Як позбутися різдвяних кілограмів - Штутгартер Нахріхтен
Свята закінчилися, що залишилось - надокучливі кілограми. Як ви оголошуєте війну різдвяним кілограмам, розкриває експерт з питань харчування Dr. Олександра Іван.
Як тільки канікули закінчуються, у нас сумління. Нестримне бенкетування залишило свій слід. Тепер настав час діяти, різдвяні фунти знову повинні знизитися. Але будьте обережні: "Ставте реалістичні цілі і плануйте невеликими конкретними кроками. Втрата ваги на два кілограми на місяць є реальною", - попереджає експерт з питань харчування доктор Алекса Айван у розмові з інформаційним агентством.
"Конкретним кроком було б спочатку оптимізувати лише сніданок. І лише тоді, коли це спрацює добре, візьміть наступний" будівельний майданчик "на свій погляд. Багато людей, які хочуть схуднути, клянуться періодичним постом досягти хороших результатів ", - підтверджує експерт.
Які найбільші помилки?
"Звичайно, я би віддав перевагу, якби споживання їжі було не лише обмеженим у часі, але якби і самі страви одночасно вдосконалювались. Але це не обов'язково, ви можете просто продовжувати їсти, як і раніше. Тривала фаза голодування (під час Зазвичай 16 годин) організм щодня переходить в метаболізм голоду, що позитивно впливає на вагу та здоров’я ".
І які найбільші помилки ми можемо зробити при схудненні? "Більшість людей мають занадто мало терпіння. Вони хочуть бачити результати занадто швидко. Однак постійне схуднення найкраще, якщо ви витратите час, щоб по-справжньому звикнути до змін. Якщо ви все зробите знову через чотири тижні Як і раніше, ви не досягнете довгострокового успіху. Це означає, що повинно бути ясно, що тут все зміниться на все життя. І ці зміни найкраще звикати поетапно ".
Ви можете знайти більше порад та багато корисних рецептів на Dr. Блог Олександри Іван або Instagram.