Як позбутися від кілограмів, що зупиняють дим, їжте розумніше
Якщо у вас до цього часу не було проблем із фігурою і ви не набрали більше двох-трьох кілограмів з тих пір, як ви перестали палити, краще не турбуйтеся про це. Протягом одного-двох років вага багатьох колишніх курців регулює себе самостійно, без будь-якого серйозного втручання. Просто приділіть своєму тілу трохи часу.
Тож краще не планувати низькокалорійну дієту, а стримувати збільшення кілограмів за рахунок збільшення споживання енергії. Не захоплюєтесь спортом? Часто допомагає крокомір. Це має бути 5000 кроків на день. Носіть крокомір і переконайтеся, що протягом дня поступово відпрацьовуєте своє навантаження. Крім того, плануйте вправи, де це можливо: залишайте машину вдома під час покупок, долайте більші відстані на велосипеді, нишпоріть у саду та наводьте порядок на горищі.
Все добре і добре. Але що робити, якщо через невеликий проміжок часу на вагах з’являється більше п’яти кіло, а вага продовжує зростати щодня? Тоді залежність від сигарет була, мабуть, дуже вираженою. Ви викурювали більше 20 сигарет на день і з часом збільшили кількість? Чи траплялося взагалі, що ви курили, лежачи в ліжку з застудою? У таких випадках варто звернутися до лікаря. Він може призначити ліки, щоб допомогти вам краще справлятися з яскраво вираженими симптомами абстиненції.
Замінник нікотину (пластир, жувальна гумка, назальний спрей) часто допомагає полегшити симптоми абстиненції. Трохи мотиваційної допомоги, щоб наполегливо: Зрештою, відмова робить вас стрункими! Чим більше сигарет ви курите, тим товщі стає талія. Ті, хто продовжує відмову від куріння, будуть винагороджені. Як тільки метаболізм регулюється, схуднення стає легким, а зайві кілограми знову зникають. Спочатку ті навколо талії.