Як позбутися ефекту йо-йо після дієти
Ефект йо-йо є одним із побічних ефектів дієт, особливо для тих, хто має швидку втрату ваги. Відновлення втраченої ваги, до якого, як правило, додається бонус, є найбільш неприємним і розчаруванням ефекту дієт. Ефект йо-йо спостерігається щонайменше у половини людей, які дотримувались дієти.
Ефект йо-йо - це метаболічна реакція, яка стає значно повільнішою після дієти. Найкращий спосіб зберегти ідеальну вагу - це здорове харчування, а також кілька хитрощів, пише Shine Yahoo.
Не використовуйте їжу як антистресову таблетку. Здебільшого стрес тримається під контролем. Тримайте у своєму розпорядженні продукти, які можна їсти, але які не загрожують вашій фігурі.
Виберіть склянку знежиреного молока, скибочку індички або просто погризте сиру моркву. Все заспокоїть вас, без загрози для окружності талії. Випийте чаю, підніміться на два поверхи або просто зателефонуйте своєму другові, матері та розслабтесь на легкий діалог на кілька хвилин, щоб забути про тягу.
Часто зважуйтесь і негайно дійте. Стежте за собою, щоб точно знати, скільки у вас кілограмів. Зайвий фунт може стати проблемою. Найкраще рішення - діяти негайно. Зменшіть калорії протягом наступних двох-трьох днів, не дотримуючись правильної дієти. Пийте більше води і їжте більше фруктів. Втратити один кілограм набагато легше, ніж десять. Найкращий ритм для зважування - це раз на два дні, одночасно.
Запишіть, що ви їли сьогодні. Ведіть журнал денного меню. Запишіть все. Намагайтеся, щоб принаймні половина продуктів, які ви їли сьогодні, відрізнялася від тих, які ви їли вчора. Харчова одноманітність знижує інтенсивність обміну речовин. Різноманітна дієта тримає метаболізм під контролем.
Стіл у встановлені години. Існує дієта, яка базується на дотриманні часу прийому їжі та перерві не менше трьох годин між кожним прийомом їжі або перекусом. Це не складно. Але це дуже ефективно.
Це дуже простий спосіб контролювати секрецію інсуліну, апетит, вироблення вільних радикалів і, нарешті, але не менш важливий, чудовий механізм, який не дає метаболізму лінуватися.