Що потрібно зробити для поліпшення якості сну

якості

Дослідники з США виявили, що люди, які втрачають близько 6,5 кілограмів і зменшують обхват талії майже на 15%, сплять краще, ніж до схуднення. З іншого боку, здається, що люди з надмірною вагою або ожирінням і надалі матимуть проблеми зі сном, якщо вони не вживатимуть заходів.

У дослідженні взяли участь 77 людей, які або страждали на діабет 2 типу, або були переддіабетичними. Учасники були розділені на дві групи: в одній із груп обстежувані дотримувались дієти та фізичних вправ під контролем, тоді як друга група підпорядковувалася лише дієті. Усі учасники заповнили анкету як на початку, так і в кінці дослідження, щоб повідомити про проблеми зі сном, такі як апное, денна втома, безсоння, неспокійний сон, сонливість та вживання седативних засобів, щоб він міг заснути. Обстеженим також вимірювали індекс маси тіла та жир у животі.

У середньому учасники обох груп втратили близько 6,8 кг і приблизно однакову кількість жиру на животі. Результати показали, що всі особи, які брали участь у дослідженні, покращили якість свого сну приблизно на 20 відсотків.

"Ми виявили, що поліпшення якості сну суттєво пов'язане із втратою ваги, особливо жиру, що зберігається в області живота. Феномен спостерігався незалежно від статі, віку та навіть того, як учасники худнули ", - сказала Керрі Стюарт, професор Медичної школи університету Джона Хопкіна.