Як потренуватися у власній пальпаторній вилці та бікіні
У ручному режимі
Пальпаційний рулет - це методика, яка була перевірена і яка зменшує жирову масу на сідницях, стегнах, стегнах, животі, руках, коротше скрізь ...
Найкраще - це перейти в руки досвідченого професійного масажиста, який матиме правильні жести та правильні техніки. Вас можна побалувати в теплій і приємній атмосфері.
Якщо у вас немає часу на зустріч у фітнес-центрі, то не панікуйте! Ми даємо вам усі поради та практичні поради щодо проведення пальпаційного рулону для ручного масажу, дотримуйтесь нижче ...
ПЕРШЕ ВСЕ, ВІДЧУВАЙТЕ, ЩО ЇЗДИТЬ, ЩО Є ?
Для візуалізації масажу можна порівняти пальпувальний рулет із зображенням пекаря, який замішує тісто і одночасно затискає його.
Більш конкретно, пальпаційний рулон - це масажна техніка, спрямована на створення хвильового ефекту на шкірі. Цей рух природним чином активує ліполіз (розчинення жиру). Мета - усунути жирові відкладення та розгладити шкіру.
ЗАРАЗ ВСТАНОВИТИ НА ПРАКТИКУ ...
Тканину шкіри слід затиснути між великим і іншими пальцями. Потім великий палець чинить тиск на утворену складку, щоб обернути її на пальці знизу. Це техніка, яку нелегко досягти на початку.
Перед пальпацією та прокатуванням важливо добре підготувати шкіру, попередньо нагрівши епідерміс, виконавши:
- Легкі дотики до шкіри для зменшення м’язового та нервового напруження.
- Тертя, поки шкіра не почервоніє: утворене тепло діє вглиб, послаблює зрощення тканин і активізує кровообіг
- Стиснення, різний тиск і постукування
Пальпацію, що котиться, також можна зробити за допомогою антицелюлітної присоски. Цей невеликий пристрій простий у використанні і дуже практичний для виконання ручного пальпаційного рулону в домашніх умовах. Ви можете закінчити сеанс масажною ручкою, щоб потренуватися в дренажі та мати дуже м’яку і гладку шкіру. Будьте обережні, це може призвести до синців на самому початку.
Пальпатне прокатування також рекомендується з терапевтичною метою для зняття, наприклад, м’язового болю.
Сприятливий ефект пальпаторної прокатки починає спостерігатися через кілька тижнів. Для ефективного результату рекомендується ритм у 2 сеанси по 20 хвилин на тиждень. Рекомендується записатися на прийом до компетентного масажиста, який також може дати вам персоналізовану пораду щодо підтримки фігури. Звичайно, потрібно буде прийняти збалансовану дієту.
ДЕЯКІ ПОРАДИ МАЙСТЕРА ДЛЯ УСПІШНОГО МАСАЖНОГО ВІДЧУТТЯ
Нанесіть зволожуючу олію на місця для масажу
Не потрібно наливати пляшку, досить декількох крапель олії! Масло діє як захисний шар на шкірі: воно одночасно пом’якшує та зволожує епідерміс. Надавайте перевагу органічним рослинним оліям, таким як на основі виноградних кісточок, які мають пом'якшувальні, регенеруючі та антиоксидантні властивості. Також вибирайте заспокійливі та зволожуючі властивості природного органічного гелю алое вера.
Масаж знизу вгору
Щоб уникнути в’ялості м’язів, дуже важливо не чинити тиск зверху вниз. Повага до цього почуття сприяє стимулюванню кровотоку та лімфатичного потоку. Цей масаж знизу вгору допомагає перемістити адипоцити (клітини жирової тканини) і вивести токсини.
Натріть шкіру рукавичкою з кінського волосу
Після масажу розтирання рукавичкою з кінського волосу зменшить зернисті ефекти та посилить кровообіг. Проходження рукавички з кінського волосу повинно здійснюватися круговими рухами, бажано під душем.
ВПРАЦЮЙТЕ ТА ЇЖИТЕ СБАЛАНСОВАНОЇ ЇЖИ
Відчувати кочення - це не магія! Масаж повинен супроводжуватися здоровим життям (перекласти: легка і збалансована дієта в поєднанні з певними фізичними вправами). Будьте обережні, не заборонено розтріскувати кілька квадратів шоколаду, але забудьте про пластину !
Важливо робити вправи від 2 до 3 годин на тиждень, особливо регулярно. Слідом за тренером зі спорту, особливо на початку, важливо виробити хороші звички та регулярний ритм.
Зверніть увагу, що є протипоказання
Пальпацію, що котиться, не слід проводити на ділянках тіла, де спостерігається значний лімфатичний, кров’яний та нервовий потік.
Якщо є сумніви, зверніться за порадою до лікаря або до професійного масажиста.
Пальпаторно-прокатний масаж буде не дуже ефективним проти водянистого целюліту через поганий кровообіг або лімфатичну циркуляцію. Лімфодренаж буде більш підходящим методом для усунення цього виду целюліту. Фіброзний целюліт також буде важче видалити, оскільки він заглибився на тривалий час.
Ці масажі підсилюють шкіру та формують силует. Тож не поспішайте побалувати себе !
У вас є питання? Вся команда «Я люблю свого Попотіна» відповідає на ваші запити та тепло вітає вас у своєму фітнес-центрі з безліччю хороших порад та індивідуальних фізичних вправ ...