Як полегшити біль у руках під час роботи на комп’ютері Good Days Therapy
У вас болять суглоби або пальці під час роботи за комп’ютером? Оскільки природа не створила руки для клавіатури, і більшість клавіатур також не є ергономічними моделями, час, проведений перед екраном, друкуючи, може призвести до серйозних захворювань суглобів або зап'ястя! Ми запрошуємо вас з’ясувати деякі хитрощі, які полегшать ваш біль та допоможуть запобігти більш серйозним станам, таким як синдром зап’ястного каналу.!
Зап’ястково-тунельний синдром - це медичний стан, що характеризується здавленням серединного нерва, що супроводжується болем, парестезіями, анестезією та гіпотонією м’язів. Зап’ястковий тунель це анатомічне утворення в руці, через яке проходить серединний нерв. При стисненні зап’ястного каналу серединний нерв поступово напружується, викликаючи тиск оніміння, біль, тряска і м’язова слабкість.
Хоча існує безліч причин, що призводять до розвитку цього стану (старіння, певні аутоімунні захворювання, такі як вовчак тощо), найважливішим фактором ризику залишається професія. Найбільш піддаються ті, хто виконує раптові і часті рухи суглобами рук, ті, хто багато працює за комп’ютером, ті, хто працює у важких положеннях, або ті, кому доводиться тримати в руках різні обважнювачі.
Ось що ми можемо зробити для запобігання або полегшення дратівливих симптомів, спричинених цим станом:
1. голковколювання здається одним із найбільш рекомендованих альтернативних методів лікування синдрому зап’ястного каналу, оскільки він є ефективною терапією для полегшення симптомів.
2. Фізіокінететерапія включає вправи на розтяжку, масаж. Ультразвукова терапія також може бути включена в ці процедури. Він використовує звуки для створення тепла, що зменшує біль у м’яких тканинах, особливо сухожиллях.
3. Гідротерапія передбачає занурення зап’ястя в теплу воду на 3 хвилини, потім у холодну воду на 3 хвилини. Цей тип, який називається контрастною гідротерапією, допомагає поліпшити кровообіг через зап’ястя.
4. Короткі, але часті перерви: відпочивайте руками кожні півгодини протягом 5 хвилин. Щоб це не впливало на вашу продуктивність, змішуйте завдання, пов’язані з написанням на комп’ютері, завданнями, що дозволяють розслабити руки: розмова по телефону, читання тощо.
5. Короткий манікюр для дам: навіть якщо ми любимо довгі нігті, цей аспект може з часом призвести до синдрому зап’ястного каналу через неправильну поставу письма. Зап'ястя повинно лежати на клавіатурі, пальцями донизу, утворюючи півколо. Коли у вас довгі нігті, ви звикаєте працювати з випрямленими пальцями, лежачи на клавіатурі, що сприяє появі болю.
6. Ведіть a правильна постава під час роботи: буква В повинна знаходитися між руками, спина рівна, вага на п’яті, ціла підошва на підлозі, а лікті впираються в стіл. Щоб полегшити вам роботу, ви можете придбати опору для передпліччя, яка буде тримати руки в правильному положенні під час письма.
7. Фа вправи для рук: стисніть кулаки і відпустіть їх, повторіть рух кілька разів, розтягніть пальці, робіть різні рухи, щоб німіти пальці.
8. Уникайте надмірного споживання солі, один з факторів, який сприяє появі набряків і який може призвести до появи синдрому. Йодовану сіль можна замінити гімалайською або сіллю, отриманою з рослин!
9. Полегшіть свою роботу, придбавши a ергономічна миша або a ергономічна клавіатура!
10. Ніщо не може бути більш розслаблюючим, ніж a масаж пальців. Ви можете звернутися за допомогою до фахівця, а можете зробити масаж самостійно. У цьому сенсі ми рекомендуємо мазь, яка швидко та ефективно сприяє зменшенню дискомфорту в суглобах. Представляємо мазь Celadrin ™ Forte, a 100% натуральний препарат, що має клінічно доведена ефективність, заснована на інноваційній формулі етерифікованих жирних кислот (цетилатів), отриманих з рослинних олій (оливкової, пальмової, мускатного горіха, кокосового горіха, пальмового горіха тощо). Мазь Celadrin ™ Forte допомагає нормальному утворенню синовіальної рідини в суглобах для постійного змащування їх хряща, уповільнюючи дегенеративні процеси в суглобах, корисна при артритах та артрозах. Це також єдиний натуральний препарат, рекомендований Міжнародною федерацією спортивної медицини, як гарантія ефективності продукту. Крім того, ви завжди можете взяти його з собою на роботу, щоб усунути дискомфорт, спричинений болем у пальці, і не впливати на вашу продуктивність.!