Як позбутися поганих звичок; Дієта Inge Things Things; Завдання дієта
Звичайно, у мене теж є щось ... і якщо ти чесний із собою, то і ти: шкідливі звички. Але що це насправді? І як від цього позбутися?
Шкідливі звички - це не що інше, як відрепетировані, відбиті моделі поведінки, які негативно (або, принаймні, ніяк не позитивно) впливають на нас та наше життя. Не має значення, чи це щось на зразок куріння, зовсім інший «порок», як шкідлива їжа, чи трюк із взуттям чи сумкою. Крім того, ті, хто просто сидить ввечері перед телевізором і дозволяє собі душа, хто нехтує собою чи іншими, хто піднімає голос під час обговорень або хто не може поводитися з грошима - все це приклади шкідливих звичок.
Якщо ви хочете позбутися шкідливих звичок, вам просто потрібно докласти зусиль. Ви можете це зробити! Дайте все можливе! А той, хто зазнає невдачі, рецидивує чи здається, просто виявив недостатньо сили волі.
Але почекайте: це не так просто. Ті, хто намагається усунути шкідливі звички за допомогою сили волі, борються проти себе. Вони підсвідомо визнають, що ця звичка їм щось приносить - якийсь, здавалося б, позитивний ефект, бажане почуття, емоції чи надія. Можливо, лише хвилинка спокою та нерефлексії у бурхливому темпі повсякденного життя. Але якщо це так, якщо я в основному пов'язую шкідливу звичку з чимось позитивним, то це з силою волі працює по-чортовому - тоді я зазнаю невдачі!
Тож замість того, щоб зосередити свою силу волі на тому, щоб не робити чогось, що, можливо, не погано врешті-решт, набагато ефективніше використовувати свою силу волі для досягнення чогось позитивного. Тому не слід запитувати себе, що втрачається, коли порушується шкідлива звичка, але треба запитувати себе, які позитивні речі можна досягти за допомогою неї. Наприклад, ті, хто більше не палить, економить гроші. І він робить щось для свого здоров’я.
Якщо ви хочете кинути палити, і ваше здоров’я повністю не порушено, тоді аргумент щодо економії грошей може стати в нагоді. Але економія грошей сама по собі не є особливим мотиватором. Тож зробіть крок далі: на що ви хочете заощадити гроші? Конкретно кажучи: чим ви хочете себе пригостити? Скажімо, ви завжди хотіли здійснити подорож мрії, але ви не можете собі цього дозволити. Отож, зараз зіткніться з тим маленьким моментом затишшя, який ви можете відчути, закуривши сигарету з новим стимулом: кожна некурена сигарета або не куплена означає економію для вашого бюджету на поїздки. І ви фактично відклали цю суму на це.
Тепер це змінюється з силою волі: замість того, щоб зосередитись на тому, щоб не робити щось «заборонене», ти концентруєшся на досягненні чогось, що хочеш. Мотивація набагато сильніша, бо мова йде вже не про обхід без, а про досягнення цілей!
Рівень успіху можна збільшити ще більше, якщо вам вдасться замінити стару, шкідливу звичку новою, позитивною, яка підтримує нову мету і займає той самий часовий проміжок. Це не завжди легко, але дотримуватися нашого прикладу куріння: просто не прикурюючи сигарету, ви економите гроші та наповнюєте бюджет на поїздки, але три хвилини, які раніше були витрачені на куріння, раптом вже не заповнюються і відчуваються порожній. Ця порожнеча знову є символом втрати - і, отже, причина, чому так багато людей знову починають палити. Якщо вам вдасться за ці три хвилини створити нову, позитивну звичку, вона замінить стару і відчуття втрати не виникне. Можливо, ви використовуєте ці три хвилини, щоб спланувати свою подорож мрією трохи далі, можливо, ви купуєте ілюстровану книгу і гортаєте її в такі моменти - єдине важливе - не залишати порожнім.