Калорії, безумовно, є еталоном, але він неточний і не відображає долі їжі в організмі. Дійсно, не всі споживаються або зберігаються однаковою мірою.
5. Я не видаляю жир ...
Жир дуже калорійний (9 ккал/г), який вже давно виділяють для нього. Але це тим не менш важливо на енергетичному, клітинному, гормональному та нервовому рівні. Потрібно лише правильно вибрати джерело жиру і зосередитися на Омега 3 (протизапальні засоби), наприклад, які зміцнюють імунну систему а не Омега 6 (протизапальний), занадто присутній у нашій дієті сьогодні. Тому не економте на жирній рибі, ріпаковій або лляній олії.
6. ... але я обмежую цукор
Справжній ворог - це він! Відповідає за гормональні збої, це сприяє набору ваги та багатьом захворюванням як діабет. Таким чином, зображення, яке лікарі найчастіше використовують для виявлення раку, - це сканування домашніх тварин, яке визначає джерела глюкози в організмі, якими живиться рак. Цукор - це такий наркотик, від якого найкраще не залежати.
7. Я забороняю високий вміст білка
Звичайно, тваринні білки необхідні для нашого функціонування, але надмірне споживання становить значне навантаження на наші власні споруди (зокрема, кишечник, печінку та нирки), що сприяє розбалансуванню організму, підкислюючи його.
8. Молочні продукти відкладаю в сторону
Вони мають бути нашими друзями протягом усього життя, але насправді вони не будуть до наших перших двох років існування до відлучення. Неперетравлюється, вони беруть участь в порушенні роботи кишечника (і, отже, до багатьох запальних та імунних наслідків) і навіть збільшують ризик остеопорозу через їх підкисляючий характер.
9. Я вживаю фрукти в потрібний час
Фрукти є винятковим джерелом вітамінів, мінералів та інших антиоксидантів, але вони також відповідають за неприємне кишкове бродіння. Тому їжте їх замість цього на центрифузі - це найкраща закуска-, вранці, коли прокинешся і поза їжею. Таким чином, вони будуть краще засвоюватися організмом, і ви в повній мірі отримаєте вигоду від їх переваг.
10. Я займаюся спортом
Фізична активність є важливим доповненням до здорового харчування. Це збільшує швидкість метаболізму, спалюючи більше енергії. Його користь для здоров'я, а точніше з точки зору серцево-судинної системи, більше не можна демонструвати.
11. Я роблю силові тренування, щоб підняти себе
Силові тренування також сприяють метаболічній діяльності, стимулюючи основні гормони, що відповідають за втрату жиру, навіть через кілька годин після закінчення тренування. У середньостроковій перспективі навіть крейсерська швидкість метаболізму зростає. Результат, ми споживаємо більше енергії в стані спокою.
12. Мені весело
Важливо підтримувати хороші звички, прийняті протягом цих 40 днів. Але це не менш важливо дозвольте собі заплановані відхилення: вони дозволяють їхати на відстань, зменшуючи почуття розчарування, запобігають падінню до гіпокалорійності із властивим ризиком ефекту відскоку. У цьому вони є одним із секретів методу, який працює.
Дізнайтеся більше про метод коучингу Fitnext