Як позбутися стресу
Важливішим за стрес, який властивий сьогодні, є наша реакція на стрес, тобто спосіб, яким ми обираємо сприймати ситуації, які порушують наш нормальний ритм, і керувати ними.
Стрес означає той стан пильності, який попереджає нас у потенційно небезпечних ситуаціях та готує до дій у незвичних або більш складних ситуаціях, ніж зазвичай. Хоча поняття стресу сьогодні набуває дедалі більше негативних значень, стрес сам по собі не обов'язково шкідливий для організму та нашого життя, якщо «введена доза» є помірною та обмеженою. Насправді, навіть щаслива, але незвична і перевтомлена ситуація, така як організація та проведення весілля, може вважатися стресом для нареченого і нареченої - але позитивним (так звана еустриса).
Коли ми перебуваємо у стресовій ситуації, наша кров вивільняє адреналін та норадреналін, два гормони, які допомагають нам мобілізуватися та відповідати виклику, з яким стикаються, швидко збільшуючи рівень енергії в організмі. У короткостроковій перспективі така загальна мобілізація може бути корисною, але в довгостроковій перспективі (хронічний стрес) організм, майже постійно перевантажений, вичерпує свої ресурси і страждає.
Тому стресові люди стикаються зі станами підвищеної втоми та нервозності, відчувають труднощі з розслабленням, мають проблеми зі сном (багаторазові пробудження, безсоння), раптово худнуть (бо втрачають апетит) або, навпаки, сильно набирають вагу., за короткий час (тому що вони харчуються хаотично, шукаючи в їжі клапана для розслаблення та розрядки), і вони легше хворіють (оскільки імунітет їх організму знизився). А їх медичні дослідження покажуть високий кров'яний тиск, тахікардію, високий рівень цукру та холестерину в крові, гормональний дисбаланс тощо.
Стрес виснажує наш організм корисними речовинами. Він діє як поглинач магнію, важливий елемент для нормального функціонування нервових і м’язових клітин. Тому люди, що переживають стрес, зазвичай стикаються з дефіцитом магнію, який можна вирішити лікуванням за допомогою добавок магнію.
У випадках сильного стресу, наприклад, при посттравматичному стресовому розладі, медикаментозне лікування є більш складним і вводиться після психіатричної консультації, точно дотримуючись приписів лікаря.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.