Як підтримувати свою вагу після дієти Cuget Liber
Основні принципи, про які потрібно пам’ятати, щоб підтримувати вагу після дієти для схуднення - це старі звички, від яких потрібно назавжди позбутися.
Отже, обов’язково змінюйте спосіб життя та дієту, оскільки не існує диво-дієти чи чудо-таблеток, які б допомогли вам зберегти вагу після дієти, якщо ви повернетесь до способу життя, який вас визначив набрати вагу.
Будь-яка дієта для схуднення повинна супроводжуватися дієтою для підтримання та закріплення результатів. Якщо ви повернетеся до старого способу життя, рано чи пізно ви повернете втрачені кілограми.
Для безпечної втрати всієї надлишкової ваги та збереження отриманих результатів необхідно враховувати наступні фактори:
- Озброюйтеся терпляче. Процес набору зайвої ваги зайняв роки, а харчові звички, що призвели до надмірної ваги, також накопичувались десятиліттями, тож запасіться терпінням: вам потрібно кілька місяців, щоб здійснити свою мрію схуднути і навчитися підтримувати результати.
- Зміна харчових звичок. Ідея "нападу на зайву вагу" поширилася серед людей із зайвою вагою. Такі напади зазвичай починаються в понеділок і закінчуються в п’ятницю і не мають нічого спільного з глибокими процесами, такими як зміна харчових звичок та зміна обміну речовин. Щоб змінити свої харчові звички, потрібно від 90 до 120 днів суворої дієти.
- Допомога фахівця. Більшість людей, які хочуть схуднути і зберегти свої результати, потребують допомоги фахівця. Через відсутність цієї допомоги я не вибираю правильну дієту, не виявляю послідовності і часто перериваю дієту.
- Тривалість програми схуднення. Оптимальна втрата ваги в середньому становить 5 кг на місяць. Якщо у вас надлишок 20 кг, то вам слід застосовувати дієту для схуднення протягом 4 місяців.
- Тривалість програми підтримки ваги. Після схуднення потрібно навчитися контролювати свою вагу. Для цього продовжуйте застосовувати підтримуючу дієту протягом періоду, рівного тому, що передбачений програмою схуднення, не повертаючись до старих харчових звичок, зважуючись щотижня.
- Формула успіху. Щоб успішно скинути зайву вагу і зберегти результати, терпляче озбройтеся і використовуйте формулу нижче:
Надмірна вага ділиться на 5 кг/місяць = кількість місяців використання дієти для схуднення.
Той самий період необхідний для закріплення отриманих результатів, використовуючи дієту для підтримки ваги.