Як повернути форму після виходу; зима Ô Журнал
Горизонт кулінарного надлишку свят поступається місцем гарним рішенням. Зараз саме час провести детоксикацію організму і повернутися до спорту! Окрім дієти взимку, одночасно ви можете зміцнити свій природний захист, скориставшись сезонними фруктами та овочами. Тож ми намагаємось ?
Замість того, щоб приїжджати навесні з драконівською дієтою, краще підбирати своє тіло протягом року ... Літні дієти мають вину в тому, що голодують тіло, щоб швидко отримати видимі результати. Зимова дієта розподіляється з часом, щоб м’яко скинути зайві кілограми.
Спорт, щоб займатися взимку
Старий добрий біг
Пробіжки щоранку або кілька разів на тиждень - це 850 спалених калорій за кожну годинну сесію. Це спорт для початківців і найдоступніший (вам потрібні лише спортивне вбрання та пара кросівок). Окрім поліпшення та посилення серцевої діяльності, біг також допомагає усунути маленькі животики та сформувати черевні преси. Якщо ви тільки починаєте, бажано практикувати його раз на тиждень, а потім переходити на два-три рази на тиждень після цього, коли організм звикне.
Плавання
Це СПОРТ, який вдосконалює силует! Одногодинний сеанс спалює від 545 до 680 калорій, залежно від брасу або повзання.
Маленький зайвий? Рухи під водою легше практикувати. Результат: ми працюємо на м’язах, не відчуваючи зусиль.
Спорт вдома
Ми вже писали статтю про це з двома домашніми програмами вправ, які працюють! Зустріньтесь тут.
Їжа взимку
Перехід від літа до зими не вимагає більше їсти, коли дуже холодно. З іншого боку, наші бажання відрізняються в зимовий період. Ми хочемо більше ситних страв. Незважаючи на те, що ми не повинні позбавляти себе цього, ми повинні, однак, налаштувати своє меню відповідно. Вам потрібна збалансована дієта:
- Залиште достатньо місця для фруктів та овочів, варених та сирих, включаючи супи та сирі овочі.
- Молочні продукти теж повинні бути належним чином дозовані. Зокрема, порції сиру за один прийом їжі вистачає або навіть на день.
- Подібно до того, як достатньо однієї порції м’яса, риби, шинки або яєць на день, навіть взимку.
- Приховані промислові жири слід споживати в помірних кількостях цілий рік !
Звичайно, всі ці поради не є обов’язковими, ви дбаєте про своє тіло, як вважаєте за потрібне! Я також рекомендую статтю про детоксикацію після свят.