Як попередити ожиріння у дітей; Лабораторія PediAct
Дитяче ожиріння є серйозною проблемою охорони здоров'я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ВООЗ, у 2013 році 42 мільйони немовлят та маленьких дітей у віці від 0 до 5 років мали надлишкову вагу або ожиріння. Запаморочливі цифри, які, якщо поточна тенденція збережеться, можуть досягти 70 мільйонів у 2025-х роках.
Як зупинити це тривожне явище? Чи можна запобігти ожирінню у дітей ?
Що таке ожиріння ?
Ожиріння - це ненормальний надлишок жиру в організмі, який може завдати шкоди здоров’ю. Занадто багата дієта, низька фізична активність або сімейні схильності, причин може бути безліч.
Ожиріння призводить до перевищення стандартних кривих тіла, тобто, починаючи з рівня ваги, що визначається віком, статтю таІндекс маси тіла, ІМТ. У немовляти або маленької дитини непросто виміряти, чи є у них надмірна вага, оскільки їх організм зазнає багато змін протягом місяців.
Однак з 2006 рВООЗ рекомендую використовувати міжнародні контрольні криві що вона встановила. Вони представляють надійні стандарти зростання для дітей у віці від 0 до 5 років. Ці криві вимірюють і порівнюють індекс маси тіла дитини відповідно до її статі та віку.
Вони знаходяться в медичній картці дитини, і саме на цих уявленнях педіатр буде покладатися, щоб контролювати хороший розвиток малюка. Таким чином, ожиріння або надмірна вага можна виявити та лікувати в ранньому віці.
Які причини ожиріння ?
Для профілактики та лікування ожиріння важливо знати походження.
Основна причина дитячого ожиріння зумовлена енергетичний дисбаланс. Дитина споживає занадто багато калорій і витрачає недостатньо. Тоді його енергетичний баланс позитивний, і він набирає вагу. Дієта, занадто багата жирами та цукром, у поєднанні з недостатньою фізичною активністю значно збільшує випадки надмірної ваги та ожиріння.
Зміна способу життя тапосилений сидячий спосіб життя мають величезний вплив на організм маленьких дітей. Вони менш активні і споживають менше енергії. Крім того, з раннього віку екрани часто є частиною їхнього повсякденного життя на шкоду регулярним фізичним навантаженням, необхідним для їх метаболізму.
Ожиріння також може бути частково генетичні. Тоді певні гени асоціюються з вищим індексом маси тіла. Тоді дитина матиме схильність до зайвої ваги, і її потрібно буде ретельно контролювати.
Нарешті, рідше можна пов’язати ожиріння ендокринна хвороба або генетичні. У цьому випадку це пов’язано з іншими ознаками, які дозволяють педіатру поставити діагноз.
Як попередити ожиріння у дітей ?
Найкраща профілактика - це прийняття звичок хорошого способу життя, залучення всієї родини.
- Збалансуйте і стежте за своїм харчуванням
З раннього віку це важливовчити дитину добре харчуватися. Вживання різноманітної та збалансованої дієти в розумних кількостях, таким чином, стане харчовим рефлексом у зрілому віці. Ви повинні адаптувати свої харчові потреби в ліпідах, білках і вуглеводах відповідно до вашого віку.
Його народження до 6 місяців, дай їй тільки молоко. Молоко, яке годує груддю або грудне вигодовування, забезпечує дитину всіма необхідними поживними речовинами.
З 6 місяців, дитина, як правило, готова до урізноманітнення їжі. Потроху стимулюйте його смак різноманітними продуктами та пропорціями, адаптованими до його віку. Дитина до двох років має високі енергетичні потреби. Ми також повинні бути пильними щодо балансу між певними жирними кислотами.
Надавайте перевагу фруктам і овочам під час усіх страв, а також добрим джерелам білка (риба, нежирне м’ясо, бобові тощо).
Не дозволяйте йому перекушувати між прийомами їжі. Перекуси - це джерело надмірного споживання калорій. Їжа повинна бути достатньою, щоб покрити їхні харчові потреби. Звичайно, обмежте соки та солодкі напої.
- Заохочуйте фізичні навантаження
Фізичні вправи є профілактичним заходом проти ожиріння. Це благотворно впливає на статура та харчову поведінку дитини. Тому роль батьків є надзвичайно важливою: якщо вони мають погані харчові звички і мало рухаються, є велика ймовірність, що дитина наслідуватиме їхнє ставлення.
Обмежте сидячу діяльність і переконайтеся, що ваш малюк не проводить занадто багато часу перед телевізором або іншим екраном. Заохочуйте його рухатися! Біг, ходьба або заняття спортом збільшують витрати енергії. Організовуйте рекреаційні фізичні навантаження сім’єю, щоб мотивувати свою дитину. Це також чудовий спосіб провести з ним особливі моменти.
- Регулярно контролюйте свою криву ваги
Щоб ваша дитина не страждала від надмірної ваги, регулярно ведіть його до свого педіатра, щоб перевірити криву ваги. Цей медичний працівник є найкращою людиною, яка виявляє ризик ожиріння та допомагає вам.
Ожиріння може мати серйозні наслідки. Запобігання цій напасті шляхом зміни харчових звичок та збільшення фізичної активності є важливим для збереження здоров’я дитини.
Аліса з лабораторії PediAct
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.