Як позбутися целюліту
Як позбутися целюліту - це питання, яке найчастіше виникає серед дам та панянок. Дилеми щодо целюліту посилюються із збільшенням температури та витонченням кількості шарів та одягу. Щоб усунути целюліт, спочатку потрібно знати, який целюліт у вас: волокнистий, твердий і щільний, або тканина м’яка, затримує воду і схожа на желе? До цих двох типів звертаються по-різному, тому ви можете позбутися від них. Ось кілька ідей, які допоможуть вам позбутися целюліту.
Як позбутися целюліту природними методами
Ванна з морською сіллю раз на тиждень
Органічний скраб двічі на тиждень
Як позбутися целюліту за допомогою масажу
Перший крок у самомасажі, призначений назавжди знищити целюліт на стегнах, стегнах, спині або животі, - це добре зволожити проблемну зону пом’якшувальним лосьйоном (містить кофеїн, такий спеціальний для розплавлення целюліту), щоб руки ковзали легше.
Потім починайте сильно тиснути на найнижчу точку ураженої області і штовхати пальці в напрямку, в якому кров тече до серця. Масажуйте розпусними і пригніченими рухами, ніби хочете утримувати тиск на місці кінчиками пальців, оскільки вони продовжують ковзати по шкірі.
Чергуйте рухи від тривалого натиснутого контакту до кругових подразників, поступово збільшуючи силу, яку ви надаєте. Пальцями, стиснутими кулаками та долонями якомога краще розминайте шкіру. Вхопіть товсті частини між великим і вказівним пальцями і потріть якомога більше.
Продовжуйте м’якими, короткими, частими, швидкими защемленнями по всій покритій целюлітом ділянці, поки не відчуєте сильного голкоподібного жала на дермі. Постарайтеся не впадати в тканини, ваша мета - посилити кровообіг у регіоні, а не пошкодити судини. Готуючись закінчити антицелюлітний масаж, розслабте шкіру кількома м’якими рухами, ніби довго погладжуєте.
Якщо ви хочете побачити результати антицелюлітного самомасажу, необхідно повторювати всі уражені ділянки щодня, принаймні 5 хвилин/сеанс для кожної порції.
Ефірні олії для антицелюлітного самомасажу
На додаток до антицелюлітних косметичних кремів та лосьйонів, ви можете використовувати відмінні ефірні олії для масажу, щоб зникнути поява апельсинової кірки на шкірі.
Ялівцеве масло зменшує затримку води в тканинах і є чудовим детоксикантом, корисним для зменшення ризику локальних набряків. Кипарисова олія активізує кровообіг і ефективно бореться з губчастим на вигляд целюлітом, який виникає на тлі сидячого способу життя. Масло пачулі сприяє регенерації клітин та лікує лущення шкіри, надаючи тонізуючий та ліфтинг ефект.
Ефірна олія апельсина, завдяки своєму багатому вмісту вітаміну С він стимулює вироблення колагену та метаболізм жиру. Інші корисні олії в боротьбі з целюлітом - грейпфрут, чорний перець, шавлія, насіння моркви, гострий перець, розмарин, кріп, неролі або кипарис.
Як позбутися целюліту за допомогою здорового харчування
Коли ви хочете позбутися целюліту, у вашому раціоні є дві цілі: з одного боку - позбутися підшкірного жиру, а з іншого боку - покращити здоров’я шкіри та сполучної тканини.
* Я з'їдаю цей білок (приблизно 0,6-0,8 г білка/на кілограм ваги): білок допомагає відновлювати колаген і сполучну тканину, а отже поява целюліту зменшиться.
* Дотримуйтесь здорового харчування, яке включає білки, овочі, фрукти, яйця та нежирне м’ясо.
* Ні в якому разі не втрачайте вагу голодом, оскільки ви з часом посилите проблему целюліту.
* Замініть кухонну сіль (яка кисла, зневоднює вас) на сіль гімалая.
* Їжте продукти, що містять вітамін С - їх також називають природною королевою краси; вітамін С сприяє синтезу та виробленню колагену та відновлює дефіцит поживних речовин, необхідних шкірі; Джерелами вітаміну С є: цитрусові, брокколі, картопля, цвітна капуста, петрушка, шпинат.
* Зменшіть споживання кофеїну (одна кава на день) і виключіть алкоголь і тютюн.
Вправи, які допомагають позбутися целюліту
Найефективніший спосіб боротьби з целюлітом - поєднання здорового харчування з фізичними вправами. Почніть з програми, яка включає серцево-судинні та вправи на опір, спрямовані на живіт, сідниці та ноги. Ви також можете спробувати домашні тренування: однією з шести найефективніших вправ є:
* Покладіть руки на підлогу і прийміть те ж положення, що і під час віджимань. Зігніть праву ногу і підніміть коліно до живота. Потім випряміть ногу і підніміть її. Повторіть рухи лівою ногою. Зробіть три набори з восьми. Рекомендується чергувати два дні з вихідним.
Що таке целюліт
Целюліт - це пошкодження сполучної тканини в результаті накопичення жиру в жирових клітинах.З жирової клітини (підшкірно-жировий шар), як правило, виходять невеликі виступи жирових клітин (в дерму). Таким чином з’являється зовнішній вигляд шкіри з ямочками або апельсиновою шкіркою.
Целюліт має кілька причин, тому немає чарівної таблетки, крему або типу масажу, який творить чудеса. Ось лише декілька з них:
* Неправильна дієта (яка включає цукор, біле борошно, макарони, піцу тощо)
* Відсутність фізичних вправ, які погіршують кровообіг і лімфатичну систему та сприяють появі целюліту
* Гормональні розлади (особливо розлади естрогену)
* Відгодівля і схуднення неодноразово
* На жаль, вік також відіграє надзвичайно важливу роль. З віком ваша шкіра стає менш еластичною і тоншою, що підсилює неприємний вигляд целюліту.