Як підвищити рівень заліза в крові

Залізо - поживна речовина, яка міститься в їжі, яку ми їмо. Поєднуючись з певними білками, він утворює гемоглобін в еритроцитах. Ці еритроцити важливі, оскільки вони переносять кисень від легенів до решти тіла. Низький рівень заліза в крові призводить до втоми. Дуже низький рівень може призвести до пошкодження внутрішніх органів.

заліза крові

Які причини низького рівня еритроцитів? Дієта, яка не містить (достатньої кількості) продуктів, багатих залізом, частих здач крові або захворювань організму.

Що ви можете зробити для підвищення рівня гемоглобіну?

Дієта, як зазначалося вище, відіграє ключову роль. Їжами, які є чудовими джерелами заліза, є:
: мангольд (швейцарський буряк);
: дати;
: яйця;
: яловичина та свинина з якомога меншою кількістю жиру;
: родзинки;
: креветки;
: шпинат;
: цільного зерна.

Щоб отримати повний перелік продуктів, що містять залізо, і побачити, скільки заліза в кожному з них, ви можете отримати доступ до них посилання (Англ.).

Ви можете коментувати використання облікового запису на сайті, FB, Twitter або Google або як відвідувач (без реєстрації). Для відвідувачів коментарі помірні (схвалено адміністратором).