Як позбутися від жиру на животі - порада тренера

жиру

Скільки разів ви починали присягати, що будете виконувати цю процедуру щодня, лише щоб відмовитись після перших днів? Однак їх недостатньо, щоб позбутися жиру на животі, каже тренер!

Кожен хоче мати рівний і красиво контурний живіт, але перед тим, як м’язи живота дійсно запрацюють, потрібно позбутися жиру на животі. І оскільки ми знаємо, якою вона може бути впертою і як вона завжди тримається за нас, жир на животі є однією з найбільших проблем для будь-кого.

Живіт не допомагає позбутися жиру на животі

Багато людей зосереджуються виключно на животі, щоб позбутися від жиру на животі, але відомий тренер, якого цитує Cosmopolitan UK, каже, що такий підхід абсолютно помилковий. "Якщо ви покладаєтеся лише на живіт, вони не допоможуть вам позбутися жиру на животі, адже саме там ваше тіло зберігає енергію. Найкращим підходом буде тренування, орієнтоване на всі м’язи тіла », - каже тренер Люк Джеймс.

HIIT (High Intensity Interval Training) - це те, що ви шукаєте

Цей тип тренувань недовгий, але надзвичайно інтенсивний. Це одна з найефективніших тренувань для схуднення та тонізування, зазначає фахівець. "Спринти на колінах, бурпі та бігові доріжки є одними з найкращих вправ", - рекомендує він.

Здається, такий вид тренувань дуже корисний для гормональної системи, "особливо для гормонів, які відповідають за процес виведення жиру з області живота".

Тепер я думаю, ви переконали себе, що можете спокійно відмовитись від одержимості животом. Додайте кілька варіантів планок, які працюють на м’язи живота краще, ніж прості преси.

Тренування йоги плюс HIIT - ідеальне поєднання для спалювання жиру

Якщо ви любите займатися йогою, але в той же час відчуваєте потребу в більш вимогливих тренуваннях, тоді цей набір вправ вам підійде. У першій частині тренування ви зосереджуєтесь на вправах, які обробляють верхню частину тіла, роблячи позиції йоги більш пильними, і на кардіо. Живіт, ноги та руки важко працюють під час тренувань. Чим частіше ви робите це вдома, тим більше виявляєте, що ваші м’язи стають більш тонусними.