Як позбутися відчуття втоми на ногах Здоров’я
Поколювання, поколювання, відчуття тяжкості в ногах ... І це лише початок, якщо ви не вживете заходів для захисту своїх ніг якомога швидше.
â - º спадковість â - º гормональні зміни (вагітність, менопауза, протизаплідні таблетки), які спричиняють ослаблення судинних стінок, - сидячий спосіб життя, - ожиріння, - плоский, - ºï € спосіб життя (занадто тісний одяг, високі підбори, професії, що вимагають від держави стояти кілька годин) â - ºï € кава, тютюн, гостра їжа.
Рослини, що позбавляють від болю в ногах
â - ºСульфін захищає венозні стінки та ефективний при захворюваннях, спричинених порушеннями кровообігу.
â - ºï € Дикий каштан підвищує еластичність та опірність судин, стимулює роботу надниркових залоз та має протизапальні властивості.
â - ºï € Червона лоза підвищує опір капілярів (тонкокаліберні судини).
â - º Глід показаний у випадках поганого венозного кровообігу.
â - ºï € Часник має протиракові та протигрибкові властивості. Він показаний при серцево-судинних захворюваннях і впливає на псевдозрідження крові. Ви можете насолодитися перевагами цих рослин у вигляді: чаю,
краплі, капсули або таблетки.
7 прийомів, щоб уникнути набряків ніг
1 Уникайте занадто вузького одягу та занадто високих підборів
Навіть якщо це модно, уникайте тісного одягу, це не здорово. Високі підбори - ще один «модний» ворог, якого слід уникати, одягаючи взуття, яке найкраще відповідає вашій підошовній конформації, на підборах до 5 см.
2 Позбудьтеся шкідливих харчових звичок
Вода, трав’яні чаї або натуральні соки сприяють дренажу лімфи. Щодня випивайте не менше 2 літрів рідини і уникайте солі якомога більше, що сприяє затримці води. Не вживайте в звичку їсти ковбаси, консерви, жирну їжу або каву, оскільки в надлишку вони згубно впливають на ваші ноги. Але їжте якомога більше продуктів, багатих на вітаміни А, С та Е: свіжі фрукти та овочі, рослинні олії, які захищають та тонізують судини.
3 Надмірна спека не є хорошою
Тепло змушує вени розширюватися і, як результат, кров сильніше піднімається від ніг до серця. З цієї причини слід уникати тривалого перебування на сонці або будь-якому іншому джерелі надмірного тепла: кабінка для штучного засмаги ("солярій"), сауна, турецька лазня або будь-яка лазня з гарячою водою, гарячий віск тощо.
4 Скористайтеся кожною можливістю, щоб рухатися
Навіть якщо ви зайнята людина, не соромтеся скористатися кожною можливістю, яка з’явиться, щоб переїхати. Ви можете почати, наприклад, піднявшись сходами, замість того, щоб піднятися на ліфт, або вийти з автобуса за дві зупинки перед тим, куди ви хочете піти.
5 Зверніть увагу на вагу тіла!
Вага тіла, що перевищує норму, означає додатковий тиск на ноги. Отже, пильно стежте за своїм харчуванням і уникайте набору ваги.
6 Виберіть вид спорту, який вам підходить
Деякі види спорту сприяють кровообігу в ногах більше, ніж інші. Корисними є: біг підтюпцем, їзда на велосипеді або на колінах, тоді як теніс або фітнес менш показані.
7 Одягніть медичні шкарпетки
Лікарські шкарпетки здійснюють дегресивний тиск на ступні (сильніше підтягуйте ногу біля щиколотки і стаєте легшими, коли вона піднімається до стопи), запобігаючи таким чином розширення вен. Рекомендується носити ці шкарпетки, особливо під час вагітності або в дні, коли ви стоїте довше.