Як підвищити свою родючість за допомогою 8 продуктів
Ви вирішили народити дитину? Але чи знали ви, що дієта може вплинути на вашу фертильність? Щоб покласти шанси на свій бік і підвищити свою родючість, ось 8 продуктів, які потрібно мати у своєму холодильнику !
Завагітніти не завжди так легко, як ви можете собі уявити, і іноді зачаття може зайняти кілька місяців. Не кажучи вже про те, що в цьому процесі бере участь багато факторів. Однак існує кілька порад, як максимізувати свої шанси завести дитину, наприклад, як дізнатися дату овуляції. Ось зручний калькулятор овуляції, який допоможе вам.
Ще один можливий варіант: зверніть увагу на свій раціон. Дослідження справді підтверджують, що певна їжа, багата вітамінами та мінералами, впливатиме на овуляцію пані чи якість сперми містера і, отже, сприятиме зачаттю.
Шпинат
Перевага шпинату для родючості? Наявність вітаміну В9, також відомого як фолієва кислота. Доведено, що фолієва кислота допомагає підтримувати здоровий менструальний цикл у жінок та покращує якість сперми у чоловіків. Навіть під час вагітності цей вітамін важливий, оскільки бере участь у процесах росту та розвитку плода.
Якщо ви не любите шпинат, ви також можете знайти вітамін В9 у квасолі, зеленій комірці, брокколі, крес-салаті та спаржі.
Яблука
Ще одна їжа, багата вітаміном В9: яблуко. Легко готувати в компоті, соку (свіжому з курсу, щоб зберегти користь), готувати як супровід або просто їсти, цей фрукт повинен бути улюбленим у вашому раціоні, якщо ви хочете завагітніти. Яблуко також багате селеном, який, як відомо, покращує фертильність чоловіків.
Червоні фрукти
Полуниця, малина, смородина, чорна смородина ... У спеціальній дієті до зачаття червоні фрукти займають почесне місце. Завдяки антиоксидантам, які вони містять, вони ідеально підходять для детоксикації організму. Зверніть увагу, що антиоксиданти також відіграють певну роль у рухливості сперматозоїдів.
Незбиране молоко
Для підвищення родючості також робіть ставку на незбиране молоко. Згідно з американським дослідженням, споживання 2 продуктів, виготовлених із цільного молока, зменшить проблеми безпліддя, пов'язані з овуляцією.
Відкрийте результати американського дослідження
Овес
Овес є хорошим союзником у збільшенні шансів завагітніти. Багата клітковиною і з відносно низьким глікемічним індексом, ця крупа сприяє поліпшенню чутливості до інсуліну. Занадто високий рівень інсуліну дійсно може перешкоджати овуляції.
Прес-форми
Що, якби ви добре поїли мідій, щоб оптимізувати свої шанси на зачаття? Багаті на залізо, йод (який допомагає у виробленні гормонів щитовидної залози) та вітамін В9, тому ці молюски в раціоні мають перевагу для народження дитини. Якщо ви любитель, ви також можете дозволити собі спокуситися деякими устрицями ...
Насіння льону
Ці олійні культури також відомі як корисні для "режиму родючості". Їхні сильні сторони? Омега 3, ці корисні жири, які допомагають репродуктивній системі (і організму в цілому) добре функціонують, а також відіграють певну роль у розвитку дитини. Клітковини, надані насінням льону, також допомагають регулювати рівень інсуліну.
Печінка
Щоб покращити шанси завагітніти, також рекомендується вживати певне м’ясо органів. Таким чином, печінка (теля, яловичина) багата залізом, цинком, селеном та вітамінами (В9, В12, які беруть участь у розмноженні клітин).