Як позбутися калорій - розумні хитрощі - нежирне або жирне
Ви набрали небажаних кілограмів, але не можете встигнути виділити час для занять спортом? Не падайте духом! Я підготував для вас панель дій B. Реалізуйте це, і ви отримаєте несподівані результати.
Щоб схуднути швидкими темпами, не потрібно передплачувати тренажерний зал. У повсякденному житті існує безліч загальних занять, які можуть допомогти вам підвищити спалювання калорій, щоб ви змогли поставити фігуру так, як хочете. Відтепер ви напевно будете дивитись на них іншими очима ...
Полювання на знижки в універмагах
Якщо вам потрібен був додатковий аргумент, щоб частіше ходити за покупками, дослідники з Гарвардського університету дають вам це. Вони встановили, що коли ви бродите по магазинах, ви можете спалити від 105 до 155 калорій кожні 30 хвилин. Це не маленька річ, якщо ви думаєте, що 2-3-годинний сеанс покупок усуває стільки калорій, скільки ви споживаєте під час тренування з дзюдо, кікбоксу чи карате (від 600 до 900 калорій). Навіть коли ви стоїте в черзі, ви розтоплюєте калорії - від 38 до 56 калорій за півгодини. Вам це здається маленьким? Ну, з’ясуйте, що сидіння в кріслі перед телевізором спалює лише 23-33 калорії.
Караоке
Наступного разу, коли ви зробите пропозицію, прийміть виклик своїх друзів і вирушайте на караоке. Спів є великим споживачем калорій. Крім того, коли ви співаєте вголос, ви наповнюєте легені повітрям і краще киснюєте своє тіло, що сприяє поліпшенню м’язового тонусу. Крім того, спів регулює ваш пульс і, нарешті, бореться зі стресом, який, як відомо, є фактором набору ваги. А якщо ви не дуже впевнені у своїх вокальних якостях - співайте, приймаючи душ. Ви будете користуватися тими ж перевагами.
Хочете спалити калорії, розважаючись? Так, витратьте! Окрім того, що ви будете балотуватися за його організацію, ви будете споживати щонайменше 420 калорій після її закінчення, коли вам доведеться чистити.
Сміх у сміх
Окрім того, що він змушує нас почуватися добре, здоровий сміх - це відмінна аеробна вправа. Хвилина гоління спалює таку ж кількість калорій, як і 10 хвилин веслування. Коли ви смієтеся з пожадливістю, грудна клітка піднімається і опускається, а м’язи живота в кілька разів сильно скорочуються, підвищуючи їх тонус. Одночасно сміх активізує 15 м’язів обличчя, значно покращуючи еластичність шкіри. Тож складіть список комедій для перегляду!
Прибирання будинку
Я впевнений, це не зовсім те, що ти хотів прочитати, але це так. За даними недавнього дослідження у Великобританії, люди, які звикли утримувати свій будинок на Місяці, спалюють за тиждень приблизно на 2300 калорій більше, ніж ті, хто нехтує домашніми справами. Зокрема, вчені підрахували, що, застилаючи ліжко, ви споживаєте стільки енергії, скільки під час вправ пілатесу, а коли миєте вікна, чистите чи чистите, ви втрачаєте близько 197 калорій на годину, що еквівалентно пончики середнього розміру. Що стосується смоту у ванній або на кухні, це дійсно варто зусиль: воно змушує спалити 260 калорій на годину, що означає більше, ніж гамбургер від McDonald's.
Класний сон
Знижуйте температуру в спальні протягом ночі. Ви зменшите рахунок на обслуговування, а крім того, легше схуднете. В експерименті люди, які спали в кімнатах з температурою нижче 19 градусів, зафіксували збільшення шару коричневого жиру, типу жирових клітин, що регулюють температуру тіла, спалюючи калорії. Це чудова новина, враховуючи розрахунки, зроблені професором доктором Шиго Каджімурою, видатним дослідником Центру діабету Каліфорнійського університету, Сан-Франциско, згідно з яким 50 грамів коричневого жиру протягом року споживають еквівалентну енергію з майже 4,5 кілограма білого жиру.
Витираючи пил, миючи посуд або вивозячи сміття, ви можете спалити до 164 калорій на годину. Це насправді не це!
спалювати калорії, як схуднути, рекомендується, хитрощі для схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.