Як позбутися залежностей! частина II - НЛП-манія
Перш ніж почати, я хочу пояснити, що я буду посилатися на одну залежність, але те саме стосується будь-якої іншої. Але мені важко щоразу писати список усіх залежностей, тому я буду посилатися лише на паління, але знайте, що ви можете змінити слово куріння чим завгодно - з алкоголем, наркотиками, відеоіграми, чатом та мережевою залежністю, наркоманією наркотики, сексуальна залежність 🙂, адреналінова залежність тощо.
Я говорив вам у першій частині матеріалу, що будь-який зовнішній елемент відбувається у вашій свідомості, «малюючи» зображення. Це зображення - це той, який бере на себе контроль і спілкується з вашим мозку, повідомляючи йому, як реагувати. Наприклад, якщо ви курите, ви маєте на увазі сотні зображень, які створюють вашу «тягу» до куріння.
Ці зображення з’являються з ваших реальних подій. Наприклад, ви колись були дуже втомленими і нервовими, закурили сигарету і почувались трохи краще. Для мозку це означає "шаблон", тобто ви зробили образ себе втомленим, пов’язавши його з іншим образом із сигаретою та розслаблюючою посмішкою на обличчі. Два образи - це ті, які зараз спрямовують ваше бажання палити. І, мабуть, у вас є сотні таких зображень, як я вже сказав.
Але якщо ви той, хто добровільно вкладає в пам’яті потрібний вам образ, то мозок відреагує на цей образ. Він не уявляє, який із зображень є реальним, а який навмисно розміщений вами там. Якщо ви поставите зображення, яке, як ви знаєте, викличе позитивну реакцію, тоді ви будете в хорошому стані і почуватиметеся краще.
Отже, якщо ми все ще можемо грати так, як хочемо, своїм мозку, це означає, що цей метод не можна викидати. Ми можемо стати новими майстрами, більше не працюватимемо як автомати: зображення з’являється - Мале!, Раптом також з’являється бажання, і мені більше нема чого сказати!
Неее. Тепер ми можемо модифікувати ті зображення, які проти нас, і послабити їх, паралельно ми можемо посилити образи, які є на нашу користь, і зробити їх звичними.
Цікаве питання - звички. Як одна дія стає звичкою, а інша - ні? Що відбувається в мозку? Добре, якщо дія призводить до задоволення, мозок, який є просто слугою і хоче нам сподобатися, схильний повторювати це, якщо побачив, що це нам колись сподобалось. Пам'ятаєте, коли ви вперше зав'язували свої шнурки? Як мереживо ковзає повз ваших пальців? Потім, повторюючи, ви можете зробити вузол уві сні, із закритими очима. Це тому, що ви маєте на увазі цілі ланцюжки зображень, які там оселилися і більше не відриваються. На жаль, це також стосується залежностей. Створюються послідовності зображень, потім вони зварюються повторенням, і їх непросто від’єднати. Тобто, якщо ви не знаєте, як використовувати саме те, як вони з’явилися.
Метод, який робить вас володарем вашого мозку
Для цього методу ви хочете вивчити НЛП. Усі інші методи в НЛП походять від нього або розробляють і доповнюють його. Спочатку, дізнавшись цей метод, я не до кінця зрозумів його корисність. Тож це може здатися вам дещо спрощеним. Я думав, що недостатньо змінити деякі образи у своїй свідомості, щоб змінити поведінку та емоції. Я перевіряв на своїй шкірі чи, точніше, на мозку. Просто, якщо ти повторюєш йому певний образ, він у підсумку приймає його як справжній. Ось так я почав говорити публічно, не боячись, що мене залякують або забуду, що я маю сказати. Ось так я прийшов довіряти собі в будь-якій ситуації і бути спонтанним і розслабленим. Я залив мій мозок образами, які я хотів, поки він не повірив тому, що я йому сказав, і не вчинив так, як я хотів.
Крок 1. Вам доведеться навчитися в думках з’ясовувати, що означають ці образи, і я допоможу вам.
Крок 2. Вам потрібно буде визначити стільки зображень, які викликають ваше бажання палити, та модифікувати їх, як я пояснитиму.
Крок 3. Вам потрібно буде створити образи, коли ви робите щось інше і маєте силу контролювати свої бажання та поведінку.
Крок 1. Навчіться керувати металевими зображеннями.
Пам’ятайте, ці образи - це «слова», за допомогою яких ви спілкуєтеся з мозку. Якщо ви "подаєте" образ із ним посеред вечірки, це спровокує гормони, які змусять вас почувати себе добре. Якщо ви «покажете» йому зображення, на якому ви проходите повне обстеження в школі з найгіршим учителем, ваш мозок реагуватиме відповідно. Тож будьте обережні, як ви «вирощуєте» свій мозок. Він ваш найголовніший слуга. Це корисніше за домашній ноутбук, тому будьте обережні, які програми ви встановлюєте. Для тих, хто добре володіє комп’ютерами, ця аналогія є найбільш підходящою.
Гаразд, повернемося до управління розумовими образами. Давайте сфотографуємо; закрийте очі і згадайте останню мить (останню), коли ви були дуже розслабленими та повними енергії. Оскільки я точно не знаю, який образ ви будете мати на увазі, я вигадаю його як "тематичне дослідження". Скажімо, ви бачите, як ви відпочиваєте на зеленій траві з друзями. Закривши очі, визначте час, коли ви почували себе найбільш розслаблено за весь цей час. Тепер, якщо ви визначили цей момент, спробуйте «відтворити» його у своїй свідомості із закритими очима. Перед закритими очима у вас чорний «ментальний екран». Покладіть на нього образ із собою в той момент розслаблення. Тоді будьте дуже обережні, щоб уточнити наступні елементи зображення. У якій ділянці «ментального екрану» ви його розташували? Про те, який він великий? Це рух чи статичний? Чути звуки чи тихо? Від зображення вам жарко чи холодно? Чи має зображення контур, чи контур втрачений у чорному просторі? Наскільки чітка картина? Наскільки насичені кольори? Якби ви могли торкнутися цього зображення, воно було б м’яким/твердим/шорстким/гладким/твердим/крихким?
Всі ці деталі сприймаються мозком і надсилають повідомлення. Наприклад, якщо в зображенні багато світла та чіткості, для мозку це означає, що все сталося нещодавно, тому це все ще важливо. Щоб краще зрозуміти, я працював з людиною, яка багато років тому мала сімейну драму. Зазвичай минуле зображення повинно бути розмитим, з низькою яскравістю, видно здалеку на ментальному екрані. Але для цієї людини минула подія все ще є емоційним впливом, і образи були настільки чіткими, ніби катастрофа сталася вчора.
Я маю на увазі, що ці чіткі зображення - це ті, які вам доведеться схуднути.
Ви визначили зображення та особливості, про які я писав вище? Не завадило б записати їх, якщо ви їх усіх не пам’ятаєте. Зараз саме час розпочати практику редагування зображень. Пам’ятайте, будь-яка зміна означає інший меседж для вашого мозку. Тож я пропоную вам не надто змінюватись, а залишатися в межах безпеки.
Ви повинні тримати очі закритими і мати на увазі чітке зображення. Тоді уявіть, що у вас є «пульт дистанційного керування», за допомогою якого ви можете повністю керувати цим зображенням. Він починає змінювати його, роблячи його темнішим, ніби ви затемнюєте зображення на телевізорі (як я вже сказав, це повідомляє мозку, що зображення звідкись у вашому минулому). Тоді зробіть все навпаки. Це сильно висвітлює зображення. Ніби на сонці. Гаразд, продовжуйте рухати зображення подалі від себе та назад на початкову відстань.
Як вам це подобається? Чи легко керувати психічним образом? Виникають проблеми із зміною певної функції? Яку функцію вам було простіше змінити?
Мені не подобається, як звучить домашнє завдання, але іншої ідеї я зараз не маю. Насправді це вправа, яку потрібно повторити, щоб звикнути «програмувати» свій мозок на те, коли ми будемо працювати безпосередньо над наркоманією.
Визначте образ себе в ситуації, коли ви зробили щось не так і почували себе погано. Шукайте ситуацію, яка все ще викликає незручність при її запам’ятовуванні. Якщо ви знайшли найбільш репрезентативне на той момент зображення, почніть редагувати його наступним чином:
1. Встановіть контур у його свідомості.
2. Знижуйте їх яскравість і температуру, доки ви не відчуєте, що якщо б ви були там знову, вам би стало холодно, і це буде виглядати як дуже хмарний день.
3. Почніть віддаляти його від себе, доки він не буде розміром з ніготь.
4. Уявіть за собою, на величезній відстані, розжарене сонце і швидко відправте це зображення на сонце, яке ви собі уявляєте.
5. Повторіть операцію 10 разів із самого початку.
6. Повторювати щодня протягом 3 днів перші 5 кроків, описаних вище.
Сподіваюся, вправа вам подобається, тим більше, що вона в основному усуває емоції, які все ще можуть турбувати вас з того моменту, який ви вибрали. Якщо ви повторите вправу кілька разів, ваша ситуація може стати абсолютно нейтральною. Це просто більше не впливає на вас.
Зараз це проста вправа, але уявіть, що ви могли б робити з цим методом у справді трагічних ситуаціях, які щодня впливають на вас або інших, одержимість, страхи тощо.
Ми також будемо використовувати цю вправу для модифікації повідомлень мозку, коли застосуватимемо її до залежності, від якої хочемо позбутися. Тож повторіть це якомога ретельніше і напишіть мені, як вам вдається або де у вас виникають труднощі.
Маріус Сіміон НАПИШІТЬ МНЕ
Я засновник проекту NLP Mania, найвідомішого щоденника розвитку особистості через нейролінгвістичне програмування в Румунії. Я майстер-тренер NLP, тренер WingWave, тренер і автор програм особистого розвитку.
Маріус Сіміон НАПИШІТЬ МНЕ
Я засновник проекту NLP Mania, найвідомішого щоденника розвитку особистості за допомогою нейролінгвістичного програмування в Румунії. Я майстер-тренер NLP, тренер WingWave, тренер і автор програм особистого розвитку.
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО і я надішлю вам їх 6 MP3 з психологічні вправиСаме це допомогло мені вирости довіра в мені.
Крім того, я періодично надсилаю вам статті з найпотужнішими психологічними інструментами, щоб у вас була сила переконання, щоб ви могли легко вирішити проблеми у стосунках пари і досягти своїх цілей.
3 енергії щастя
Людський мозок побудований не для того, щоб зробити вас щасливими, а для того, щоб зберегти вас у житті. Тож ти повинен отримати своє власне щастя. Щастя - тема табу. Люди уникають розмов про щастя, так само, як уникають розмов чи думок про смерть. Міфи про щастя Є люди, які [...]
Ви раціональні чи емоційні? (вправа на контроль емоцій)
Привіт, я просто поклав трубку з другом. В останні хвилини дискусії він сказав мені, що отримав повідомлення від розповсюджених у Facebook, що це, безумовно, змова з цим вірусом і що офіційні цифри завищені. Я сказав йому, що не знаю, набрякли вони чи ні, це змова чи ні, і що [...]
Міфи про щастя та секрети за завісою
Привіт і ласкаво просимо до NLP Mania! Я почав писати вранці, і сиджу з ноутбуком за кухонним столом і насолоджуюсь домашнім спокоєм. Симона пішла з Аделіною, веде її в дитячий садок. Вони залишили півсклянки чаю, вже холодного, який я спрагло випив. Я не ношу []
Коментарі
Я просто дав собі сьогодні цілий день прочитати весь сайт, після чого йду на практику. Або залежно від ситуації, я роблю це паралельно.:-)
В кінці цієї статті, написаної у вересні 2009 року, є "буде слідувати".
Я сподіваюся знайти його десь на сайті, але я вже бачив, що він ще не існує.
Будьте впевнені, що багатьом потрібно це "буде слідувати", навіть якщо ви не вкажете тут у "коментарях" з різних причин.
Тож я закликаю вас: "будь ласка, дайте нам продовження" 🙂
З великою вдячністю за нас обох,
Кармен
Продовження було дуже пов’язане з вашими запитами. Але я розмістив цю статтю занадто рано, і тоді у мене не було багато відвідувачів. Я буду думати про те, що робити 🙂 Дякую, що нагадали.
Думаю, багатьом з нас досить складно публічно визнати, що ми залежні (від тютюну, алкоголю, наркотиків, їжі чи чогось іншого та/або когось іншого), та оприлюднити такий запит (щоб позбутися залежностей).
Люди залежні, і перший крок до зцілення
незалежним і бути визнаним.
Тоді ми до кінця виконуємо ваші поради та підтримуємо зв’язок. 🙂
як ми маємо позитивний досвід, я зрозумів, що негативний викидається в "сміття", але позитивний досвід, як ми працюємо з ним, стає постійним?
позитивний досвід повинен бути "викликаний". Існує велика різниця між запам’ятовуванням переживання та викликанням цього емоційного стану. Насправді важливим є емоційний стан. Вам доведеться пережити цей момент, повернувши всі елементи, про які ви пам’ятали, що були там тоді. Кожен маленький елемент буде виконувати роль якоря, який допоможе вам пережити цю зірку, а не просто пам'ятати, що він був у вас у минулому. Викликання успішне, коли в теперішньому часі у вас знову той самий стан, який був у минулому. Тому ви використовуєте всі запам’ятані деталі. І повторюйте якомога частіше з усім ритуалом деталей. Це метод, який я знаю. Можливо, є й інші.
Привіт, я хочу знати, як позбутися емоційної залежності від партнера, точніше, ревнощі - це майже неконтрольована реакція, про яку я знаю, і яка отруює стосунки і особливо мою внутрішню істоту, це правда, що цим станом спочатку харчувався партнер тепер його турбує отримана реакція, але я повинен визнати, що він не міг би пустити коріння, якби у нього не було родючої землі з мого боку.Я не хочу залишати стосунки, а просто залишатися, так би мовити, з прекрасними почуттями початку. врешті-решт, ми вільні істоти, і я хочу залишитися вільною і гідною істотою і дати таку саму свободу іншому. якщо ви можете детальніше описати у статті: як кинути палити…. Дякую
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО і я надішлю вам їх 6 MP3 з психологічні вправиСаме це допомогло мені це отримати довіра в мені.