Як побудувати МЯЗУ на ПЕРЕМИХАЛЬНОМ ПОСТІ - Моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Подкаст: Грати в новому вікні | Завантажити (Тривалість: 22:25 - 33,8 МБ)
Підпишіться безкоштовно на RSS
Переваги приросту м’язів при періодичному голодуванні
Переривчасте збільшення м’язів натще голодує кілька обмежень, про які я хочу вам розповісти. Думаю, це занепокоїть багатьох.
Але, можливо, ви один з найбільш вмотивованих людей, який прочитає цю статтю і перегляне відео до кінця.
Деякі обмеження в практиці бодібілдингу
Це може зайняти багато часу, щоб набрати м’язи при періодичному голодуванні та підтримувати своє тіло. На щастя, періодичне голодування цього разу зменшується.
Це вимагає навчання докладати фізичні зусилля
Вам потрібно буде адаптувати свій раціон, щоб отримати результати.
Навчіться відпочивати між сесіями, між вправами та вночі.
Переваги періодичного сухого голодування
Це сприяє набору м’язової маси та витривалості з розвитком легенів.
Поліпшення його здоров'я, особливо при серцево-судинних захворюваннях та інсульті (якщо ваша дієта адаптована)
Що стосується естетики, це дозволяє мати м’язи, мати гарне тіло. Як ми догоджаємо собі та іншим
Ви зможете розсунути свої межі і таким чином перевершити себе.
Це сприяє реконструкції організму та набору м’язової маси.
При періодичному голодуванні не потрібно багато фізичних вправ, щоб побудувати м’язи у вашому тілі через рік.
Чому голодування допомагає набирати м’язи, чому набирає м’язи?
Чому відпочинок важливий?
Це коли м’яз відбудує м’язові волокна, які розірвались під час фізичних навантажень.
Тілу в ідеалі потрібно принаймні 48 годин перед тим, як почати інтенсивні м’язові вправи.
Перерва між вправами дозволяє м’язам повторно оксигенувати.
Чому добре робити вправи під час періодичного голодування?
Виробництво дофаміну, нейрону дофаміну, мелатоніну, тестостерону, адреналіну, норадреналіну та серотоніну .
Всі ці молекули допоможуть організму досягти успіху у вправах під час занять спортом. але крім цього є деякі, які циркулюють в організмі під час голодування, що посилить ефекти збільшення м’язової маси, трохи як природний допінг.
Чому важливо займатися спортом?
Спорт важливий у нашому нинішньому способі життя, оскільки ми малорухливі. Ми проводимо дедалі більше часу, сидячи на стільці протягом довгих годин протягом дня.
Чому важливо починати повільно займатися спортом?
Спочатку тіло не звикло виконувати всі ці вправи, тому доводиться робити це повільно. Тоді з часом ви можете збільшувати вправи за умови, що ви завжди поважаєте своє тіло, швидкість, з якою воно змінюється. Поважайте свої моменти втоми і завжди робіть розминку перед початком. Якщо ви хочете, я говорю про це в цій статті більш докладно.
Важливість звичок
Вироблення звички може зайняти час. важливо навчитися терпінню. Наприклад, поважаючи правило 2 днів, ось стаття від друга блогера про звички, якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему.
Як набрати м’язи на періодичному голодуванні?
Фізичні вправи
Фізичні вправи все ще важливі, особисто я думаю, що принаймні 2 заняття по 45 хвилин на тиждень це все-таки можливо. І тоді, якщо ви починаєте тренування з обтяженнями, найкраще починати з малого. Щоб не падати духом, не нашкодити собі, встановити цю звичку і робити м’язові рухи, щоб набрати м’язи.
Їжа.
Відповідна дієта важлива, дотримуючись факту вживання трохи більше крохмалистих продуктів у дні, коли ви виконували свої фізичні вправи після вправ)
А в дні без фізичних вправ розгляньте можливість з’їсти трохи більше білка (бажано рослинного) для оптимальної реконструкції м’язів до наступного заняття.
Уникайте готових страв, солодких страв, віддайте перевагу підготовці дієти. Початок готувати - справжній плюс.
Відпочинок
Поважайте період відпочинку між вправами (від 1 до 5 хвилин), щоб м’яз знову киснем. Дотримуйтесь часу, принаймні, 48 годин між двома спортивними заняттями, дозволяє оптимально реконструювати м'яз протягом днів сну.
Нарешті, спати добре вночі, але оскільки це не обов’язково весь час можливо, оскільки всі ми маємо більш-менш хвилини вночі, коли ми не спимо, і раптово вдень ми ризикуємо мати «забій», так:
Налаштовуйте періоди відпочинку навіть протягом дня, наприклад, 20-хвилинними дрімотами. Принаймні раз на день, коли ви відчуваєте втому.
тут
Я добре знаю, що для цього предмету знадобиться більше однієї статті, я вже можу сказати вам, що буду робити інші статті та відео на цю тему, тому що я маю так багато навчити вас справді досягти успіху в поєднанні періодичного сухого голодування та ваги навчання.
Тим часом ти можеш задати мені будь-які питання в коментарях, і я відповім тобі із задоволенням ^ _ ^