Як пити воду для схуднення, кому потрібна вода та її значення на день

Періодично кожна жінка може почути вираз: «З завтрашнього дня ми сидімо на дієті» Дуже часто ця фраза починає лунати на початку весняного сезону. Кожна представниця прекрасної статі хоче бути худенькою і красивою, але перед їжею дуже важко встояти перед спокусою. І, крім того, деякі дієти приносять більше шкоди, ніж користі.

Кожна дівчина прагне отримати струнку фігуру, витрачаючи якомога менше зусиль і не обмежуючись улюбленими стравами. Саме для них і існує водна дієта.

Вченим вдалося довести, що якщо пити воду, можна схуднути. Французький дієтолог Пер Дюкан виявив, що дієта, що поєднує воду та білки, призводить до чудових результатів. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем, оскільки вона протипоказана при гіпертонії та захворюваннях нирок. Вагітним і годуючим мамам також потрібно відкласти свій раціон.

Переваги та недоліки водної дієти

Кожна дієта має свої позитивні та негативні сторони.

Переваги водної дієти прості, відсутність харчових обмежень, відсутність голоду, корисність, тривалий результат.

Недоліками такої дієти є складність розрахунку величини споживання води, труднощі встановлення нової звички.

Правила та особливості водної дієти

Щоб дієта дала бажаний ефект, потрібно дотримуватися таких правил:

1. Пийте воду вранці натщесерце. Вода повинна бути обов’язково кімнатної температури.
2. Щоб схуднути, потрібно повільно пити воду маленькими ковтками.
3. За півгодини до їжі випийте склянку води з метою зменшення апетиту.
4. Під час їжі ви можете дозволити собі чашку кави або чаю.
5. Це не може бути будь-який харчовий продукт.
6. Після їжі вживайте воду протягом двох годин.
7. Якщо ви хочете поїсти, випийте склянку води. Якщо через півгодини голодна загартовуюча закуска.
8. Одночасно не слід випивати більше двох склянок води. Було б наївно думати, що вам слід пити більше води, щоб схуднути: таким чином це лише створить вам проблеми з печінкою.
9. Займатися в тренажерному залі можна такими видами тренувань, як пілатес, йога, ліплення, фітнес.
10. Поступово підводьте кількість питної води до ваги, коли це потрібно.
11. Почніть дієту влітку.

Тривалість водної дієти становить 3-4 тижні.

На питання, чому пити і скільки води пити на день, відповісти далі.

Хоча існують суперечки щодо того, якої температури повинна бути вода, але корисна для травної системи вода кімнатної температури. Пити водопровідну воду заборонено. Вода повинна бути чистою і негазованою. Прийнятний для фільтрування або використання у пляшках. Можна використовувати негазовану мінеральну воду.

Розрахувати норму споживання води досить складно. Вчені встановили, що споживання води дорослою людиною має досягати 40 мл на кілограм ваги. Наприклад, він важить 90 кг. норма витрати становить 90 * 40 = 3600 мл, тобто 3,6 літра.

Однак дієтолог Марина Корольова рекомендує зовсім іншу методологію розрахунку норм споживання. На кожні 450 грам ваги потрібно щодня приймати 14 грамів води. При вазі 90 кг норма споживання становить (90: 450) * 14 = 2,8 п. Але, округлюючи до 3 літрів, якщо ми хочемо схуднути. Так, при вазі 90 кг на добу потрібно випивати до 3 літрів води.

Таким чином, водна дієта - досить простий спосіб схуднути. У кожної людини все це індивідуально, тому важко дати чітку відповідь, допомогти цьому методу схуднути чи ні. Але якщо слідувати нашим інструкціям, можна досягти результату.

---