Як підтримувати свою вагу після дієти
Джастін Феррарі
Коли ви сидите на дієті, інвестуйте у фізичну активність! Спорт допомагає запобігти набору ваги ефективніше, ніж лише дієта.
Опубліковано 01.04.2019 14:02
Чому так багато людей намагаються довго зберігати свою вагу? Це важке запитання, на яке намагалось відповісти це дослідження. Дійсно, як тільки його "ідеальна" вага досягається завдяки гіпокалорійній дієті, найскладніше залишається не робити взяти назад фунти занадто багато ... і якщо спорт було рішення? Нове дослідження, проведене в Центрі здоров’я та здоров’я в Аншуці з Університету Колорадо, щойно показало, що фізична активність сприяє більшій втраті ваги, ніж дієта.
Спорт, ефективніший за низькокалорійну дієту
Дійсно, результати показують, що люди, які хочуть зберегти свою втрату ваги, повинні покладатися на фізичну активність, щоб підтримувати свою втрату ваги. енергетичний баланс (а не хронічне обмеження споживання їжі). У дослідженні втрата ваги вважалася успішною, якщо учасники змогли підтримувати знижену вагу в 13 фунтів і більше більше року. Для проведення дослідження вони мають порівняна втрата ваги з трьох груп людей: перша складалася з людей, які схудли і займалися фізичними навантаженнями, друга з нормальною вагою і дотримувалась нормальної дієти, остання - з контрольною.
Контролюйте кількість спалених калорій
Потім дослідники порівняли кількість спалених калорій між трьома групами: загальна кількість спалених (і споживаних) калорій щодня людьми, які підтримували дієту для схуднення, була значно вищою (300 ккал/добу) порівняно з особами, вага була нормальною, але суттєво не відрізнялася від ваги людей із надмірною вагою або ожирінням. Із загальної кількості спалених калорій він значно вищий (180 ккал/день) у людей, які підтримувати свою втрату ваги порівняно з особами з нормальною масою тіла та особи із зайвою вагою або ожирінням. Це підтверджується тим фактом, що група людей, які підтримують втрату ваги, також продемонструвала набагато вищий рівень кількості кроків на день (12000 кроків на день) порівняно з учасниками з нормальною масою тіла (9000 кроків на день) та учасниками з надмірною вагою/ожиріння (6500 кроків на день).
"Наші результати свідчать про те, що ця група людей, які підтримують успішне схуднення, споживає кількість калорій на день, еквівалентну калоріям людей із надмірною вагою та ожирінням, але, схоже, уникайте набору ваги компенсуючи це високим рівнем фізичної активності ", - сказала доктор медичних наук Вікторія А. Катеначчі, лікар з управління вагою та науковий співробітник медичного містечка Ангутц. з інтенсивними фізичними навантаженнями, а не обмеженням споживання енергії, є кроком вперед у з’ясуванні взаємозв’язку між фізичними вправами та підтримкою. втрата ваги ".
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?
Споживання фруктів та овочів у Франції застоюється