Новий секрет схуднення Вода

Попрощайтеся з неефективними та небезпечними дієтами. Забудьте про спорт для схуднення, він не працює. З іншого боку, згідно з кількома науковими дослідженнями, питна вода може впливати на втрату ваги. Пояснення.

вода

Ні дієти, ні спорту. трохи води. Щоб схуднути, нові наукові дослідження рекомендують пити воду. Справді, на думку дослідників, ми вже давно недооцінюємо роль води в тому, як вона впливає на наше почуття голоду.

У дослідженні, проведеному Університетом Вагенінгена в Нідерландах, було обстежено 19 здорових чоловіків. Усі вони їли однаково, а після того, як її проковтнули, по черзі випивали 50 мілілітрів води (приблизно склянку) або 350 мілілітрів води (еквівалент банки соди для ємності). Потім дослідники провели МРТ (магнітно-резонансні зображення), щоб побачити, як вода впливає на їх шлунок та мозок.

Дві склянки до або після їжі

В іншому дослідженні, проведеному між 2009 і 2012 роками у США та опублікованому в «Annals of Family Medicine», було розглянуто 10000 дорослих людей у ​​віці від 18 до 64 років. Як повідомляє CNN, вона робить висновок, що регулярне та достатнє зволоження, а також дієта з високим вмістом фруктів та овочів, багатих водою,

Але чи слід пити воду до або після їжі? На даний момент немає переконливих результатів, щоб визначити, чи це має реальний вплив. Дослідження, проведене Британським університетом у Бірмінгемі серед 84 осіб (54 жінки та 30 чоловіків) із середнім віком 56 років, показало, що вживання двох склянок простої води за 30 хвилин до трьох основних прийомів їжі протягом дня дозволило їм втратити від 2 до 4 кілограмів через три місяці. І це, не змінюючи своїх харчових звичок. Але ніщо не говорить про те, що однакова поведінка після їжі не мала б однакових наслідків.

Але чим пояснюється ця втрата ваги, у прекрасному ? Вживання води перед їжею спонукало людей, які брали участь у дослідженні, вживати трохи менше калорій з кожним прийомом їжі. Мінімальний, але з незначним результатом через кілька місяців. Причина проста: при більшій кількості води в шлунку відчуття ситості виникає швидше. Краща гідратація мозку також допомагає уникнути нав'язливих перекусів (хоча є і здорові альтернативи). Адже дві склянки - це не море, щоб пити.