Як позбутися нудоти без ліків - Блог клініки харчування KiloStop
У вівторок я розповів вам про солодку картоплю, суперпродукт з багатьма користями для здоров’я. Сьогодні я хочу показати вам ефективну техніку, яка допоможе позбутися нудоти, коли вона вас турбує.
Прочитайте статтю і дізнайтеся, як позбутися нудоти без ліків.
Не забудьте відвідати блог tododespreslabit.ro, де моя колега, експерт KiloStop, доктор Лаура Ене, пропонує вам найкращі поради щодо схуднення та підтримки.
Нудота терапія
Нудота є поширеною проблемою не тільки для вагітних жінок, але і під час хвороби, після операції або наркозу або у випадку загальних недуг. Більше того, вона варіюється від незначної нудоти до тривалих періодів блювоти.
Не думаю, що є людина, яка не відчувала нудоти і хотіла від неї позбутися відразу. На щастя, це можливо за допомогою м’ятної ароматерапії та дихальних вправ.
Більш незграбні способи позбавлення від нудоти
Погіршення стану шлунку після анестезії та в першому триместрі вагітності страждає від 25 до 50% людей, особливо жінок, які не палять і страждають на хворобу руху. Наука дає імбир першою відповіддю, але що робити, якщо ти занадто хворий, щоб його їсти?
Існують ректальні супозиторії проти нудоти, але дослідження показують, що культурні та сексуальні установки можуть зробити людей чутливими до всього, що передбачає введення препарату таким чином ... А новоспечені матері, які перенесли кесарів розтин і годували груддю, навіть не хочуть чути Ставлення пацієнтів Hanafiah до ректального введення наркотиків (анестезія, 1995) !
Ароматерапія м’ятою та алкоголем або контрольоване дихання?
Чи допомагає запах м’яти, коли у вас нудота? Дослідники протестували ароматерапію у жінок. Їх змушували пахнути екстрактом м’яти. 80% тих, хто відчував запах м’яти, почувалися краще всього за кілька хвилин, але також ті, хто в контрольній групі відчував запах простої води з барвником - плацебо - почувались краще (B Lane et al. ефективність м’ятної ароматерапії від нудоти у жінок після кесаревого розтину. !
Дослідження дорікали за те, що він не використовував чистого м’ятного масла, а алкоголю, тож, можливо, запах алкоголю покращив їх самопочуття! Дослідження 1997 року показало, що запах ізопропілового спирту в 80% випадків може бути простим, нешкідливим та недорогим засобом лікування післяопераційної нудоти та блювоти швидше, ніж найкращий препарат на ринку (P Langevin, M Brown, A просте нешкідливе та недороге лікування післяопераційної нудоти та блювоти (Anesth Analg. 1997) .
Отже, алкоголь, м’ята чи і те, і інше? Нове дослідження (L A Anderson, J B Gross. Ароматерапія м’ятою перцевої, ізопропіловим спиртом або плацебо однаково ефективно для полегшення післяопераційної нудоти. Journal of Perianesthesia Nursing, 2004) додало ще один несподіваний вимір.
Учасникам пропонувалось тричі дихати повільно і глибоко, вдихаючи носом і видихаючи ротом, запах алкоголю, м’яти чи чогось іншого. Запах м’яти встигає розрізати нудоту навпіл за 5 хвилин. Так само і алкоголь. Але так було і з тими, хто нічого не відчував. Чи контролювали дихання? Не дивно, якщо врахувати, що центри блювоти та дихання сусідні в мозку ...
Дихайте глибоко так часто, як тільки можете, це релаксаційна терапія, можливо проти нудоти. Для більшої безпеки вдихніть приємний аромат м’яти. Через 5 хвилин нудота буде в половині інтенсивності. Це може бути лише самонавіюванням, але запах м’яти також знижує апетит, тому він може допомогти вам схуднути.
Як завжди, я чекаю вашого відгуку на [email protected] або на відповідь на це електронне повідомлення. А якщо вам сподобалось, надішліть електронне повідомлення також своїм друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!