Як почувати себе спортом; аналогії; антології

Класичне питання сучасного існування:
Як зберегти настрій займатися спортом навіть після літа?

Коли погода хороша, ми перебуваємо у відпустці чи на канікулах, у горах чи на морі, фізичні зусилля приходять природно, єдиним ворогом якого є спека.
Однак, як це не парадоксально, коли настає осінь, навіть якщо температури стають більш сприятливими, спортивна активність часто знижується, а якщо все-таки йдуть дощі, вона повністю переривається.

Навіть незалежно від впливу пори року, часто трапляється так, що ми передплачуємо тренажерний зал або басейн, і після ентузіазму перших тижнів тренувань ми постійно скорочуємо відвідування у вигідних місцях, поки взагалі туди не ходимо.

Зрозуміло, що велика проблема полягає не в тому, щоб почати займатися спортом, а в тому, щоб його дотримуватися.
Куди зникає воля, з якої ми почали, коли ми запланували, наскільки це буде робити нас вчасно? Як він може залишатися таким сильним і після початкової фази?

Ось декілька поради мотиваційних експертів , про те, як ми можемо думати і діяти, щоб зберегти своє бажання рухатися:

Визначте a
ЧОМУ

Іноді це не просто туманна ідея бути у формі, щоб тримати наш спортивний дух напоготові.
Тоді нам потрібно визначити інші переваги, деякі з яких мають негайний позитивний ефект, і зосередитися на них:
вправляючись, ми позбавляємося від стресу, підвищуємо рівень енергії, заводимо нових друзів в середовищі, в якому бігаємо, плаваємо або де ходимо в тренажерний зал.

Прогресує поступово

На початку нової фізичної активності ми завжди повинні планувати збільшення поступової інтенсивності.
Спочатку ми робимо це легко, потім - поступово - ми продовжуємо збільшувати темп із дня на день.

Чергування різних видів вправ допомагає не завжди вимагати однакових частин тіла, і для розслаблення може знадобитися міні-період загальної перерви, особливо для початківців.

Виберіть тренування, яке вам подобається

Краще не вибирати спортивні заходи, які нам набридли або які ми справді ненавидимо. Коли ми змушуємо себе робити щось проти власного смаку, можливість відмовитись стає надзвичайно великою.

Ми можемо займатися цікавими видами спорту через місця, які нас радують.
Ми можемо бігати або кататися на велосипедах по красивих стежках, у місті чи навколо міста, можемо грати в командні види спорту, замість індивідуальних тренувань, можемо залучати друзів до спільних занять, слухати музику або дивитися фільм на Бігова група.

Будь-яка хитрість - це добре перетворити спортивну рутину на очікуваний момент дня.

Розставте пріоритети та встановіть темп

Часто є виправдання того, що у нас не залишається часу на переїзд. Звичайно, це може бути абсолютно правдою, але, трохи організувавши та визначивши пріоритети, ви зможете знайти кілька щоденних моментів для занять спортом.

Тренування не повинна тривати годину. А 15-хвилинна вправа, добре структурована та напружена, дуже ефективна.

Не пов'язуйте нічого негативного зі спортом

Це означає, що якщо ми відчуваємо будь-який біль під час певного виду вправ, було б краще відмовитися від них і спробувати інші, менш вимогливі до чутливих зон.

Коли ми встановлюємо рутину, але з якихось причин нас пригнічує, немає необхідності впадати у депресію.

Як би дивно це не здавалося, любителі рухів настільки звикли керувати своєю щоденною дозою зусиль, що коли на вулиці погана погода і вони більше не можуть займатися своїм улюбленим видом спорту, вони впадають у комплекс почуття провини, ніби він точно пропустив би мету.

Не забувайте, що у вашому домі є критий спорт, басейни або можливість займатися спортом. Такі пристосування, як бігові доріжки, степери або велотренажери, допомагають, коли інших видів фітнес-вправ здається недостатньо.

Швидше за все, після кожного тренування слід встановлювати невелику винагороду, щоб ми мали цілком позитивні асоціації ідей зі своїми досягненнями.