Як покласти край скаргам на шлунково-кишковий тракт
Шлунково-кишкові скарги
Ви часто маєте Шлунково-кишкові розбіжності, може страждати від Метеоризм, Тиск у шлунку або ваш метаболізм не такий швидкий, як повинен бути? Тоді настав час щось з цим зробити. Тому що метаболізм у кожного повинен працювати добре. Це не тільки важливо, але перш за все хороший обмін речовин приносить хороший фактор, який не слід недооцінювати.
Багато людей, які страждають на шлунково-кишкові скарги, виснажені, втомлені, мляві і одночасно відчувають внутрішній тиск. Зазвичай надто довго вагаються, перш ніж нарешті звернутися до лікаря та професійно розглянути скарги.
Основна причина бурчання шлунка
Основна причина номер 1 це, звичайно, одне Гіпотрофія. Також психічні проблеми, як стрес, Конфлікти і страхи часто вражає шлунково-кишковий тракт. На додаток до хвороб, іншими причинами таких скарг часто може бути непереносимість їжі (наприклад, непереносимість лактози).
Тому причину скарг слід повністю з’ясувати перед початком будь-якого “лікування”.
Зверніться до свого сімейного лікаря
Ви насправді підійшли до головного, що точно не слід ігнорувати: ваш сімейний лікар знає найкраще. Цьому і лише цьому слід довіряти спочатку. Оскільки лише ваш сімейний лікар знає вашу історію хвороби і може класифікувати ваші скарги. У будь-якому випадку, перед тим, як вжити будь-яких заходів щодо вашої поточної скарги, вам слід пройти обстеження та поради у нього. Тому що він повинен уточнити, чи вже є серйозні розлади, чи навіть є хвороба. Необхідно провести комплексну діагностику.
Тоді ваш лікар повинен вирішити, що робити і ви завжди повинні дотримуватися його вказівок - адже лише лікар має необхідні спеціальні знання.
Зверніться до свого сімейного лікаря та опишіть симптоми.
Ваш лікар загальної практики повинен поставити діагноз і вирішити, які обстеження потрібно зробити.
Можливо, вам доведеться пройти обстеження на непереносимість їжі сімейним лікарем (див. Статтю - Непереносимість їжі)
Якщо був поставлений діагноз і немає жодного захворювання шлунково-кишкового тракту, ви все-таки повинні щось зробити щодо своєї млявості шлунково-кишкового тракту.
Тривала зміна дієти
Якщо була проведена комплексна діагностика, тепер ви можете повільно починати змінювати свій раціон, щоб він був сформований таким чином, щоб він був щадним для шлунку та кишечника. Ваші харчові гріхи (такі як шніцель, смажена свинина, жир та цукор) слід вказувати вам у формі професійних порад з питань харчування. Чи є якісь основні скарги?, це Поради щодо харчування неминучий, адже лише вони можуть скласти план харчування, спеціально адаптований до ваших потреб. Ви обов’язково повинні цього дотримуватися заради свого здоров’я.
Запобігання скаргам шлунково-кишкового тракту
Однак багато згаданих скарг легко запобігти, вибравши правильну дієту. Право, багато клітковини, Важка рослинна їжа не лише допомагає вам зрозуміти наявні скарги на шлунково-кишковий тракт, але перш за все уникати цього з самого початку. Тому що якщо у вас немає діагностованої хвороби або непереносимості, здорове харчування є запорукою того, що воно так і залишиться.
Перш за все, уникання цукру, замінників цукру, жиру, гідрогенізованих жирів та білого борошна відповідає за те, що ви навряд чи отримаєте такі скарги, оскільки це, в основному, головні причини. Уникнення газованих напоїв також може мати надзвичайно позитивний ефект - багато хто не може терпіти газовану кислоту.
Ваша дієта повинна багатий життєво важливими речовинами бути. Це вичерпний термін, який насправді лише уточнює все за одне прання:
Багато вітамінів та мінералів (фрукти та овочі)
Багато клітковини (фрукти, овочі, цільнозернові продукти)
Мало тваринного жиру, але якісні рослинні олії (без гідрогенізованих жирів!)
Багато рідини (вода, чай, фруктові соки - якомога без цукру)
Багато вправ (допомагає запустити шлунково-кишковий тракт)
Хороша їжа для шлунково-кишкового тракту
Труїзм: В принципі, здорове харчування необхідне всьому тілу, і його слід суворо дотримуватися.
Тут слід зазначити, що спеціальні продукти харчування можуть мати підтримуючу дію у разі скарг на шлунково-кишковий тракт, оскільки це часто може досягти хороших результатів. Дієта, багата клітковиною, забезпечує “очищення кишечника”. Харчові волокна буквально тягнуть за собою «бруд» і практично очищають забруднювачі. Водянисті фрукти та овочі зазвичай допомагають полегшити запор або важку дефекацію - ми всі знаємо ефект каламутного свіжого яблучного соку. Це справді здоровіше і краще проносне, ніж деякі наркотичні бомби.
Фрукти та овочі також містять ферменти, які знімають стрес з підшлункової залози. У нашій цивілізації підшлункова залоза дуже напружена через високе споживання жиру та цукру. Тому ідеальні Тарілка сирої їжі.
Вітаміни необхідні для пошкоджених слизових оболонок шлунка. Оскільки при авітамінозі слизова оболонка шлунка, наприклад, пересихає, а це означає, що людина чутлива або більш сприйнятлива до багатьох видів інфекцій.
Випий себе у формі!
Пиття дуже важливо для організму, ми це знаємо вже давно. Тим не менше, багато людей п'ють занадто мало протягом дня, і тому часто страждають запорами. Багато хто п’є лише солодкі, газовані та інші напої, оброблені хімічним способом (наприклад, легкі напої з додаванням замінників цукру). Оскільки тіло в значній мірі складається з води, слід, звичайно, звертати особливу увагу на якість подаваної рідини.
Тому уникайте газованих, цукристих та інших напоїв, оброблених хімічним способом. Краще склянку натуральної води, ковток трав’яного чаю або фруктового чаю (не ароматизованого!) Або навіть розведеного домашнього чаю фруктовий сік. Занадто багато нерозведеного, свіжого фруктового соку також може мати негативний ефект, оскільки свіжі фруктові соки містять високий відсоток концентрованої фруктози. Краще ароматизувати чисту природну воду невеликою кількістю свіжого фруктового соку.
Різноманітна їжа
Вживання різноманітних продуктів - основна вимога здорового харчування. Тільки тоді організм отримує всі необхідні йому життєво важливі речовини в різних комбінаціях. Це часто недооцінюється, і більшість людей харчуються дуже однобічно. Це також може призвести до того, що певні вітаміни взагалі не приймаються організмом, оскільки багато з цих життєво важливих речовин можуть перероблятися організмом лише у поєднанні з іншими. Різноманітна дієта гарантує збалансоване споживання всіх необхідних життєво важливих речовин.
Сьогодні в медичних колах говорять про т.зв. Процес обертання, який потім суворо застосовується (як зазначено лікарем), якщо є серйозні скарги. Вказується, що, наприклад, продукт харчування не повторюється протягом 4 днів. Ймовірно, вам вдасться уникнути цього абсолютно суворого правила, якщо свідомо харчуватися різноманітно і збалансовано з самого початку. Тільки будьте обережні, щоб не їсти одне і те саме знову і знову протягом коротких періодів часу.
Для вашого самопочуття: їжте м’яко
Здорова і, перш за все, збалансована дієта не тільки необхідна для шлунково-кишкового тракту, вона також життєво необхідна в довгостроковій перспективі. Лише висока частка овочів і низька частка жиру тваринного походження підтримують і підтримують всі життєві функції організму. Переходити з м’яса, жиру, цукру, готових продуктів на овочеві страви, сирі овочі та цільні зерна однозначно варто - успіх не очікує довго.