Як позбутися пісні, яка застрягла у вашій свідомості Вчені мають рішення
Дослідники кажуть, що найкращий спосіб позбутися цієї проблеми - це розв’язання деяких складних анаграм. Фахівці стверджують, що це виключить набридливі пісні з функціональної пам'яті, дозволивши замінити їх іншими приємнішими думками.
У той же час експерти застерігають нас не намагатися чогось надто складного, оскільки ми ризикуємо, що пісні повернуться мені в голову. Якщо ви не бажаєте мати книгу анаграм, фахівці рекомендують хороший роман.
"Секрет полягає у визначенні чогось складного, але не надзвичайно важкого", - сказала доктор Іра Хайман, психолог із Університету Західного Вашингтона, який проводив дослідження. "Якщо ви когнітивно залучені, це обмежує здатність набридливих пісень проникати у ваш розум", - говорить Хайман.
"Те, що ми можемо робити автоматично, наприклад, керування автомобілем або ходьба, не використовує в повному обсязі когнітивні ресурси, тому залишається достатньо місця для розумового" магнітофона ", який нас турбує", - пояснює фахівець.
"Якщо ви зробите щось занадто важко, тоді ваш мозок не буде захоплений, і музика може повернутися. Вам потрібно визначити відповідний виклик, який не залишає надто багато когнітивного простору. Проблеми відрізняються від людини до людини ", - сказала доктор Хайман.
Дослідницька група під керівництвом доктора Хаймана провела серію тестів на добровольцях за допомогою популярних пісень, щоб визначити, як вони залишаються «застряглими» в довготривалій пам’яті.
Волонтери слухали різні пісні "Бітлз", "Леді Гаги" або "Бейонсе", намагаючись розгадати олівцем лабіринт, намальований на аркуші паперу. Дослідники виявили, що вони можуть "запрограмувати" пісні у свідомості учасників, що повторюватиметься наступного дня.
Потім дослідники перевірили, чи допомагає вирішення анаграм чи ігор Судоку зменшити "мелодії розуму".
Результати показали, що ігри Судоку можуть запобігти появі "пісень у думках", але якщо ігри були занадто складними, пісні продовжували повертатися в голови волонтерів.
Анаграми мали вищий показник успішності, і найефективнішими були ті, що складалися з 5-літерних слів.
«Словесні завдання, такі як розв’язування анаграм або читання хорошого роману, здаються дуже ефективними для вилучення мелодій з розуму», - сказав доктор Хайман, який зараз планує використовувати подібні методики, щоб перевірити, чи ефективно вони уникають негативних думок. тривога або різні нав'язливі ідеї.
"Хори пісень, як правило, залишаються в нашій свідомості, оскільки вони є частинами пісень, які ми знаємо найкраще, але ми не знаємо всіх текстів напам'ять. Таким чином, пісня залишається незавершеною, а у незакінчених думок більше шансів повернутися до пам’яті », - пояснює фахівець.