Як пити алкоголь, не набираючи вагу Поради та рекомендації для схуднення
Чи можна вживати алкоголь, не набираючи вагу? Якщо так, то як? Вилка та бікіні піднімають вуаль (і лікоть) і відповідають нам стегнами !
Найменш калорійні спирти ?
Вживання алкоголю без набору ваги трохи складне (ми пояснюємо, чому трохи нижче, терпіння!). Але якщо ви хочете обмежити шкоду, ви завжди можете ретельно вибирати алкоголь, який ви вживаєте, вибираючи менш калорійний. Бо так, у всіх спиртах є калорії! Щоб допомогти нам, ось список спиртів, які ми п’ємо найчастіше, та їх калорійність.:
1 стандартне пиво (33cl): від 125 до 200 ккал
1 склянка білого вина (15 мл): 105 ккал
1 склянка червоного вина (15 мл): 85 ккал
1 склянка кіру (15 мл): 225 ккал
1 склянка апельсинової горілки (15 мл): 165 ккал
1 мохіто: 159 ккал
1 джин-газик: 144 ккал
1 маргарита: 139 ккал
1 флейта шампанського (7кл): 80 ккал
1 склянка сидру (15 мл): 50 ккал
1 мартіні (8cl): 128 ккал
1 віскі (4 кл): 100 ккал
1 пастис (доза 4кл): 105 ккал
Деякі поради при вживанні алкоголю.
Ну, алкоголь калорійний, але він також відверто в середньому для вашого здоров’я. Отже, ось два золоті правила, яких слід намагатися дотримуватися, проводячи невелику алкогольну вечірку:
Помірність передусім. Ми далекі від ідеї грати в пуритани, але привіт, це правда, що коли ви вживаєте алкоголь, добре спробувати це зробити спокійно. Один-два алкогольних напою на годину непоганий. Це не тільки заважає нам засвоїти занадто багато калорій, але також занадто швидко випити і закінчитися старим добрим затемненням на наступний день, або навіть більше, якщо спорідненість (наш колишній у ліжку, OMG!).
Чергуйте алкоголь і воду. Вже зараз, оскільки вода - це найменш калорійний напій у світі, то нам не завадить трохи чергувати, особливо якщо ми одночасно п’ємо висококалорійний алкоголь! І якщо більше ніж доцільно пити воду під час вживання алкоголю, це тому, що алкоголь неймовірно зневоднює наш організм. А коли наш організм занадто зневоднений, привіт наступного ранкового похмілля.
Чому алкоголь ніколи не буде найкращим ефектом нашої лінії
Без алкоголю божевільніша не лише вечірка, але й наші масштаби !
Алкоголь: просто порожні калорії. Пити трохи приємно, ми не збираємось говорити протилежне! Але що насправді алкоголь приносить нашому організму з точки зору харчування? Звичайно, калорії: один грам алкоголю забезпечує 7 ккал. проти 4ккал на грам цукру. Ми навряд чи уявляємо калорії, які забезпечують нам солодкі алкогольні напої. Але специфіка алкоголю полягає в тому, що всі містяться в ньому калорії - це порожні калорії, тобто калорії без будь-яких поживних речовин, які міг би використовувати наш організм. Принаймні, коли ми їмо BigMac, ми ковтаємо білки, вуглеводи та жири, які нашому організму можуть знадобитися для роботи. Вишенька на ромовій бабі: поглинання алкоголю зменшує виведення жиру, оскільки калорії, що забезпечуються алкоголем, усуваються раніше за інших. Але крім того, це сприяє накопиченню жиру в банку. Те, що любителі пива дуже добре знають !
Тому що часто, коли ми п’ємо, ми їмо. І так: не тільки вживання алкоголю змушує нас поглинати калорії, але крім того, ми рідко п’ємо, не їдячи! І часто, коли ми плануємо алкогольний вечір, ми їмо дуже жирну страву лише для того, щоб «зашпаклювати живіт» і уникнути надмірного напивання. А коли ми не встигли з’їсти перед випивкою, ми їмо ввечері. Але не сирі овочі або їжа, яка зволожує: їжа, яка дуже солодка або дуже солона! Не кажучи вже про день після вечірки, де ми кидаємось на наджирну їжу, щоб боротися з похміллям (коли насправді було б краще випити трохи легкого бульйону!).
Висновок: якщо його не вживати в помірних кількостях, алкоголь не допоможе нам схуднути, а навпаки є велика ймовірність того, що він негативно важить на вазі.