Як позбутися наркоманії від цукру Канадська аптека; Блог
Дієта з високим вмістом цукру призводить до надмірного збільшення ваги. Поряд із зайвими кілограмами є й інші проблеми зі здоров’ям, такі як діабет або серцево-судинні захворювання. Видаливши з раціону цукор, ви зможете набагато краще контролювати свою вагу, уникнете ожиріння, а загальний тонус у вас буде набагато кращим.
Цукор присутній навколо нас у продуктах, соках чи солодощах. Для багатьох з нас цукор є надійним союзником у часи, коли нам потрібна енергія. Цукор - один із прихованих ворогів нашого здоров’я. Ознаки цукрової залежності досить складно виявити. Багато людей не знають про кількість цукру, який вони споживають щодня. Залежність від цукру схожа на залежність від сигарет, алкоголю чи наркотиків. Коли ви вживаєте велику кількість цукру, організм стає залежним від цього виду наркотиків, і зупинити його може бути дуже важко.
Ось кілька ознак цукрової залежності:
- ви відчуваєте постійну втому, особливо після вживання солодощів та цукрових виробів;
- не можна витримати більше 24 годин, не з’ївши чогось солодкого;
- ви нервуєте, коли не можете їсти солодощі;
- не можна встояти перед пирогом;
- солодощі - це переважна їжа у вашому раціоні;
- випивати більше склянки кислих соків на день;
- ви сильно набираєте вагу і у вас виникають проблеми з позбавленням від накопичених кілограмів;
- витрачайте на солодощі більше 15% свого бюджету.
Ось декілька прийомів, які допоможуть вам позбутися від залежності від цукру:
1 Викиньте всі солодощі в будинку - Це може бути важко, але важливо викинути всі солодощі та цукрові вироби, які є у вас вдома. Отже, навіть якщо вас спокушає з’їсти цукор, ви не знайдете його в будинку.
2 Їжте більше цільних зерен - Рафінована випічка та хлібобулочні вироби містять велику кількість цукру, який впливатиме на ваше здоров’я так само, як солодощі. Таким чином, бажано уникати їх і вживати більше цільних зерен. Вибирайте чорний хліб, коричневий рис або макарони з непросіяного борошна. Якщо вам не подобається їх смак, спробуйте спочатку поєднати цільнозернові з рафінованими.
3 Купуйте продукти без цукру - Роблячи покупки, вибирайте продукти без цукру. Однак бажано уникати цих продуктів, але якщо у вас є тяга до солодкого цев, вибирайте ті, які не містять цукру.
4 Пийте більше води - Якщо ви залежні від солодощів, ви можете не отримувати достатнього зволоження. Випивайте не менше 3 склянок води на день. Уникайте солодких або газованих соків.
5 Їжте більше овочів - Чим більше овочів ви з’їсте, тим більше не відчуєте потреби в цукрі та солодощах. Овочева їжа займе у вас більше часу, і ви забудете про тягу до солодкого.
6 Більше вправляйтеся - Окрім того, що фізичні вправи зроблять вас здоровішими та сильнішими, ви зможете позбутися від цукрової залежності. Ви також будете набагато менше стресувати і нудьгувати, і таким чином ви більше не будете споживати солодощів, коли вам не потрібно.
7 Замініть цукор фруктами - Фруктовий цукор засвоюється інакше, ніж цукру в оброблених харчових продуктах. Фруктові волокна також уповільнюють всмоктування цукру в кров.
8 Відпочиньте досить - Цукор впливає на кровообіг, що призводить до змін енергії. Спробуйте змінювати свій графік і спати щовечора в один і той же час. Спіть 7-8 годин на ніч. Таким чином, ви більше не будете відчувати потреби вживати солодощі, щоб доповнити низький рівень енергії.
9 Чистіть зуби, коли відчуваєте щось солодке - Зубна паста освіжить ваше дихання і залишить у вас легкий солодкий смак. Таким чином, тяга до солодкого зменшиться.
10 Їжте більше риби - Мозок потребує жирних кислот Омега 3. Ці кислоти допомагають спалювати жир. Таким чином у вас більше не буде тяги до солодощів, а ваше тіло навчиться закуповувати цукор із фруктів.
Автор: Михаела Ротару
Джерело: sanatate.acasa.ro
Рекомендована продукція:
Сидр Він застосовується у випадках артритного анкілозу, вугрів, дерматологічних проблем, високого кров'яного тиску, головних болів, ожиріння, целюліту, лупи, гіперхолестеринемії, повільного травлення.
Хром також корисний для схуднення за рахунок зниження апетиту, особливо для солодощів.
Зелений чай знижує рівень холестерину - антиоксиданти, присутні в екстракті зеленого чаю, мають ефект зниження рівня холестерину в крові.
Стевія вважається чудовим лікувальним засобом при шкірних захворюваннях. Завдяки своїм антиоксидантним, антибактеріальним та антисептичним властивостям, він має проти зморшок ефект, добре допомагаючи при дерматитах, екземі, рубцях, висипаннях.