Як почати вправи для схуднення Austin Fitness
Для більшості людей, коли вони кажуть, що хочуть схуднути, вони справді мають на увазі, що хочуть скинути жир.
Втрата м’язової маси є нездоровою і може зробити вас слабким.
Втрата ваги шляхом зневоднення також дуже нездорова.
І втрата кісткової маси, як коли хтось прикутий до ліжка, спричиняє всілякі проблеми.
Але втрата жиру в організмі робить вас здоровішими, привабливішими, енергійнішими, зміцнює впевненість, покращує сон та зменшує ризик розвитку різноманітних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
Втрата жиру в організмі означає, що спалюється більше калорій, ніж ви споживаєте, і чим більший дефіцит калорій, тим швидше буде втрата жиру.
Переконатися, що вага, яку ви втрачаєте, - це жир, а не м’язова або кісткова маса, можна досягти лише за допомогою прогресивної програми опору. Це означає робити різні вправи з легкими вагами, а потім поступово збільшувати ці ваги, коли ви стаєте сильнішими. Вагова програма повинна бути розроблена з урахуванням Вашого індивідуального рівня фізичної підготовки, сили та гнучкості, а також з урахуванням фізичних травм чи інших проблем.
Навряд чи ви мали б знання, щоб створити таку програму самостійно, тому настійно рекомендується звернутися за допомогою до персонального тренера, принаймні, щоб направити вас у правильному напрямку.
Без програми нарощування м’язів та сили більшу частину ваги, яку ви втрачаєте, становитимуть м’язи. М'язи надають вашому тілу сили і форми, а також дозволяють спалювати більше калорій, що в свою чергу прискорює втрату жиру.
Після того, як ви розпочали прогресивне тренування опору, настав час очистити свій раціон. У багатьох випадках ви можете втратити всю необхідну вагу, просто усунувши речі, які насправді навіть не можна вважати їжею. Солодощі, шоколадні цукерки, безалкогольні напої, алкоголь, випічка, тістечка, печиво, картопляні чіпси, піца тощо. Ви знаєте, що не повинні їсти ці речі, тому просто припиніть!