Як підвищити свою дисципліну, щоб схуднути, але не тільки Le petit coach

Ви вирішили зробити все для досягнення мети, яку ви поставили перед собою, у вас мотивація і ви хочете, так! Це дуже добре ... але ... часто початкова мотивація замінюється почуттям втоми або неприйняття, тому що для досягнення успіху потрібно залишатися дисциплінованим.

І так, бажання схуднути, розмовляти іноземною мовою, здати бакалаврат, пробігти марафон ... недостатньо для успіху. Для цього потрібні праця, наполегливість, мотивація та дисципліна !

Ось як зберегти свою дисципліну в цілості та дозволити досягти поставлених цілей.

Візьмемо приклад схуднення

Ясна мета

Потрібно бути максимально конкретним, щоб ваша мета чітко з’явилася у вашій голові. Запишіть вагу, яку потрібно досягти для досягнення своєї мети. Також виберіть тестовий одяг, який ви повинні мати можливість надіти (очевидно, уникайте еластичного одягу!).

Напиши все, насправді все

Ваша найкраща ставка - придбати невелику книгу з голами. Це дозволяє мати їх усіх в одному місці. Напишіть бажану вагу, наприклад, 60 кг та розмір або назву тестового одягу: наприклад, мої сині джинси розміром 38. Також введіть термін.

Напишіть під ціллю кілька проміжних цілей, щоб розділити її на кілька частин, це утримує вашу мотивацію вгорі та полегшує досягнення успіху.

Далі визначте, що вам потрібно буде зробити або припинити робити, щоб досягти успіху в схудненні.

Будьте ще раз дуже конкретні, це важливо.

Ось як це виглядає:

Я хочу зважити 60 кг і надіти свої 38 синіх джинсів - 1 липня 2020 року

Що робити щодня:

рухатися, підніматися сходами, пройти не менше 10 000 кроків

Понеділок, середа та субота: спорт та спортзал із моїм мобільним додатком

Речей не робити

Ніяких солодощів більше, лише два квадрати шоколаду після полуденної кави.

Божевільний день, дозволений раз на тиждень: ресторан, круасани або цукерки, дозволені цього дня.

Як тільки ви успішно виконали проміжну мету, перевірте її гарним великим зеленим хрестиком! Це чудово 🙂

Поговоріть з кимось

Важливо сказати іншій людині, щоб мати ангела-охоронця, який поверне вас на правильний шлях, якщо ви хитаєтесь.

Виберіть когось із близьких, кому ви довіряєте і хто зупинить вас, якщо у вас є тяга або якщо ви не займалися своїм щоденним видом спорту.

Позитивес

Важливо бачити і візуалізувати всі хороші сторони вашої мети, щоб вона залишалася спонукальною та привабливою.

Маленький диявол на вашому плечі не повинен мати перевагу над маленьким ангелом ... Він особливо активний ввечері перед телевізором і шепоче вам на вухо: о, маленький квадрат шоколаду сильно не зміниться, і тоді в будь-якому випадку, у вас все добре, як ви. Ви заслужили це після цього важкого дня ...

Якщо ви так швидко здастеся, то згодом про це пошкодуєте, трапляється навіть, що про тягу жалкують, хоча шоколад все ще тане у роті !

Обов’язково пам’ятайте про всі приємні сторони своєї мети:

Вам стане краще у вашому тілі, нарешті ви зможете одягнути той одяг, який вам подобається, і на вас буде приємно дивитись! Ви більше не будете мати враження, що ховаєте тут і там живіт, сідниці або опуклості.

Додаткові речі

Знайдіть поради для складних часів, таких як вечори, вихідні або в напружений час.

Коли у вас є тяга:

Випийте повну склянку води, помийте зуби, зробіть щось, що займає ваш розум і ваші руки.

Коли вам не хочеться рухатися:

Майте суворий тижневий план і ніколи не стрибайте двічі. Ви писали, що будете робити вправи тричі на тиждень, робіть це. Найскладніше - це перший крок, вирішіть, чи дійсно занадто важко займатися спортом, але скоротіть його з 1 години до 30 хвилин. Часто, коли ви починали, з часом ви робите це протягом години.

Цей невеликий список також діє для інших цілей.

Вам просто потрібно його адаптувати.

Це твоє

Чи є у вас якісь поради, якими ви можете поділитися для досягнення своїх цілей ?

Як ви думаєте, яких цілей найважче досягти? ?

Схожі повідомлення

8 основних способів поведінки для виховання розумніших і щасливіших дітей

Дякую за цю статтю, багату порадами щодо досягнення ваших цілей, щоб відповісти вам, я зараз тестую медитацію, 1 годину щоранку перед початком дня, я не думав, що це буде працювати так сильно, ось уже 2 тижні насправді я слухаю керовану медитацію книги Джо Діспензи "Щоб розірвати з собою, конкретно, вона полягає в перепрограмуванні свого несвідомого протягом усього дня зосередженим на своїй меті.

Існує крок дихання, потім «індукції», що полягає в усвідомленні обсягу кожної частини нашого тіла, цей крок дозволяє нам перевести нас в «альфа» стан, стан, коли підсвідомість сприйнятлива, і саме там живуть звички, тому ідеально їх модифікувати, потім крок, який мене трохи заважав на початку (тоді я зрозумів, чому), це факт відчуття емоцій, які ми хочемо змінити, що спричинило це ект, який заважає нам, щоб усвідомити, що заважає нам рухатися вперед. Потім настає етап "змін", коли ви повинні уявити себе, як змінюєте стан, і нарешті моя улюблена частина - це етап, коли ви уявляєте найкращу версію себе. Візуалізуючи людину, якою ми хочемо бути, як вона, що вона відчуває, як вона поводиться тощо ... наш мозок справді вірить, що ми є цією людиною на уявний момент (оскільки мозок не робить різниці між реальним і уявний)

Що означає, що з кожним днем, я не можу пояснити, я менше намагаюся повернутися до звичок, які не допомагають мені рухатись до своїх цілей, і я знаходжу неймовірну мотивацію та силу рухатися вперед і наполегливо виконувати свої проекти 🙂

Каролайн Браун 11.03.2020 о 19:16
Автор
#
Відповісти

Привіт, Хурія,
дякую за це чудове пояснення вашої медитації, воно видається справді ефективним 🙂
На вашу думку, вона використовує інструменти НЛП та візуалізацію, це дуже потужно, і я їх також використовую, як і ви у повсякденному житті!
Я бажаю тобі багато успіхів у твоєму щоденнику та з нетерпінням чекаю тебе 🙂
Відмінні вихідні
Кароліна

Щиро дякую тобі, Керолайн, я також бажаю тобі багато успіху з Lepetitcoach (який я дуже люблю читати ^^)

Керолайн Браун 25.04.2020 о 12:00
Автор
#
Відповісти

Чудово цей допис! Поради дуже цікаві, і я сподіваюся, вони стануть мені у нагоді при потребі схуднути.

Каролайн Браун 11.03.2020 о 19:16
Автор
#
Відповісти

Бажаю тобі багато мужності та дисципліни 🙂

Дякую за ці поради.
Я, який давно шукав справжньої мотивації, я не вирішив прочитати вашу статтю.

Каролайн Браун 19.03.2020 о 09:52
Автор
#
Відповісти

Так! Гарне продовження !

Сайт, який заслуговує на високу видимість, я знаходжу

Каролайн Браун 25.04.2020 об 11:53
Автор
#
Відповісти

Так, я повністю з вами згоден 🙂

Дякую за цю статтю Кароліна 🙂
Здається, я чую Еріка Едмідеса в описі маленького ангела та маленького демона, чи дотримувались ви дикого фільму Міндваллі?: стор

Керолайн Браун 25.04.2020 о 12:03
Автор
#
Відповісти

Привіт Флоріане,
я не знаю wildfilt, що це ?
З іншого боку, я добре знаю цього маленького демона на плечі…. 😉

потрібно сказати, що розумові та фізичні вправи для схуднення важкі ... обсяг менструацій, якими б вони не були, не відрізняються ... тому потрібні статті, подібні до вашої, повні підказки та чіткі та детальні поради

Каролайн Браун 23.05.2020 о 11:31
Автор
#
Відповісти

Дякую за комплімент 🙂

дисципліни, насправді все в дисципліні, і якими б методами не було. Я також приймаю вашу пораду щодо ведення нотаток, що дуже важливо, оскільки це дозволяє вам візуалізувати та залишатися зосередженим

Каролайн Браун 06.04.2020 о 17:09
Автор
#
Відповісти

Так! Так нам вдається досягти поставлених цілей 🙂

Дякую за цю пораду. Для мене ми не випадково говоримо, що, щоб досягти успіху, потрібно просто думати позитивно. Насправді це більше дії, що включають зміну шкідливих звичок та більшу силу волі.

Керолайн Браун 27.08.2020 о 15:16
Автор
#
Відповісти

Привіт,
Щиро дякую за пораду! У моєму випадку я вже на дієті, але визнаю, що важко втриматися. Крім того, я не можу займатися фізичними вправами. Я спробую ваші поради, щоб побачити.