Як плавання допомагає при вагітності та яких вправ слід уникати
Майже 10 років він займався гімнастикою та плаванням. Потім, добра і слухняна, що школяр Ірина Ханеску ходила до басейну всі 9 місяців, поки вона носила Філіпа.
Ірина Ганеску, тренер: «Я чітко відчув, як це мені допомагає і які переваги, особливо для затримки води, болю в спині. У вас немає тиску на суглоби, ви більше не відчуваєте ваги ".
Ірина вже була тренером з плавання, але пройшла окрему спеціалізацію для роботи з вагітними жінками.
ЯРіна Ханеску, тренер: "Що стосується вагітних жінок, є деякі вправи, яких ми повинні уникати, щоб не перевантажувати організм. Їх не слід робити з вагою та високою водостійкістю. Ми використовуємо матеріали для підтримки, а не для того, щоб їх фактично змусити ".
Найяскравіша перевага - це розслаблення м’язів. На відміну від думки багатьох людей, пересування у воді не збільшує ризик передчасних пологів. Евеліна прийшла до групи майбутніх мам, сподіваючись, що вода заспокоїть поколювання і оніміння, які вона відчувала стоячи.
Читайте також
Евеліна Костянтинеску: "Все, що допомагає мені в сідничному нерві, це те, що я намагаюся робити.
-Скільки часу, поки не прийде дитина?
-Два дні.
-Два дні? Ви не повинні бути вдома, збирайте валізи?
-Ні. Якщо він прийде швидше, я не проти ".
Першим кроком є сприйняття вагітності як фізіологічного стану жінки, а не як хвороби. Тоді для того, щоб займатися спортом під час вагітності, потрібно звернутися за порадою до гінеколога.
Будьте дуже уважні, як ви обираєте місце для таких курсів. Дезінфекція, стерилізація та обробка води повинні проводитися в оптимальних умовах. Склад води потрібно регулювати так, щоб імітувати солоність людських сліз.
В ідеалі басейн не слід чистити хлором, щоб виключити ризик сенсибілізації шкіри. Жінки можуть ходити до 3 разів на тиждень на одногодинних заняттях. Ті, хто не перша дитина, сприймають зустрічі біля басейну як можливість поспілкуватися.
Звичка плавати зберігається без проблем навіть після появи дитини. Однак Ірина Генеску каже, що адаптаційний період потрібно поважати.
Ірина Ганеску, тренер: "Через шість тижнів після народження ти можеш повернутися. У нас є спеціальні класи для дітей з їхніми мамами у віці від півроку.
-Чому півроку, а не раніше?
-Щоб вони мали імунітет ».
Це вибір, який Ірина сама зробила для Філіпа, свого 2-річного хлопчика. Тим часом після зйомок цього репортажу Евеліна народила здорову дитину. Яку він не терпить пристосувати до водного середовища.