Ще один ворог за вашу вагу, вашу роботу! Елай
Поділитися:
Хто б міг подумати, що робота може серйозно пошкодити вашу фігуру ?
Опубліковане сьогодні дослідження CareerBuilder повідомляє, що майже 4 із 10 співробітників (37%) визнають, що набрали вагу на своїй нинішній роботі, а 29% заявили, що набрали більше 2,5 кг. Лише 11% співробітників стверджують, що втратили вагу після вступу на свою нинішню роботу.
«Стрес, пов’язаний з роботою, відсутність сну та напружений графік роботи можуть перешкоджати зусиллям щодо здорового харчування та фізичних вправ», - заявив Тоні Рой, президент CareerBuilder EMEA. Однак погане фізичне здоров'я може також мати негативні наслідки для психічного здоров'я та якості роботи, тому важливо, щоб працівники залишалися активними, навіть якщо це лише роблять невеликі перерви протягом дня. "
Чому це збільшення ваги ?
Сидячі ролі, виснаження та обмеження в часі можуть перешкодити вам залишатися у формі.
На питання, що, на їхню думку, допомагає їм втратити свою лінію, працівники наводять такі причини:
- Сидячи за столом більшу частину дня - 43%
- Немає часу займатися спортом до або після роботи - 35%
- Перекуси через стрес - 35%
- Занадто втомлений від роботи, щоб займатися спортом - 27%
- Спокуса офісної коробки для торта - 19%
- Їжте регулярно в ресторанах - 17%
- Необхідність пропускати їжу через брак часу - 17%
- Вечірки на робочому місці - 10%
- щасливі години - 7%
- Тиск їсти те, що колеги приносять в офіс - 6%
Харчові та спортивні звички
Заняття спортом є важливою складовою здорового способу життя, але, можливо, недостатньо для того, щоб працівники підтримували форму. Хоча більшість працівників (64%) регулярно займаються спортом, 39% все ще вважають, що мають надлишкову вагу. Іноді додаткова мотивація може змусити людей займатися фізичними вправами, і 76% працівників заявляють, що роботодавець не пропонує (повинен?) Пропонувати членство в спортзалі, доступ до тренажерів, бодібілдингу та оздоровчих переваг. Що стосується харчових звичок, 35% визнають, що перекушують на роботі, а 54% кажуть, що регулярно харчуються поза офісом, а не готують обід. 30% їдять у ресторані принаймні три рази на тиждень.
Чоловіки проти жінки
Чоловіки частіше, ніж жінки, говорять, що мають надлишкову вагу, 40% з них кажуть, що мають надмірну вагу, порівняно з 37% жінок (декларативно, ми вже говорили). Цікаво, що чоловіки частіше кажуть, що регулярно займаються спортом (71% чоловіків проти 58% жінок). Завжди декларативний.
5 порад щодо збереження здоров’я на роботі
"Ваша робота не повинна заважати вам підтримувати здоровий спосіб життя", - говорить Тоні Рой. Він пропонує наступні поради, які допоможуть навіть найзайнятішим працівникам підтримувати форму:
- Впишіть це у свій графік - Планування та виділення часу на спорт, як для зустрічі чи конференц-зв'язку, допоможе зробити його пріоритетним.
- Рухайтеся - Додавайте якомога більше руху до своїх повсякденних справ: наприклад, припаркуйтеся далі, або вийдіть на автобусі чи метро на одній зупинці раніше і пройдіть решту шляху. Підніміться сходами замість ліфта, погуляйте в обідню годину та підійдіть до офісу вашого колеги, щоб поговорити з ними, замість того, щоб надсилати їх електронною поштою. Всі ці дрібниці можуть працювати.
- Уникайте газованих напоїв - Газовані напої містять багато цукру та калорій. Натомість пийте воду зі смаком огірка, полуниці або лимона або зелений чай для виправлення кофеїну.
- Приготуйте обід - Принести обід - це простий (і економічний) спосіб переконатися, що ви харчуєтесь здорово та контролюєте розмір порцій.
- Майте під рукою корисні закуски - Тримайте біля столу поживні закуски, такі як мигдаль або морква, щоб вам не довелося покладатися на дозатори, якщо ви зголодніли між прийомами їжі.