Підсилювач тестостерону - Купити Підсилювач тестостерону Інтернет - Sportnahrung Engel
Систематичні та цілеспрямовані тренування можуть підвищити природний рівень тестостерону в організмі, якщо, наприклад, він занадто низький!
У цій статті ми хотіли б познайомити вас з 2 варіантами того, як рівень тестостерону можна підвищити до природного оптимуму лише за допомогою тренувань! Нормальний рівень гормону, особливо нормальний рівень тестостерону, має велике значення для спортсмена, а також для звичайного громадянина.
Систематичні та цілеспрямовані тренування можуть підвищити природний рівень тестостерону в організмі, якщо, наприклад, він занадто низький! У цій статті ми хотіли б представити вам 2 варіанти,
загалом 98 товарів
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Доступно знову незабаром
Доступно знову незабаром
Доступно знову незабаром
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Доступно знову незабаром
Доступно знову незабаром
Доступно знову незабаром
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Більше не поставляється
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Більше не поставляється
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Доступно знову незабаром
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Термін доставки: 1-2 робочих дні
Рівень тестостерону, оптимізований до природного максимуму, пропонує наступні переваги для спортсмена:
- Це дуже збільшує ріст м’язів (анаболічний ефект)
- Спортсмен більш життєздатний і загалом більш підтягнутий
- Настрій підвищений
- Сексуальне бажання досягає свого природного оптимуму
- Сприяє утворенню нових кісток і хрящів
Рівень тестостерону найкраще оптимізувати природним шляхом за допомогою важких і складних тренувань! В основному, цього можна досягти за допомогою дуже інтенсивних або дуже об’ємних тренувань із середньою вагою! Ні в якому разі не можна перевищувати тонку межу між обсягом та інтенсивністю! Оскільки незабаром після того, як ви досягли оптимуму, існує ризик перетренованості, що може і зазвичай матиме дуже негативний вплив на настрій, працездатність та рівень гормонів! Тут ми маємо справу не з 2 крайнощами, а з багаторівневою системою! Тож не потрібно боятися негайно впасти в перетренованість. Просто зверніть увагу на повідомлення вашого тіла і відрегулюйте тренування, якщо у вас є сумніви. Загалом, це правда, що вам дозволяється перевищувати можливості організму на короткий час, але здатність до регенерації не слід надмірно стимулювати в довгостроковій перспективі!
Вже знав?
"Цинк сприяє нормальному рівню тестостерону в крові, а вітамін В6 сприяє регуляції гормональної активності. Тому слід забезпечити споживання достатньої кількості цинку та вітаміну В6 у своєму щоденному раціоні, який при необхідності може бути доповнений нашими високими дозами продуктів".
Тренування підсилювача тестостерону ангелом спортивного харчування
Ми хотіли б представити вам 2 варіанти підвищення рівня тестостерону! Переконайтесь у своїх почуттях, де ви почуваєтесь більш зверненим! Важка потужність і невелика гучність, а точніше менша потужність і дуже витривала?!
Варіант 1: Навчання інтенсивності енергії.Для тих, хто любить короткий і солодкий.
Курс тренінгу:
М'язової недостатності потрібно досягати щоразу
Вправляйте швидкість 5-1-5! Це означає 5 секунд для негативної фази, 5 секунд для позитивної фази і 1 секунду для точки повороту!
Тренування слід робити дуже важким, якщо у вас є проблеми з ним, оскільки воно стає занадто інтенсивним, найкраще перейти на об'ємні тренування! Багато спортсменів не призначені для такої напруженої тренування лише завдяки своїй генетиці (нервова система тощо). Це не свідчення особистої слабкості, а просто нервовий факт!
Будь ласка, правильно розігрійтеся перед фактичним набором, повинно бути 1-2 прості набори для розминки! Вони не повинні вигоряти, а насправді просто розігріватися і звикати до руху!
Важливо: Навчання не повинно тривати довше 45 хвилин!
План тренувань No 1 для посилення тестостерону:
День 1: грудна клітка/трицепс
2х6 повторень жиму лежачи на машині
1x6 повторень нахилу жиму лежачи на машині
1x6 повторень трицепс-пресів на кабелі
День 2: спина/біцепс
2x6 повторень штанги ряд
Повторення 1x6. Підтягування з додатковою вагою або, як альтернатива, підтягування в ширину
1x6 повторень. Завитки зі штангою
День 3: ноги/плечі
2х6 повторень натискання на ноги
1x6 повторень підколінних сухожиль
1x6 повторень розгинання ніг
1x6 повторень. Підняття литок на машині
2x6 повторень. Військова преса стоячи
Небезпека.
Це тренування виглядає дуже мало! Але знайте, що ви повинні дати все, і 6 повільних повторень біцепсових локонів можуть стати простою агонією! Якщо тренування недостатньо важка, просто додайте більше ваги наступному заняттю! У якийсь момент ви досягнете своїх меж, і тренування інтенсивності почнуть працювати.
Варіант 2: великі обсяги тренувань
Для тих, хто дійсно хоче прискорити, причому протягом більш тривалого періоду часу.
Курс тренінгу:
Потрібно виключити м’язову недостатність, це приблизно об’єм, менша інтенсивність, ніж м’язова недостатність Швидкість вправ 2-0,5-2! Це означає 2 секунди для негативної, 2 секунди для позитивної фази і лише ненадовго затримавшись на повороті, так що 2 рухи можуть відбутися без імпульсу! Пауза між наборами повинна тривати якомога коротше МОЖЛИВО і стільки, скільки ПОТРІБНО! Кожен спортсмен може швидко знайти тут правильний час перерви!
Цей тренінг - це керування великим обсягом, а отже, посилення обміну речовин та рівня гормонів належним чином! Інтенсивність теж важлива, але не пріоритетна! Звичайно, це не повинно бути легко Тренування проводяться з невеликою вагою!
План тренувань для підвищення рівня тестостерону №2:
День 1: грудна клітка/трицепс
3х12 повторень. Жим лежачи зі штангою
3x12 повторень нахиленого жиму зі штангою
2x12 повторень Метелик
3х12 повторень. Політ з гантелями
3x12 повторень продовження трицепса на кабелі
3х12 повторень французької преси з гантелями
День 2: спина/біцепс
3х12 повторень. Штанга з широким хватом
3 повторення 12 разів. Потягнення в руці з щільним хватом
3 повторення 12 разів. Накриття для гантелей, акцент на скороченні спини
2x 12 повторень. Веслування на машині щільним хватом
3 повторення 12 разів. Завитки зі штангою
3х12 повторень. Молоток закручується за допомогою гантелі
День 3: ноги/плечі
3x12 повторень присідань зі штангою
2х12 повторень натискання на ноги
3x12 повторень підколінних сухожиль на машині
3x12 повторень розгинання ніг на машині
3x12 повторень. Підйом телят на машині
3x12 повторень. Військова преса зі штангою стоячи
3х12 повторень. Піднімання спереду за допомогою гантелі
3х12 повторень. Бічні підйоми з гантелями
2x12 повторень зігнутих бокових підйомів за допомогою гантелі
Знайдіть свій особистий план, який вам найбільше підходить! Наведені вище плани є прикладом і представляють лише тенденцію! Зрештою, кожен повинен особисто побачити, що найбільше підходить, сміливість випробувати щось, чесність із собою та навчальний щоденник для саморефлексії!
Окрім силових тренувань, ми також рекомендуємо два тренувальні блоки в зоні витривалості (тренування на витривалість). Тут також тренувальні підрозділи не повинні бути звільнені більше 45 хвилин при низькій та помірній інтенсивності. Частота серцевих скорочень 60-70% HfMax здається ідеальною. Використовуйте наш калькулятор пульсу.
Вам обов’язково слід уникати стресів і перетренованості, які можуть негативно позначитися на рівні тестостерону. На додаток до напруги, переконайтеся, що у вас є достатньо розслаблення у вашому повсякденному житті.
Ми сподіваємось, що цим планом тренувань ми дали вам декілька пропозицій, щоб зробити власний тренінг для підвищення рівня тестостерону максимально ефективним! Якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо підвищення рівня тестостерону, команда Sportnahrung-Engel буде рада допомогти вам у будь-який час!