Як погано насправді, коли ти щовечора з задоволенням п’єш пиво після робочого дня Берлін
11 найкрасивіших озер Бранденбурга
"Ми за хвилину зустрінемось за пивом?" Чесно кажучи, я не знаю, як часто я друкував це речення на своєму мобільному телефоні і розсилав друзям. І насправді можна було подумати, що там теж нічого немає. Це одне пиво після роботи. Один келих вина під час вечері. Один велосипедист на каналі на заході сонця. Але особливо влітку, коли вечори стають теплими, а ночі стають довшими, цих "разів" трапляється багато. Наскільки погано, коли ти щоночі випиваєш пива чи два? А як погано, якщо ви ставите себе в потрібне місце двічі на тиждень? Чи краще випивати мало протягом тижня, ніж їхати на вихідних на повний газ? І коли насправді говорять про залежність? Ми заглибились у дослідження та відповіли на деякі найважливіші запитання за допомогою Німецького центрального управління з питань наркоманії:
Наскільки небезпечно вживання алкоголю?
Не помиляйся, вживання великої кількості алкоголю - це все, що не здорове. Алкоголь може іноді мати серйозні наслідки, особливо у підлітків, у яких організм ще перебуває у фазі росту. Однак, в принципі, вживання алкоголю також збільшує ризик розвитку гострих та хронічних захворювань та соціальних проблем у дорослих.
Чи правда, що навіть невелика кількість алкоголю корисна для здоров’я?
Протягом останніх 15 років благотворний вплив алкоголю знову і знову залишалося проблемою. Однак це в основному стосується розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та ішемічних інсультів. Дійсно, люди похилого віку, які вже перенесли серцевий напад або мають більше одного фактора ризику серцевого нападу, можуть отримати користь від невеликої кількості алкоголю (30 грамів для чоловіків, половина для жінок). Однак це стосується лише осіб, які перебувають у групі ризику, і відповідно молоді люди не мають жодної вигоди від вживання алкоголю.
Яка кількість алкоголю буде небезпечним?
В основному важливо уникати великої кількості алкоголю. Велика кількість включає близько 1,25 літра пива або 0,6 літра вина для чоловіків і лише половину для жінок. Пляшка вина ввечері точно не підходить для будь-якої статі.
Скільки алкоголю безпечно пити?
Якщо ви здорові і не маєте додаткових генетичних або набутих ризиків у боротьбі з алкоголем, щоденна кількість алкоголю на день для чоловіків становить 24 грами чистого алкоголю, тобто близько 0,5–0,6 літра пива або 0,25–0,3 літра вина. У випадку з жінками це лише половина. В основному, однак, ви повинні зберігати принаймні два дні без алкоголю на тиждень, навіть із цією дозою.
Що гірше: періодичне або постійне пиття?
З цього приводу у спеціалізованих колах є розбіжності. З одного боку, через періодичне рясне пиття, тобто більше п'яти склянок пива один або два рази на тиждень, печінка має фази спокою для відновлення, з іншого боку, печінка може регенерувати лише обмежено. Крім того, якщо ви вживаєте лише кілька напоїв, тобто максимум одну склянку пива на день, існує ризик того, що організм звикне і що така ж кількість алкоголю буде все менше і менше помітною. Залежність може виникнути не тільки від масового вживання алкоголю, але і від регулярних менших кількостей.
Які ознаки залежності?
Є деякі ознаки алкогольної залежності. Можна говорити про діагноз алкогольної залежності, якщо одночасно застосовуються три або більше з наступних критеріїв щодо минулого року:
- сильне бажання або примус споживати алкоголь
- зниження здатності контролювати початок, кінець та кількість вживання алкоголю.
- фізичний абстинентний синдром, коли вживання алкоголю припиняється або зменшується
- Доказ стійкості до алкоголю
- поступове нехтування іншими задоволеннями чи інтересами на користь вживання алкоголю
- стійке вживання алкоголю, незважаючи на докази явних шкідливих наслідків
Куди звернутися, якщо ви бачите знаки?