Як позбутися стегон правильним харчуванням

Опублікував: Редакція Onmeda (26 лютого 2016 р.)

позбутися

Що стосується дієти, найголовніше, що потрібно пам’ятати, коли мова йде про втрату стегон, це те, що потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати.

Важливо мати здорову та збалансовану дієту. Для вдосконалення вашої фігури воліють кілька продуктів. Фрукти та овочі (бажано свіжі), звичайно, будуть вашими улюбленими стравами.

Але їжа з них не є єдиною, оскільки також рекомендуються молочні продукти та крохмаль, а також пити багато води.

Щодо м’яса, відкладіть жирне (холодне м’ясо, свинячі ребра, червоне м’ясо.)! Натомість їжте ті, що мають низький вміст жиру, наприклад, птицю (без шкіри), тобто курку, грудки індички або рибу.

Типовий день:

Ось приклад типового дня меню, яке ви можете прийняти:

Сніданок

  • 1 чай або 1 кава, бажано без молока, цукру або підсолоджувача,
  • 2 або 3 роздутих рисових коржів або 1 миска коричневого рису/або 2 або 3 скибочки цільного житнього хліба,
  • 1 маленька кружка свіжого масла (без маргарину або варення) .

Обід

  • 1 тарілка сирих овочів + 1 столова ложка оливкової олії,
  • 1 свіжа риба,
  • Зелені овочі (скільки завгодно),
  • 1 незбиране молоко або йогурт біфідус.

Обідати

  • 1 тарілка сирих овочів (салат з огірків + соус з блондинки, терта морква + оцет з оливкової олії),
  • 1 яйце,
  • 1 скибочка цільнозернового житнього хліба,
  • 1 яблучний соус.

Всі страви повинні супроводжуватися водою, трав’яним чаєм ввечері. Максимально уникайте висококалорійного алкоголю.